વજન નુકશાન માટે સમર આહાર

ઉનાળો વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે અને આ માટે ઓછામાં ઓછા બે સ્પષ્ટતા છે. સૌપ્રથમ, ઉનાળો પહેલેથી વજન ઘટાડવા માટે એક શક્તિશાળી ઉત્તેજના છે, કારણ કે સ્વીમસ્યુટની, બીચ અને વેકેશન વધુ વજન સાથે સંકળાયેલા નથી. બીજું, ઉનાળામાં, બધા પ્રકૃતિ આપણા વજનના કાર્યક્રમમાં ફાળો આપે છે, ઘણા બધા ફળો, શાકભાજી અને બેરીઓ જે તેઓ નથી, તે સારી નથી, તેઓ સફળ થશે નહીં અને ઉનાળાના ખોરાકનો સાર એ વજન ઘટાડવા માટેનો સાર છે.

ઉનાળાના આહારના ગુણ

સમર આહાર સરળ, અસરકારક અને તંદુરસ્ત ગણવામાં આવે છે. આહાર દરમિયાન સમયની ફ્રેમની પાલન કરવાની આવશ્યકતા નથી, તમે ફળ-શાકભાજી ખાઈ શકો છો, જલદી ભૂખની લાગણી થાય છે અને 18.00 પછી પણ. ઉનાળો આહાર અસરકારક છે કારણ કે તે બધા ઓછા કેલરી હોય છે, પરંતુ જોખમ ઓછામાં ઓછું ઘટાડે છે - તમે ખોરાકમાં હંમેશની જેમ બળ, નિરાશાવાદનું સડો નહીં અનુભવી શકશો, કારણ કે ફળોમાં તે જ ખાંડ (ઇચ્છિત અને પ્રતિબંધિત છે!) છે - ફળ - સાપ, અને તે તમને હિંમત ગુમાવશે નહીં.

વિચિત્ર ઉનાળો ખોરાક, વિચિત્ર રીતે પૂરતી, વિટામિન્સ, ખનિજો, તેલ, વગેરે વિશાળ જથ્થો ધરાવે છે. એવિએટેમિનોસિસ ચોક્કસપણે આ પ્રકારના આહારમાં તમને ધમકી આપતી નથી.

વિપક્ષ

મુખ્ય ગેરલાભ એ છે કે ઉનાળાના આહારમાં તમે ઉચ્ચ એસિડિટી, ગેસ્ટ્રિટિસ અને અલ્સરવાળા લોકો સાથે બેસી શકતા નથી. જો કે, તેમના માટે આદર્શ ઉકેલ બનાના મોનો-આહાર હશે. વધુમાં, જો તમે અતિશય માત્રામાં ફળનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને એલર્જી અથવા ડાયાથેસીસનો અનુભવ થઈ શકે છે. વારંવાર ફળોના એલર્જનમાં સ્ટ્રોબેરી અને બધા સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

ફળના આહાર

નફરત કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવામાં ફળોના ઉનાળુ આહાર સૌથી સહેલો રસ્તો છે ખોરાક દરમિયાન, આંતરડામાં સાફ કરવામાં આવે છે, ચયાપચય, ચામડીના રંગમાં સુધારો થાય છે અને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડાનો દેખાવ થાય છે. એક અઠવાડિયા માટે, તમે 5-7 કિગ્રા ફેંકી શકો છો, પરંતુ મધુર ફળો (દ્રાક્ષ) ના ખોરાક પર "બેસવું" નહી, કારણ કે ખાંડ સાથે અતિશય એક્સપોઝર ફેટી થાપણો તરફ દોરી જશે.

ફળોના આધારે ખોરાક મોનો-આહાર અને મિશ્રિત ખોરાક છે.

મોનો-આહાર દરમિયાન, એક જ પ્રકારનો ફળ એ જ દિવસે ઉપયોગમાં લેવાની છૂટ છે. મિશ્રિત આહાર દરમિયાન, ફળોને એકીકૃત કરી શકાય છે, અને કેટલીકવાર ડેરી પેદાશો અથવા દુર્બળ માંસને પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે

શાકભાજી આહાર

શાકભાજી પર સમર શાકભાજીના આહાર મોટા ભાગે સપ્તાહના એક સપ્તાહ હોય છે. શાકભાજીનો વપરાશ માઇક્રોફલોરા અને આંતરડાના ગતિમાં સુધારો કરે છે, વિટામિન્સ, ખનિજો અને તમામ જરૂરી પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીને સંતૃપ્ત કરે છે. સૌથી અસરકારક ઉનાળામાં વનસ્પતિ આહાર માટે ઘણા નિયમો છે:

1. અમે વિવિધ વનસ્પતિ સલાડ તૈયાર કરીએ છીએ, તેમને ઓલિવ તેલ (હંમેશા), લીંબુનો રસ, મસાલાઓ સાથે ભરીને. કોઈ મેયોનેઝ અને ચટણી, અને મીઠું વિના પણ કરવું.
2. શાકભાજી શ્રેષ્ઠ બાફવામાં, બાફેલી અને બેકડ સ્વરૂપમાં યોગ્ય જે પણ છે, તેથી તેઓ ડાયજેસ્ટ કરવા સરળ છે.
3. શાકભાજી ખોરાક ચંદ્ર કેલેન્ડર માટે ગોઠવ્યો જોઈએ. આછા ચંદ્ર પર વજન લુઝ!

સલાડ ડાયેટ

શ્રેષ્ઠ ઉનાળાના આહારમાંથી કોઈ એક કારણ વગરનું નથી, તે એક કચુંબર ખોરાક છે. અલબત્ત, સલાડ ફક્ત તમારા ઉનાળામાં, પરંતુ આખું વર્ષ, તમારા ટેબલ પર હોવું જોઈએ નહીં. જો કે, કચુંબર આહાર એક વિશિષ્ટ ભોજન છે, જે બે અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે.

1. પ્રથમ અઠવાડિયે - ફળની કચુંબર સાથે નાસ્તો, ઓછી ચરબીવાળી દહીં સાથે પીઢ. નાસ્તા પહેલાં, તમારે અડધા કલાક માટે લીંબુ સાથે પાણીનું ગ્લાસ પીવું જોઈએ. લંચ અને ડિનર માટે, વનસ્પતિ કચુંબર પર રસોઇ કરો. સલાડ ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ સાથે ભરવામાં આવે છે. એક દિવસ માટે તમારે 1% કીફિરનું 1 લિટર પીવું જરૂરી છે.
2. બીજા સપ્તાહ - બધા જ ખાય છે, પરંતુ સપ્તાહમાં બે વાર તમે મીઠું વગર ઉકાળેલા માંસનો એક ભાગ પરવડી શકો છો. વધુમાં, તમારે લીલી ચા અને સ્વચ્છ પાણી પીવું જોઈએ. અને તમારા ભાગો તમારા પામના કદ હોવા જોઈએ.

ઉનાળામાં પણ વજન ગુમાવે છે જે આહારમાં બેસતા નથી. બધા પછી, આ સમયે દરેક વસ્તુ વધુ ખસેડવા માટે, તાજી હવા શ્વાસ, ઓપન સૂર્ય હોય છે અને ઉનાળામાં તે મુજબ ચયાપચય. જો તમે શારીરિક પ્રક્રિયાનો ઉમેરો કરો તો સૌથી મુશ્કેલ આહાર નથી, પરિણામે નારાજગી છોડશે નહીં.