વજન ઘટાડવા માટે કોળુ

સુગંધ અને કોળાની ઉપયોગી ગુણો ઉપરાંત, તે વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર પણ છે. કારણ કે તે વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. કોળુમાં વિટામિનો અને ખનિજોની એક જટિલતા, તેમજ ઓછામાં ઓછા કેલરીનો સમાવેશ થાય છે. પણ કોળું માંથી તમે આહાર વાનગીઓ ઘણો કરી શકો છો. તે સૂપ્સ, ભજિયા, અનાજ , કેસ્પરોલ અને ઘણાં મીઠા અને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ હોઇ શકે છે. વધુમાં, આ વનસ્પતિ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.

ઉપયોગી સૂક્ષ્મ અને મેક્રો ઘટકોની ઉપલબ્ધતાને કારણે વજન ઘટાડવા માટે કોળાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

કોળામાં સમાયેલ પદાર્થોના લાભો

વિટામિન એ:

વિટામિન સી:

વિટામિન ઇ:

કોપર:

આયર્ન:

પેન્ટોફેનિક એસિડ:

કોળું પર આહાર

કોળાના આધારે, ઘણાં આહાર અને વિવિધ પોષણ પ્રણાલીઓ બનાવવામાં આવી છે. આજે આપણે તેમાંના એક સાથે પરિચિત થઈશું.

કોળુ ખોરાક 7-14 દિવસ માટે રચાયેલ છે. વજન નુકશાન સરેરાશ 7 કિલોગ્રામ છે. અલબત્ત દરમિયાન, તમારે માત્ર કોળુંના વાનીઓ ખાવું જોઈએ, પરંતુ તમે અન્ય શાકભાજી અને ખોરાકમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. શુદ્ધ સ્વરૂપમાં સુગર અને મીઠું બાકાત રાખવું જોઈએ. ચા અને કોફીને પણ ખાંડ, ક્રીમ અને દૂધ વગર પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આહારના ગુણ:

અને હવે અમે એક પ્રકાશ કોળું સૂપ સૌથી સરળ અને લોકપ્રિય રેસીપી સાથે પરિચિત આવશે.

વજન ઘટાડવા માટે કોળુ સૂપ

ઘટકો:

તૈયારી

સાથે કોળું ત્વચા કાપી, બીજ દૂર કરો માંસ નાના સમઘનનું કાપી. ડુંગળી સાફ કરવામાં આવે છે અને નાના ટુકડાઓમાં કાપી છે. લસણ સાફ કરવામાં આવે છે અને અમે તણખા દ્વારા પસાર થાય છે. આગળ, ફ્રાય ડુંગળીને માખણમાં એક સૉસપેન સુધી પારદર્શક બનાવો, લસણ ઉમેરો. પછી સતત stirring, થોડા વધુ મિનિટ માટે ફ્રાય કોળું સમઘન, ઉમેરો. હવે પાનમાં તમે પાણીમાં રેડી શકો અને ઉકળવા દો. લગભગ અડધા કલાક માટે ઓછી ગરમી પર કૂક, જ્યાં સુધી કોળાની ટુકડા નરમ બની જાય છે. છીણમાંથી અથવા બ્લેન્ડરમાં પસાર થતાં તમામ ઘટકોને છંટકાવ કરવો, છૂંદેલા બટાટાની સ્થિતિ. આગળ, દૂધ અથવા ક્રીમ, મરી અને મીઠું માં રેડવાની છે. તમે વનસ્પતિ અથવા માંસ કટ સાથે વાનગીની સેવા કરી શકો છો.

વજન નુકશાન માટે કોળુ તેલ

કોળુ તેલ પ્રખ્યાત લેનિન માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. તે ચામડીની ચરબીના બર્નને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને ઉદર, હિપ્સ અને કમર ઝોનમાં. ઉપરાંત, કોળાના તેલને લીવર, પેટ અને આંતરડાં, વિવિધ રોગો અટકાવવાના કામ પર શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ છે. એક ઉપયોગી પ્રોફીલેક્સીસ કોળાના તેલમાંથી સલાડ અને મુખ્ય વાનગીઓમાં ભરવા આવશે. જો તમારું મુખ્ય ધ્યેય વજન ગુમાવવાનું છે - અન્ય ખોરાકથી વધુ સારી રીતે તેનો ઉપયોગ કરો ભોજન પહેલાં એક કલાક માટે તે 3 દિવસમાં 3 ચમચી હશે.

વજન ઘટાડવા માટે કોળાનાં બીજની ફાઇબર પણ ઉપયોગી છે. વધુમાં, તે ભૂખને હાનિ પહોંચાડે છે, પરોપજીવીઓ સામે લડે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. લો તે એક ચમચી પર દિવસમાં 3 વખત મૂળભૂત ભોજન સાથે ભલામણ કરવામાં આવે છે.