જો તમે સૌથી વધુ સંતોષકારક અને ઉપયોગી નાસ્તા બનાવવા માંગો છો, તો ફિલ્મ સાથેની કચુંબર સમસ્યાને ઉકેલવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે શક્ય છે. ખોડખાંજને ઉમેરી રહ્યા છે, જે વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ફાઇબર અને અન્ય મૂલ્યવાન તત્ત્વોનો એક વાસ્તવિક સંગ્રહસ્થાન છે, તે ખોરાકના પોષક મૂલ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં શક્ય બનશે.
કેવી રીતે કચુંબર માટે એક ફિલ્મ રાંધવા માટે?
કિનાડા સાથે સ્વાદિષ્ટ કચુંબર તૈયાર કરવા માટે, તમારે પ્રથમ મૂલ્યવાન પૂરક પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ, તેને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવું.
- કેટલાંક કલાકો માટે ઠંડુ પાણીમાં ભાંગી પડેલા છે, જે કડવાશના ઉત્પાદનને મુક્ત કરશે.
- પાણીના બે ભાગ સાથેના અનાજનો એક ભાગ રેડો, મીઠું ઉમેરો અને 15 મિનિટ સુધી ઢાંકણની નીચે રાંધવા.
- નરમ પડ્યો હોય તેવા આક્રમણોને એક ચાંદીમાં લપેટી અને પ્રવાહી અને ઠંડકના સંપૂર્ણ પ્રવાહ સુધી બાકી રહે છે.
ફિલ્મ અને એવોકાડો સાથે સલાડ - રેસીપી
કિનાડા અને એવેકાડોસ સાથે સલાડ દૈનિક આહાર રાત્રિભોજન અથવા હળવા નાસ્તા માટે આદર્શ પસંદગી છે. ઍપ્ટેઈઝર ગુણાત્મક રીતે ભૂખની લાગણીને છીનવી લેશે, શરીરને પાચનને વધુ ખરાબ બનાવ્યાં વિના, જરૂરી ઉપયોગી ઉર્જા સાથે ભરી દો. સલાડ મિશ્રણને અદલાબદલી પેકિંગ કોબી અથવા લેટીસ સાથે બદલી શકાય છે.
ઘટકો:
- કિનાએ -150 ગ્રામ;
- એવોકાડો અને ગાજર - 1 પીસી.
- ચેરી - 5 ટુકડાઓ;
- કચુંબર મિશ્રણ - 2 મુઠ્ઠી;
- મધ, મસ્ટર્ડ અને તલ - 30 ગ્રામ દરેક;
- સોયા સોસ - 40 મી.
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- ચેરીના ક્વાર્ટરમાં કાપીને એવોકાડો, ગાજર, છાલ અને કાપી નાખવો.
- કાચા ભેગું, કચુંબર મિશ્રણ ઉમેરો.
- વાટકી માં મધ, સોયા સોસ અને મસ્ટર્ડ મિક્સ કરો.
- Kinoa સાથે ઉપયોગી દુર્બળ કચુંબર મિશ્રણ સાથે સિઝન, તલ સેવા પહેલાં મિશ્રણ અને છાંટવાની.
શાકભાજી સાથે કનાવા સાથે સલાડ, - રેસીપી
શાકભાજી સાથેના કિનાડા સાથે તંદુરસ્ત આહાર અથવા કચુંબરના દુર્બળ મેનૂ માટે તે પ્રાધાન્યવાળું છે, જો તે નીચેના રેસીપી મુજબ તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેના બદલે balsamic સરકો ઓફ તે સામાન્ય સફરજન અથવા વાઇન વાપરવા માટે માન્ય છે. વધુમાં, તમે તલ અથવા સૂર્યમુખી શુદ્ધ સાથે ઓલિવ તેલ બદલો કરી શકો છો.
ઘટકો:
- કિનાએ - 0,5 ચશ્મા;
- કાકડી અને ગાજર - 1 પીસી.
- સેલરી - 0,5 પીસી.;
- બલ્ગેરિયન મરી - 2 ટુકડાઓ;
- Balsamic સરકો અને ઓલિવ તેલ - 3 tbsp ચમચી;
- મીઠું, જડીબુટ્ટીઓ
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- એક કોરિયન છીણી પર ગાજર અને કચુંબરની વનસ્પતિ રુટ ગ્રાઇન્ડીંગ.
- કાકડી કાકડી અને મીઠી મરી.
- શાકભાજી સાથે બરણીને ભેગું કરો, ગ્રીન્સ અને તેલ અને સરકોનું ડ્રેસિંગ ઉમેરો, તેને સ્વાદમાં મીઠું કરો.
- એક વાનગી પર કિનાડા સાથે વનસ્પતિ કચુંબર ફેલાવો, ઊગવું ટ્વિગ્સ સાથે સજાવટ.
Kinoa અને ઝીંગા સાથે સલાડ - રેસીપી
સીફૂડ ચાહકો માટે આગામી રેસીપી. બાફેલી કિનાએ સાથેના કચુંડને પ્રોન સાથે પુરક બનાવવામાં આવે છે, જે ઉકાળવાના પાણી સાથે તૈયાર અથવા ખાલી ધોવા અને ઝાટકવામાં આવે ત્યાં સુધી પૂર્વમાં ઉકાળવામાં આવે છે જો ઉત્પાદન ઉકાળવામાં-સ્થિર હોય. તાજા સ્પિનચની જગ્યાએ, તેને કચુંબરના પાંદડા અથવા અન્ય ગ્રીન્સનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
ઘટકો:
- કિનાએ - 1,5 ચશ્મા;
- ઝીંગા - 300 ગ્રામ;
- કાકડી અને ઘંટડી મરી - 1 પીસી.
- સ્પિનચ - 1 ટોળું;
- આદુ રુટ - 15 ગ્રામ;
- લસણ - 2 દાંત;
- લીંબુ - 0,5 ટુકડાઓ;
- ઓલિવ તેલ - 70 એમએલ;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ઉકાળવું કિના અને ઝીંગા, કૂલ.
- કટકો કાકડી અને કાકડી સ્ટ્રિપ્સ અને peeled બલ્ગેરિયન મરી, મૂળભૂત ઘટકો ઉમેરો.
- તેલ, આદુ અને લસણ સાથે લીંબુનો રસ મિક્સ કરો, મીઠું, મરી, મિશ્રણ ઉમેરો અને કચુંબર વાટકીમાં રેડવું.
- કાઇના અને ઝીંગા ડ્રેસિંગ અને સ્પિનચનાં પાંદડાઓ સાથેના કચુંબરને પુરક કરો, મિશ્રણ કરો.
તજ સાથે ગરમ કચુંબર
સલાડ ગરમ હોય છે, જેમાં કેટલાંક કુકાનો હોય છે, રાંધેલા અનાજના સંપૂર્ણ ઠંડકની જરૂર નથી. અહીં ઍપ્ટેઈઝરને પૂર્વ-મેરીનેટેડ ચિકન સાથે ફ્રાઈંગ પાનમાં તળેલા દ્વારા પૂરક બનાવવામાં આવે છે, જે માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક માટે વધારાની ધરાઈ જવું અને કેલરી મૂલ્ય ઉમેરશે નહીં, પરંતુ તેના સ્વાદની લાક્ષણિકતાઓને સમૃદ્ધ બનાવશે.
ઘટકો:
- kinoa - 1 ગ્લાસ;
- ચિકન પૅલેટ - 300 ગ્રામ;
- એવોકેડો - 0.5 પીસી.;
- દાડમ અને લેટીસ પાંદડા અનાજ - દરેક એક મદદરૂપ;
- ગ્રાઉન્ડ જીરું અને મરચું - દરેક 0.5 ચમચી;
- મસ્ટર્ડ - 1 ચમચી;
- ઓલિવ તેલ - 40 એમએલ;
- લીંબુ - 1 ભાગ;
- ચિકન માટે પકવવાની પ્રક્રિયા;
- મીઠું, મરી, લીંબુ છાલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ
તૈયારી
- ચિકન ફીલલેટને મરિનડ્સમાં વિનિમય કરો અને અડધો લીંબુનો રસ, માખણ, મરચું, જીરું, સીસિંગ, મીઠું અને મરીના મિશ્રણમાં કાદવ.
- લીંબુ ઝાટકો, કાકેલા એવોકાડો, લેટીસના પાંદડાં અને દાડમના બીજ સાથેના કિનાવાને ભેળવી દો.
- માખણ ચિકન માં ફ્રાય, એક કચુંબર સાથે વાનગી પર ફેલાવો.
- રાસણ અને માખણ સાથે અડધા લીંબુનો રસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, મીઠું અને મરી, કિનાડા અને ચિકન સાથે ડ્રેસિંગ સાથે ગરમ કચુંબર રેડવું.
કનાવા અને ઔરગ્યુલા સાથે સલાડ
શાકભાજી અને arugula સાથે kinoa સાથે સલાડ સરળ ઉનાળો સપર અથવા આહાર ભોજન માટે એક આદર્શ વિકલ્પ છે, જે ચોક્કસપણે વધારાની કિલોગ્રામ ઉમેરી શકશે નહીં. લીલી ડુંગળીના પીછાને બદલે, તમે થોડું અદલાબદલી સફેદ કચુંબર બલ્બ ઉમેરી શકો છો, જો જરૂરી હોય તો લીંબુ સાથે બદલો, અને ચેરી ટમેટાં.
ઘટકો:
- કિનાએ -150 ગ્રામ;
- તાજા કાકડીઓ અને ચેરી ટમેટાં - 200 ગ્રામ;
- arugula - 1 ટોળું;
- તુલસીનો છોડ અને લીલા ડુંગળી - 0.5 દરેક ટોળું;
- ચૂનો - 1 ટુકડો;
- ઓલિવ તેલ - 50 મિલી;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- તુલસીનો છોડ પરથી કાકડી કાપી નાંખ્યું, ચેરી સ્લાઇસેસ, પાંદડા બંધ આંસુ અને finely ડુંગળી વિનિમય કરવો.
- મીઠું, મરી અને માખણ ઉમેરો, રોકેટ સલાડ સાથે કચુંબર વાટકી માં ઘટકો ભળવું.
- કાઇના સાથે કચુંબર જગાડવો, એક વાની પર ફેલાવો અને ચૂનો કાપી નાંખ્યું પૂરક.
કોળું અને તજ સાથે સલાડ
કિનાડા સાથે સલાડ, જેનો રેસીપી પછીથી રજૂ કરવામાં આવશે, સ્વાદની સંયોજનો અને ભવ્ય દેખાવની સ્વાદિષ્ટ સાથે આશ્ચર્યચકિત થશે. ઍપ્ટેઈઝર એક કોળું અને એક મસાલેદાર marinade હેઠળ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પૂર્વ ગરમીમાં સોફ્ટ ચીઝ સ્લાઇસેસ સાથે પડાય છે. સુમેળપૂર્વક દેવદાર અથવા અખરોટ ની પેલેટ પૂરક.
ઘટકો:
- કિનાએ -150 ગ્રામ;
- બદામનું તેલ - 1/3 ચમચી. ચમચી;
- કોળું - 250 ગ્રામ;
- પનીર અને બદામ - 50 ગ્રામ;
- મધ - 3 tbsp. ચમચી;
- સફરજનના સરકો - 10 મિલિ.
- ઓલિવ તેલ - 40 એમએલ;
- મીઠું, જાયફળ, જમીનનો ટુકડો અને આદુ.
તૈયારી
- મગફળીના માખણના ઉમેરા સાથે ઉકળવા કિનાડા.
- કોળુ 2 સે.મી. ની બાજુ સાથે સમઘનનું કાપીને ચમચા સાથે પકવવા શીટ પર ફેલાયું.
- મધ અને ઓલિવ તેલના ચમચીમાં મિક્સ કરો, મીઠું સાથે જાયફળ અને આદુનો ચપટી ઉમેરો, કોળાની મિશ્રણ અને 200 ડિગ્રી 15 મિનિટમાં સાલે બ્રેક કરો.
