ઘણા લોકો એક ફોર્મ અથવા અન્યમાં ચિકન ઇંડા સાથે દિવસ શરૂ કરવા માગે છે, પરંતુ છોકરીઓ જે આહાર કે આંકડાનું ધ્યાન રાખે છે તે ઘણીવાર આશ્ચર્ય પામે છે કે ઇંડાનું ઊર્જા મૂલ્ય તે શરીરને લાવેલા લાભો સાથે અનુરૂપ છે કે કેમ.
ચિકન ઈંડાનું ઊર્જા મૂલ્ય
સમગ્ર વિશ્વમાં ડાયેટિસ્ટિયન ચિકન ઇંડાને દિવસની શ્રેષ્ઠ શરૂઆત તરીકે વિચારે છે, કારણ કે તેઓ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પછી બીજા સ્થાને, શરીર અને કેલરીને લાભનાં પ્રમાણના સંદર્ભમાં ફાળવે છે. તેઓ શરીર માટે જરૂરી બધું સમાવે છે: પ્રોટીન, ચરબી, ખનિજ ક્ષાર, વિટામિન્સ અને વધુ. ઇંડાના પોષણ મૂલ્ય નીચે પ્રમાણે છે: 10 ગ્રામ ચરબી, 1.2 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 12.5 ગ્રામ પ્રોટિન, ચિકન ઇંડાની કેલરી સામગ્રી 149 કેસીએલ છે. બાફેલી ઈંડાનું ઊર્જા મૂલ્ય થોડી વધારે છે - 155 કેસીએલ. તેમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, હૂંફાળું ઇંડા ઉકળવા માટે શ્રેષ્ઠ છે ઇંડા ખાવા માટે ઓછી પ્રાધાન્ય, કારણ કે તે તેલમાં તળેલું છે, અને તેથી, વધુ કેલરી.
જેઓ સક્રિયપણે રમતોમાં સામેલ છે, તેઓ માત્ર પ્રોટીન ખાવા માટે ભલામણ કરે છે. તે સ્નાયુઓના માળખા માટે આવશ્યક પદાર્થો અને પ્રોટીન ધરાવે છે, ઉપરાંત, તે સંપૂર્ણપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો અભાવ છે. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ઇંડા સફેદનું ઊર્જા મૂલ્ય માત્ર 44 કેસીએલ છે. નિઃશંકપણે, તે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો નથી, પરંતુ ખોરાકમાં વૈવિધ્યકરણ કરવા માટે, ઇંડા સફેદ મહાન છે. તેમાંથી તમે શાકભાજી અથવા ઇંડા અને પનીર સાથે ઓમલેટ બનાવી શકો છો, તે જ સમયે તે ઓછામાં ઓછા તેલ ઉમેરવાની જરૂર છે.
ઉલ્લેખનીય બાબત એ છે કે એક પ્રોડક્ટ છે જે લોકપ્રિયતા હાંસલ કરી રહી છે, જેમ કે ક્વેઈલ ઇંડા. તેની કેલરી સામગ્રી ચિકન કરતા વધારે છે અને 168 કેસીએલ છે. આવા નાના કદના હોવા છતાં, એક પણ એક ક્વેઈલ ઇંડા ખાય એક દિવસ માનવ શરીરના તમામ જરૂરી પોષક તત્વો માટે કરી શકો છો. વધુમાં, બટેરના ઇંડા ચિકન ઇંડા કરતાં સૅલ્મોનોલિસિસ માટે ઓછી સંવેદનશીલ હોય છે.