જો તમે મજ્જાતંતુશાસ્ત્રીઓના દાવાને માનો છો, તો પછી ડિપ્રેસનમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ દરેક વ્યક્તિમાં નાખવામાં આવે છે. કેટલીકવાર આ માટે ચિકિત્સકની મદદની જરૂર છે, પરંતુ અમે અમારા દિમાગ સમજી, અમારા પર્યાવરણ, અમારા ખોરાક અને અમારી ઊંઘની પદ્ધતિઓ બદલી શકીએ છીએ.
ઘણા આધુનિક લોકો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. આ સ્થિતિ આપણી જીંદગી ખાલી અને સંપૂર્ણ આનંદી બનાવી શકે છે. વિશ્વભરમાં હજારો લોકો પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે કે, "તીવ્ર ડિપ્રેશન સાથે શું કરવું?" એક શાંત સ્થિતિ અસ્પષ્ટપણે શરૂ થાય છે, પરંતુ ધીમે ધીમે સતત સ્થિતિમાં વહે છે અને કોઈ વ્યક્તિને સારા મૂડમાં પાછા જવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ પૃષ્ઠભૂમિની સામે, થાક, લાગણી , કંઈક કરવાની અનિચ્છા અને સામાન્ય રીતે સવારે જાગે છે. કદાચ, દરેક વ્યક્તિએ આનો અનુભવ કર્યો. ચાલો એકસાથે કામ કરીએ જો ડિપ્રેસન હોય તો શું કરવું?
પુરુષોમાં મંદી
દરેક માણસ માટે ડિપ્રેશનને અલગ અલગ રીતે વ્યક્ત કરી શકાય છે. કેટલાક ઉદાસી અને પાછી ખેંચી લેવામાં આવે છે, અન્ય ઉગ્ર અને આક્રમક બને છે, અન્યો ઘણા કામ કરે છે અને દારૂ પીતા જાય છે. કારણો વિવિધ પરિબળો બની શકે છે - કામ પર નિષ્ફળતા, વ્યક્તિગત જીવનમાં, મધ્યયુગીનનું પરાકાષ્ઠા. દુર્ભાગ્યવશ, પુરુષો પોતાની જાતને વેશપલટો કરવા સક્ષમ હોય છે, તેથી ક્યારેક તે ડિપ્રેશન છે કે નહીં તે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે પુરુષો ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, કારણ કે તેઓને પોતાને બધું જ રાખવા માટે દબાણ કરવામાં આવે છે. એક મહિલા તેના પ્રતિકૂળતા સાથે શેર કરવાનું સરળ છે, તે મિત્ર સાથે ચેટ કરી શકે છે, વાત કરી શકે છે, રુદન કરી શકે છે અને શાંત થઇ શકે છે
આંકડા જણાવે છે કે મોટાભાગના આત્મહત્યા લોકોની અડધા ભાગની છે.
ડિપ્રેશનથી માણસ કેવી રીતે બહાર કાઢો?
વ્યક્તિ સાથે વાત કરવાનો અને તેની સમસ્યા સમજવા પ્રયત્ન કરો. જો તમે પર્યાપ્ત બંધ હો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા પોતાના પર આવા રાજ્યનું કારણ નિર્ધારિત કરી શકશો. વધુમાં, પુરુષો માટે સમર્થન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, મૈત્રીપૂર્ણ સલાહ અને સંયુક્ત વિનોદ.
સ્ત્રીઓમાં મંદી
સ્ત્રીઓને ડિપ્રેશનનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તેઓ અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે અને મોટે ભાગે નજીવી વસ્તુઓ વિશે ચિંતિત હોય છે. એક સરળ અપમાન ઉદાસીનતા, ડિપ્રેશન અને ઉદાસીનતામાં પતિત થઇ શકે છે. સ્ત્રી આંતરિક અને બાહ્ય પરિબળો બંને દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં પ્રભાવિત થાય છે. ઓવરલોડ્સ અને સતત તણાવ ડિપ્રેશન ઉશ્કેરે છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના જીવન જીવવા માટે અને એક જ સમયે બાળકો એકત્ર કરવા માટે ફરજ પાડી છે. તે સમજી શકાય તેવું છે કે જાળવણી માટેનું નાણા પૂરતું નથી, તમારે બધું પર અને પોતાને સૌ પ્રથમ બચાવી રાખવું પડશે. અને સ્ત્રીઓ માટે - તે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે આ સંદર્ભમાં, કેટલાક પુરુષો પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે: "જ્યારે પત્ની ડિપ્રેશન થાય છે ત્યારે શું કરવું?" આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા પ્રેમી સાથે વાત કરવાની જરૂર છે અને તેને સમજવા પ્રયત્ન કરો. ગમે તે હોય, તમારે આ સમસ્યાનું ઉકેલ શોધીને મળીને આવશ્યક છે.
ડિપ્રેશન શરૂ થાય તો શું?
ડિપ્રેસિવ રાજ્યના ઘણા જુદા જુદા સ્વરૂપો છે કે જે વિવિધ લોકો અલગ અલગ રીતે પીડાય છે. જો તમને કોઈ સમસ્યા વિશે ચિંતિત હોય, તો તમારા દિવસની યોજના ઘડી કાઢવાનો અને તેના માટે ખાસ સમય ફાળવતા પ્રયાસ કરો. આ પ્રક્રિયામાં મુખ્ય વસ્તુ એ હકીકતની જાગરૂકતા સાથે સ્પષ્ટપણે તમારી યોજનાને અનુસરે છે કે વિશિષ્ટ સમય પ્રશ્નના ઉત્સાહ અને ઉકેલ માટે સમર્પિત છે.
ડિપ્રેશન દરમિયાન શું કરવું?
રમતો કરવા માટે ખાતરી કરો, તમે નૃત્યમાં નોંધણી કરાવી શકો છો, કૂલ ફુવારો લો, તમારા મનપસંદ સંગીતને સાંભળો અને તમારા મનપસંદ કાર્યો વાંચી શકો છો.
એક મહાન માણસએ કહ્યું કે ક્રિયા એ શ્રેષ્ઠ દવા છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, નિષ્ક્રિયતાથી ભય ઊભો થાય છે, તેથી જાતે એકસાથે ખેંચો અને સંપૂર્ણ વિશ્વાસમાં જીવવાનું ચાલુ રાખો કે તે જ સમયે તમે સરળતાથી તેમની સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો.