વજન ઘટાડવા માટે બેંકમાં સુસ્ત ઓટમિલ - નાસ્તા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ, જે માત્ર તંદુરસ્ત, પણ સ્વાદિષ્ટ નથી એક ચુસ્ત ઢાંકણ સાથે એક બરણી (ઓછામાં ઓછા 400 મિલીયનનું વોલ્યુમ) પસંદ કરવું અગત્યનું છે અને જો તે વિશિષ્ટ લોકીંગ ડિવાઇસ છે તો તે વધુ સારું છે. પોરિઝ બનાવવા માટેની આ ક્ષમતાને સારા કારણોસર પસંદ કરવામાં આવી હતી, પ્રથમ, તે એક સર્વિસનું આદર્શ કદ છે, અને બીજું, બેંકને કારણે, નાસ્તાને કામ અથવા તાલીમ પર લઈ શકાય છે. આળસુ ઓટમેલ માટેની વાનગીમાં વિવિધ બેરી, ફળો અને અન્ય ઉમેરાઓનો સમાવેશ થાય છે, જે વાનગીને વધુ સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી બનાવે છે.
બેકાર ઓટમેલનો લાભ
આ પેટ્રિજની રચનામાં વનસ્પતિ પ્રોટીન અને જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે પેટ અને આંતરડાના શુદ્ધિકરણમાં ફાળો આપે છે, જે પાચક તંત્રના એકંદર કામ પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે. વધુમાં, ઓટમેલ શરીરની ઊર્જા આપે છે, જે મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને જાળવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે શીખવા માટે રસપ્રદ છે અને BZHU બેકાર ઓટમીલ, અને તે નોંધવું વર્થ છે કે સૂચકાંકો સીધા ઉપયોગમાં લેવાતી ઉમેરણો પર આધાર રાખે છે. જો તમે આળસુ ઓટમીલ માટે કંઈપણ ન ઉમેરે તો, 100 ગ્રામ આશરે છે:
- પ્રોટીન - 5.1 ગ્રામ;
- ચરબી - 3.22 જી;
- કાર્બોહાઈડ્રેટ - 25.63 જી;
- કેલરી - 129 કેસીએલ
આળસુ ઓટમીલના નિયમિત વપરાશથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે અને રક્તની સ્થિતિને હકારાત્મક અસર કરે છે. આ porridge ની રચના ઘણા વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્વો સમાવેશ થાય છે. દાખલા તરીકે, મેગ્નેશિયમ એસ્ટ્રોજનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, જે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા અને ડિપ્રેસનને વધુ સરળતાથી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
એક સ્લમીંગ પોટમાં આળસુ ઓટમેલ માટે રેસીપી
દૂધ, પાણી અને દહીં પર આ વાનીને રાંધવા માટેના વિવિધ વિકલ્પો છે. વધુમાં, ઉમેરણોની રચના અલગ અલગ છે, શાકભાજી, ફળો, ચોકલેટ, ચાસણી અને અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
પાણી પર બેકાર ઓટમૅલ માટે રેસીપી
ઘટકો:
- ટુકડાઓમાં - 50 ગ્રામ;
- પાણી - 300 એમએલ;
- મીઠું અને સ્વાદ માટે ખાંડ.
તૈયારી
તળિયે ટુકડા મૂકો, પરંતુ ઇન્સ્ટન્ટ ખોરાકનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પાણી રેડવું, ઢાંકણ બંધ કરો અને સારી રીતે ડગાવી દેવો. રાત્રે તેને ફ્રિજમાં મૂકો અને સવારે તંદુરસ્ત નાસ્તો મેળવો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે છાતીને ગરમ કરી શકો છો. સ્વાદ માટે, વિવિધ ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરો.
દહીં અને દૂધ સાથે વજન ઘટાડવા માટે આળસુ ઓટમૅલની રેસીપી
ઘટકો:
- ટુકડાઓમાં - 50 ગ્રામ;
- દૂધ - 100 ગ્રામ;
- દહીં - 50 મી.
- કચડી ચોકલેટ - 1 tbsp. ચમચી;
- તાજા અથવા સ્થિર ચેરી
તૈયારી
ચેરી અને ચોકલેટ સિવાય તમામ ઘટકોને બરણીમાં મૂકો. સારી જગાડવો અને પછી પૂરક ઉમેરો. રેફ્રિજરેટરમાં કન્ટેનર રાતોરાત મૂકો.