- વાનગીમાં કીનો, કોળું, પનીરના સ્લાઇસેસ અને તેલ, મધ અને સરકોમાંથી મીઠું ચડાવેલું ડ્રેસિંગ રેડવું.
કિના અને ટુના સાથે સલાડ
ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ અને ઉત્સવની, તમે નીચેની રેસીપી અનુસાર તજ અને તૈયાર ટ્યૂના સાથે કચુંબર જોઈ શકો છો. તાજા કાકડીઓનો સ્વાદ તાજું કરો, અને દાડમ બીજ મસાલેદાર ચટણી ઉમેરશે. ડ્રેસિંગમાં ખાટા ક્રીમ ઉમેરણો વિના કુદરતી દહીં સાથે બદલી શકાય છે.
ઘટકો:
- કિનાએ - 0,5 ચશ્મા;
- કેનમાં ટ્યૂના - 1 કરી શકે છે;
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- કાકડી - 1 ટુકડો;
- સુવાદાણા - 0,5 ટફટ્સ;
- લીંબુનો રસ અને ખાટા ક્રીમ - 1 tbsp. ચમચી;
- ઓલિવ તેલ - 40 એમએલ;
- મીઠું, મરી, દાડમ બીજ
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- બાફેલી ઇંડા, કાકડી ડાઇસ
- માખણ, લીંબુનો રસ, મીઠું અને મરી સાથે ખાટા ક્રીમને ભમે.
- કાકડીની સ્તરો મૂકે, ટ્યૂના માંસ, તજ અને ઇંડા સાથે કાંટો ભરાયેલા, ડ્રેસિંગ સાથે દરેક ઘટકને પાણી આપવો.
- સુવાદાણા અને દાડમના બીજ ઉપર તજ સાથે કચુંબર છંટકાવ.
મૂવી સાથે પેરુવિયન કચુંબર
Kinoa સંપૂર્ણપણે બીજ સાથે સલાડ , એક સંતોષ, અને સફળ સાથ માટે આભાર, એક રોચક અને ઉત્સાહી સ્વાદિષ્ટ રાંધણ રચના સાથે જોડાયેલું. ટોમેટોઝ પ્રાધાન્ય એક ગાઢ sweetish માંસ સાથે વપરાય છે, અને ડુંગળી વધુ નાજુક સ્વાદ માટે ઉકળતા પાણી સાથે અપવાદરૂપે કચુંબર અથવા પૂર્વ scalded છે
ઘટકો:
- કિનોએ - 100 ગ્રામ;
- તૈયાર બીજ - 1 પોટ;
- ટામેટાં - 350 ગ્રામ;
- કચુંબર ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ધાણા - 0.5 બીમ;
- લીંબુ - 1 ભાગ;
- ઓલિવ તેલ - 50 મિલી;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- લીંબુના રસને માખણ, મીઠું અને મરી સાથે મિક્સ કરો, અદલાબદલી ડુંગળી ઉમેરો, 15 મિનિટ સુધી બાઉલમાં છોડી દો.
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- બાકીના કાચા સાથે ડુંગળીમાં ફેલાતા ટમેટાંની સ્લાઇસેસનો ટુકડો.
- તજ અને કઠોળ સાથે દાળો અને કઠોળ સાથે કચુંબર પુરવણી અને મિશ્રણ.
તજ અને ટંકશાળ સાથે ટેબ્લા સલાડ
એક સુખદ પ્રેરણાદાયક સ્વાદ કિન સાથે રાંધવામાં આવતા કચુંબર મેળવે છે, જો તમે રચનામાં થોડો સમારેલી તાજા ટંકશાળ ઉમેરો છો. વિશેષ ત્વરિત લસણના નાસ્તાની લવિંગને આપશે, પરંતુ જો ઇચ્છિત હોય, તો ઉમેરવામાંને તમારી પસંદગી અને સ્વાદ માટે કોઈ પણ પકવવાની પ્રક્રિયા અથવા સુકા જડીબુટ્ટીઓ દ્વારા રચના અથવા બાકાત કરી શકાય છે.
