આહારશાસ્ત્રીઓની તમામ ચેતવણીઓ હોવા છતાં, આહાર "3 દિવસ - 3 કિલો" લોકપ્રિય અને માંગમાં રહે છે. તેમ છતાં, વજન નુકશાન જેવી સિસ્ટમ પર ખૂબ આધાર રાખતા નથી: આવા ટૂંકા સમયમાં શરીર ચરબી થાપણો તોડી શરૂ થશે નહીં, અને તમે શું બધા પેટ, આંતરડા ખાલી છે અને શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર. આનું વજન ઘટે છે, પરંતુ તે તરત જ પાછો જશે, જલદી તમે સામાન્ય રીતે ફરી ખાવાનું શરૂ કરો છો.
3 કિલો વજન ગુમાવી જરૂર છે?
જો તમે ગુણાત્મક રીતે પ્રવાહી અને આંતરડાના વિષયવસ્તુના ખર્ચે 3 કિલો ગુમાવશો, પરંતુ ચરબીની થાપણોને કારણે, તમારે 3-4 અઠવાડિયાના યોગ્ય પોષણની જરૂર પડશે (મીઠી, ફેટી, તળેલી અને ઘઉં વગર). આ કિસ્સામાં, પરિણામ ગુણાત્મક હશે, અને તેને રાખવાનું ખૂબ સરળ હશે.
ઝડપથી વજન ગુમાવો: 3 દિવસમાં ઓછા 3 કિલો
ખોરાક "3 દિવસો માટે વજન ગુમાવવું" એ તે માટે યોગ્ય છે જે પોતાને મહત્વપૂર્ણ દિવસ પહેલા ક્રમમાં ગોઠવવાની જરૂર છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમારા મનપસંદ ડ્રેસમાં ફિટ થવા માટે. તેનો અર્થ એ છે કે આવા આહારમાં કડક પાલન છે:
1. પ્રથમ દિવસ:
- નાસ્તો - અડધા ગ્રેપફ્રૂટટ, ખાંડ વિના મગફળીના માખણ અને ચાના ચમચી સાથે ટોસ્ટ;
- રાત્રિભોજન - ઊગવું અને પેકિંગ કોબીના કચુંબર, ટુના સાથે પીવાની વિનંતી, ચા;
- રાત્રિભોજન - ગાજર અથવા કઠોળનો કચુંબર, બાફેલી બીફનો ટુકડો, એક સફરજન.
2. બીજા દિવસે:
- નાસ્તો - 1 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, ક્રેકર, ચા;
- ડિનર - કુટીર ચીઝનો એક પેક, પાંદડા, ક્રેકર, ચાના લેટીસની સેવા;
- રાત્રિભોજન - 200 ગ્રામ બ્રોકોલી, અડધા ચિકન સ્તન, દહીંનો એક કપ
3. ત્રીજા દિવસે:
- નાસ્તો - એક સફરજન, બ્રેડ, ચાના ટુકડા સાથે પનીરનો ટુકડો;
- ડિનર - 1 ક્રેકર, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, પેકિંગ કોબી, ચા
- રાત્રિભોજન - ગાજર અથવા ફૂલકોબીનો એક ભાગ, કુટીર ચીઝના 100 ગ્રામ, નારંગી.
દિવસમાં 8 ચશ્મા પાણી પીવું અગત્યનું છે - આ તમને સ્વાસ્થ્યની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવી રાખવાની અને વજનને અસરકારક રીતે ગુમાવી દેશે. જો તમે આ નિયમની અવગણના કરો તો, ચયાપચય ઘટે છે. લીંબુનો ટુકડો પાણીમાં ઉમેરી શકાય છે.