વિટામીન સીની ઊંચી ખોરાક

કમનસીબે, પરંતુ માનવ શરીર તેના પોતાના પર વિટામિન સી પેદા કરી શકતું નથી, તેથી, તેને મેળવવાનો એક માત્ર રસ્તો વિટામિન સીમાં ઊંચો ખોરાક ખાવવાનો છે

તે શું છે?

શરીરમાં કોશિકાઓના સામાન્ય વૃદ્ધિ માટે, તેમજ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સારી રીતે સંશ્લેષણ માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. જો શરીરમાં વિટામિન સી પૂરતી રકમ હોય તો, આંતરિક અંગોનું કાર્ય સુધરે છે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત બને છે. વધુમાં, તે અસ્થિ પેશીના રચનામાં ભાગ લે છે.

જ્યાં વિટામિન સી ઘણો છે?

1. ઉત્પાદનોની રેંકિંગમાં પ્રથમ સ્થાન કિવિ છે આ બેરી, અને ફળ નથી, ઘણા માને છે, ભલામણ કરવામાં આવે છે, ચામડી સાથે છે, કારણ કે તે બરછટ તંતુઓનો સમાવેશ કરે છે જે શરીરમાંથી વિવિધ ઝેર ઉત્પન્ન કરવા માટે મદદ કરે છે. આનો આભાર, રોગપ્રતિરક્ષા ખૂબ જ મજબૂત છે.
2. આગામી ઉત્પાદન, જ્યાં ઘણા બધા વિટામીન સી એક નારંગી છે. એસેન્બિક એસિડની જરૂરી જથ્થા સાથે શરીરને આપવા માટે 1 માધ્યમ ફળો ખાવા માટે પૂરતી દૈનિક. આ સાઇટ્રસનો રસ, બાયબેકરી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, ઉપરાંત તે પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે અન્ય સાઇટ્રસ ફળોનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગી છે: લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટ વગેરે.
3. એક ઉપયોગી બેરી, જે સાઇટ્રસ કરતાં વધુ વિટામિન સી સમાવે છે - ગુલાબ હિપ્સ માત્ર હકીકત એ છે કે તેની રકમ ગરમી સારવાર નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. પરંતુ આ અને સૂકવેલા બેરીમાં અસંખ્ય એસકોર્બિક એસિડ હોય છે.
4. બીજું બેરી જે વિટામિન સી ધરાવે છે રાસબેરી છે તે વ્યાપકપણે દવાના ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂકવેલા સંસ્કરણનો ઉપયોગ antipyretics બનાવવા માટે થાય છે, અને પ્રવાહી માટે સીરપ. રાસ્પબરી શરીરના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે અને રોગપ્રતિરક્ષા સુધારે છે.

શાકભાજી, જ્યાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે

1. શાકભાજીમાં, સૌપ્રથમ સ્થાન લાલ ઘંટડી મરી દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે. આ વનસ્પતિની હકારાત્મક બાજુ એ છે કે તે વાસણોની સ્થિતિને સુધારે છે અને કેન્સરના કોશિકાઓનું નિર્માણ કરે છે.
2. કોબીમાં, વિટામિન સી શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. Ascorbic એસિડ જથ્થો દ્વારા, આ ઉત્પાદન આગળ લીંબુ અને મેન્ડરિન છે. વધુમાં, વનસ્પતિ સમૃદ્ધ છે અન્ય વિટામિનો અને માઇકલેલેટ્સ, આભાર, જેનાથી પેટ અને આંતરડામાં સુધારો થાય છે.
3. અંતમાં જાતોના ટોમેટોમાં વિટામિન સીની મોટી માત્રા હોય છે, ઉપરાંત, તે અન્ય ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ કરે છે જે હૃદય, વાહિનીઓના કામ પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે .
4. રોગપ્રતિરક્ષા મજબૂત બનાવવા માટે ડુંગળી ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ લીલા પીછાઓ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. ઘણાં ડોકટરો વસંતમાં વિટામિન ઉણપ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે દૈનિક ઇન્ટેક માટે બનાવવા માટે, તે માત્ર 100 ગ્રામ ખાય પૂરતી છે. Ascorbic એસિડ ઉપરાંત, આ ઉત્પાદન ઘણા અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો સમાવે છે. લીલો ડુંગળી ઠંડાની રોકથામ માટે ઉત્તમ ઉપાય છે.