ઘટકો:
- કિનોએ - 120 ગ્રામ;
- ટામેટાં અને તાજા કાકડીઓ - 150 ગ્રામ;
- ટંકશાળ - 2-3 શાખાઓ;
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 0.5 બીમ;
- લીલા ડુંગળી - 2 દાંડી;
- લસણ - 1 દાંત;
- લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ - દરેક 50 મિલિગ્રામ;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ઉકાળો કિના, કૂલ.
- અદલાબદલી કાકડીઓ, ટામેટાં, ગ્રીન્સ ઉમેરો.
- તેલ, લીંબુનો રસ, મીઠું, મરી અને સ્ક્વિઝ્ડ લસણથી ડ્રેસિંગ સાથે ટેબ્યુલા કચુંબરને સિઝન કરો, ટંકશાળના સ્પ્રિગ અને લીંબુનો સ્લાઇસ સાથે સુશોભિત કરો.
તજ અને સૂર્ય સૂકા ટમેટાં સાથે સલાડ
તજ અને ટમેટાં સાથે ઉત્કૃષ્ટ કચુંબર: સૂકા અને તાજુ, સૌથી વધુ ઉપહારગૃહ રાંધણ ટીકાકારોની વિનંતીઓ સંતુષ્ટ કરશે. સ્વાદના ઉત્તમ સંતુલન અને ઍપ્ટેઈઝરનો મૂળ દેખાવ સૌથી વધુ સુખદ લાગણીઓ ઉજાગર કરશે. ઇચ્છા પર, તમે ડ્રેસિંગ માટે થોડી લીંબુના રસ અને ખાંડના ચપટી ઉમેરી શકો છો.
ઘટકો:
- કિનાએ - 1,5 ચશ્મા;
- તાજા ટમેટાં - 4 પીસી.;
- સૂકા ટામેટાં - 80 ગ્રામ;
- ઍવૉકાડોસ - 2 ટુકડા;
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા ધાણા - 1 ટોળું;
- લાલ ડુંગળી - 1 પીસી.
- ઓલિવ તેલ વધારાની કુમારિકા - 40 મી;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- એવેકાડો પલ્પના સ્લાઇસેસ, તાજા અને સૂકા ટમેટાંના સ્લાઇસેસ, ડુંગળીના પાતળી સ્લાઇસેસ ઉમેરો.
- મીઠું અને મરી સાથે તેલ ભેગા કરો, લેટસના મિશ્રણ સાથે સિઝન કરો, મિશ્રણ કરો અને વાનગીમાં સેવા કરો, જે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિથી શણગારવામાં આવે છે.
નારંગી સાથેના કિનાડા સાથે સલાડ
પ્રકાશ, ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઉષ્ણકટિબંધની વનસ્પતિ અને ખૂબ જ શુદ્ધ છે કિનાવા અને નારંગીના કર્કરેટ સાથે કચું વધુમાં, રચનાને એવોકાડો અને કચુંબર મિશ્રણ ઉમેરવામાં આવે છે, જે ગ્રીન્સની સૌથી પસંદગીની જાતોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. સુગંધપૂર્વક સ્વાદની પેલેટ અને મૂળિયાના રસ સાથે મૂળ સાઇટ્રસના રસને ભરવા.
ઘટકો:
- કિનાએ - 0,5 ચશ્મા;
- મોટા નારંગી અને એવોકાડો - 1 પીસી.
- લેટીસના પાંદડાં - 200 ગ્રામ;
- તૈયાર મકાઈ - 100 ગ્રામ;
- લાલ ડુંગળી - 0.5 પીસી.;
- નારંગીના રસ - 100 મિલી;
- Balsamic સરકો - 40 મી;
- મધ - 1 ચમચી;
- મીઠું, મરી
તૈયારી
- ફિલ્મ ઉકાળવા અને કૂલ કરો.
- કચુંબર પાંદડા, ડુંગળી, મકાઈ, એવોકાડો પલ્પ ક્યુબ્સ ઉમેરો અને છાલવાળી, કાતરી નારંગીનો ઉમેરો.
- નારંગીના રસ અને બલ્સમિક સરકો, મીઠું, મરી, મોસમ કચુંબર અને મિશ્રણ સાથે મધને મિક્સ કરો.