એર યોગ એક સંપૂર્ણપણે નવી પ્રકારનો કસરત છે. હવામાં યોગનો કાર્ય સાંધાને ઓવરલોડ કર્યા વગર શરીરને ખેંચાવી અને મજબૂત કરવાની છે. હવામાં યોગને એરો-યોગ અથવા એન્ટિ-ગુરુત્વાત્વ પણ કહેવાય છે.
નવા નિશાળીયા માટે, હવાના હેમૉક્સ પર યોગનો એક નોંધપાત્ર ફાયદો છે, શાસ્ત્રીય દિશાઓની આગળ, મૂળભૂત આસન્સ નિપુણતાની સરળતા છે, કારણ કે ઓછામાં ઓછા એક સહાયક, કોચ સિવાય, તમને પહેલેથી જ પ્રદાન કરવામાં આવે છે. અને આ એક દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો છે તે શરીરનું વજન રાખે છે, અને તમારે જે કરવું હોય તે જરૂરીયાતો અનુસાર તમારા હાથ અને પગ મૂકશે.
તે જ સમયે, હોગમાં તાજી હવાના યોગની અસર પૂલમાં સમાન હોય છે: લઘુત્તમ ઇજાઓ, પ્રકાશ, સ્નાયુઓના કુદરતી વિકાસ, સરળ, આકર્ષક ચળવળના કૌશલ્યોનું સંપાદન.
કસરતો
હવામાં ઝુકી લટકાવી દો જેથી તે ફ્લોરમાંથી 10 સે.મી.
- થાકેલું પ્રવાસી - ફ્લોર પર આવેલા, શરીર પર હાથ, એક દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં પગ. સ્થિતિ રાખો - આ સ્થિતિ પગ અને યોનિમાર્ગને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે.
- પહેલાના દંભને છોડ્યા વગર, દોરી કે બટ્ટ માં તમારા પગ સાથે ધીમી ગતિએ ચળવળ કરો.
- સપોર્ટ સાથે બ્રિજ - પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરો. અમે અમારા પગને દોરી કે દોરડાં વડે બેસતા હતા, ફ્લોર પર નીચે મૂકે. અમે દોરી કે બખતર માં હિપ મૂકી, પગ સીધી, મોજાં ખેંચી, પાછળની સ્નાયુઓ તાણ યોનિમાર્ગને અને નીચલા બેક અપ દબાણ કરો. ખભા, રાહ અને શસ્ત્ર પર રાખો
- લૈના - કરોડમાં રાહત આપે છે, તણાવ, ખભા અને ગરદન ટોન રાહત. તમારા પગને દોરી કે ઝાડને હંકરાવો માં મૂકો, દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો બે રેખાઓ સાથે ગણો, તેમને પગ મૂકી. અને દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં યોનિમાર્ગને મૂકી. બાજુઓ પર તમારા હાથ મૂકો, દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં પડખોપડખ ચાલુ. તમારા હાથને એક લીટી પર મૂકો, તમારા ખભા ફ્લોર પર આવેલા છે. પાછા IP પર જાઓ અને બીજી બાજુ પર પુનરાવર્તન કરો.
- નાના બેટ - પગને આરામ અને કમરનું વિસ્તાર આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. નીચે ઊઠો કે જેથી યોનિમાર્ગને દોરી કે તત્સંબંધી ના જોડાણ સ્થળ ઉપર છે બાજુઓમાં સીધી પગ ફેલાવો, દોરી કે બખતરને પગલે ચાલવા, તમારા માથા પર તમારા હાથને પટાવો. દોષનો વાંકો, પગનાં અંગૂઠા પર પગ, તમારા હાથથી તમારા હાથને ઘૂંટણવા દો. એક દોરીથી કે કાણું પાડવું માંથી તાજ ખેંચાય છે, અમે માત્ર પગ છોડો. દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં અમે એક બટરફ્લાય દંભ, પગ સાથે મળીને, બાજુઓ માં ઉછેર ઘૂંટણ.
- મીણબત્તી - ગરદન અને ખભા ના સ્નાયુઓ મજબૂત એક દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં યોનિમાર્ગને મૂકો, તમારા પગ ફેલાવો, એક દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો સાથે તમારા પગ વેણી, તમારા માથા ઉપર તમારા હાથ એકત્ર. ઇન્હેલેશન પર, તમારા પગને લંબાવવો, બેસિનની નીચે તમારા હાથ મૂકો હિપ્સમાંથી પગ સુધી શરૂ કરો અમે "બટરફ્લાય" દ્વારા મુદ્રામાં છોડી દઈએ છીએ, પછી ધીમે ધીમે, દોરી કે બખતર દ્વારા હાથ હોલ્ડિંગ, તેને નીચું કરો અને અમારા પગ કાઢો.
- દેવી - આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે, પાચન સુધારવા માટે મદદ કરે છે. દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માં યોનિમાર્ગને મૂકો, પગ જોડાવા, બાજુઓ માટે ઘૂંટણ ફેલાય છે ફ્લોર પર હાથ અને ખભા, સંપૂર્ણપણે આરામ કરો.