વજન ઉપાડવા ઉપવાસમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાય છે?

આહારશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા મુજબ, આ પોસ્ટ ખૂબ ઉપયોગી છે. તે માટે પાલન, તમે ઝેર અને ઝેર શરીરના શુદ્ધ કરી શકો છો. પરંતુ, ઘણી વખત, કેટલાક લોકો વજન ગુમાવવા માટે ઉપવાસમાં કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાવ છો તે અંગે પણ રસ ધરાવે છે.

પોસ્ટમાં નમૂના મેનૂ

ઉપવાસના 1 અઠવાડિયા માટે, તમે 1-2 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો. પાણી, ચા (લીલું, કાળા અને હર્બલ), તેમજ ગુલાબના હિપ્સના સૂપને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ મહત્વનું છે.

પોસ્ટમાં આશરે દૈનિક મેનૂ: નાસ્તો - કોળાની અને સફરજનના ઉમેરા સાથે દુર્બળ બાજરીની ટુકડીનો એક ભાગ, તેમજ ચાનો કપ બપોરના - બટાકાની ઓછામાં ઓછી રકમ, તાજા કોબી, ડુંગળી અને ગાજરના કચુંબર સાથે દુર્બળ બોશ. નાસ્તા - મશરૂમ્સ સાથેના બટાકાનો એક ભાગ, તેમજ સૂકાયા વગર સૂકવેલા ફળોના ફળનો મુરબ્બો. ગાજર અને ડુંગળી સાથે સપર-ટિનિનલ સલગમ, ક્રાનબેરી અને ચાની મદદરૂપ

ફાસ્ટ ફૂડ નિયમો

ઉપવાસ એ તમામ પ્રકારનાં માંસ, મરઘા, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, ઇંડા અને પશુ ચરબીના આહારમાંથી ચોક્કસ બાકાત ધારે છે. ઉપવાસમાં તમારે ખાવાની જરૂર છે, જેથી વધુ સારી રીતે ન મળી શકે, પરંતુ એક નિયમ તરીકે, પાતળા ખોરાક ખાવાથીના પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં વજનમાં ઘટાડો પાછો ફર્યો છે. જો તમે તીવ્ર ચરબીવાળા ખોરાકમાં તીવ્ર વળતર ન આપો તો આ ટાળી શકાય છે.

વજન ઉપાડવા માટે ઉપવાસ દરમ્યાન કેવી રીતે ખાવું તે પૂછવું, એ સમજવું અગત્યનું છે કે યોગ્ય પોષણ એક ટેવ બનવું જોઈએ. આ આંકડો સાચવો તળેલી અને પીવામાં ઉત્પાદનો ના અસ્વીકાર માટે પરવાનગી આપે છે, મીઠું અને ખાંડ મર્યાદિત, તેમજ આંશિક ખોરાક પાલન - દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 વખત અને નાના ભાગોમાં.

ઉપવાસને નિહાળવું, તે પણ કાળજીપૂર્વક વાનગીઓમાં કેલરીની સામગ્રીને મોનિટર કરવા માટે જરૂરી છે: બાફેલી અને કાચા શાકભાજી અનાજ કે જે ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ હોય છે તે સાથે પૂરક છે, તેમજ શરીર દ્વારા સુપાચ્ય છે. ઝડપી દરમિયાન લગભગ સંપૂર્ણપણે મેનુ માંથી બાકાત પ્રાણી પ્રોટીન, તેઓ સોયા અને અન્ય વનસ્પતિ છોડ સાથે ખોરાકને સમૃદ્ધ કરીને તેમની ઉણપને સરભર કરી શકે છે. સોયા પ્રોટિનમાં એમિનો એસિડ કમ્પોઝિશન ખૂબ પ્રોટિનની નજીક છે, જે પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાં સમાયેલ છે. વધુમાં, પોસ્ટ વધુ આરામ અને તાજી હવા ચાલવા આગ્રહણીય છે. આ માટે આભાર, શરીર સરળતાથી પ્રોટીન ખોરાક અભાવ સહન કરશે.

તેમ છતાં, જેઓ વજનમાં ઉપવાસ કરવા માટે ઉપવાસ કરે છે તેમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે, પોષણની યોગ્ય સંસ્થાને માત્ર વધારાનો કિલોગ્રામથી છુટકારો મળશે નહીં, પરંતુ યકૃત અને પિત્તાશયને સુધારવા, લોહીના દબાણના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપશે.