ખોરાકની શ્રેષ્ઠ જાહેરાત, તેમજ વિવિધ રમતો શો બિઝનેસ સ્ટાર છે અને બધા કારણ કે તેઓ સતત વજનમાં અને નવીનતમ અસરકારક રીતો શોધે છે અને દરેકને તેમના સંવાદિતા સાથે આશ્ચર્ય પમાડે છે. જેનિફર અનિસ્ટન અને વિક્ટોરિયા બેકહામ જેવા કલાકારો દ્વારા આનંદમાં લેવાયેલા એક નવા પ્રવાહમાં યોગલોસોફી છે.
તે શું છે?
યોગ્લોસોફિયા તાકાત તાલીમ માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે પ્રથમ પરિણામો જોવા માટે, ફક્ત અઠવાડિયાના 3 વખત જ વ્યવહાર કરવા માટેનો મહિનો. આ દિશામાં મેન્ડી ઇન્ગબર દ્વારા શોધ કરવામાં આવી હતી, જે એક લોકપ્રિય સ્ટાર કોચ છે. આ પ્રવૃત્તિની અસર પોતાને મેન્ડીમાં જોઈ શકાય છે, કારણ કે 50 વર્ષની ઉંમરે તે મહાન લાગે છે યોગા શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ભાવનાત્મક ઊર્જાને જોડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે આભાર તમે માત્ર તમારા આકૃતિ, પણ તમારા મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય પણ સુધારો થશે. કોઈ પણ વ્યક્તિ આ રમત કરી શકે છે, પણ જેણે ક્યારેય યોગની તાલીમ નથી લીધી.
યોગલોસોફીના ફંડામેન્ટલ્સ
આ દિશામાં મુખ્ય વિચાર આપણા માટે એક લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરવાનો છે, જેને ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવો જોઈએ. તાલીમમાં, તમારા શરીરને સાંભળવા અને સમજવા માટે શીખો, અને તે જે લાગણી અનુભવે છે તેને પણ સમજવા દો.
કસરત કરે છે કે જે વિકસિત ટ્રેનર પૂરતી જટિલ છે, કારણ કે તેમને પ્રચંડ શારીરિક શક્તિના ખર્ચની જરૂર છે. તેથી, શરૂઆત નાની શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને ઘણા પુનરાવર્તનો કરતા નથી. યોગ ફિલસૂફી યોગના ઊભુ (આસન્સઃ) પર આધારિત છે.
દરેક તાલીમ સૂર્યને શુભેચ્છાથી શરૂ કરવી જરૂરી છે, જેને "સૂર્ય નમસ્કાર" કહેવાય છે. કસરતનાં દરેક સમૂહના અંતે, તે ખેંચાતું કરવું જરૂરી છે. તાલીમનો સમયગાળો નકામી છે - ફક્ત અડધો કલાક. પરંતુ આ સમય દરમિયાન તમને બધા સ્નાયુ જૂથો પર ભાર મળશે. વર્ગો શાંત, આરામદાયક સંગીત હેઠળ રાખવામાં આવે છે. યોગાલોસોફિયા આદર્શ આકૃતિ, યોગ્ય મુદ્રામાં અને સારા લવચીકતા પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરશે. તાલીમ પછી, તમે દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થયેલા તમામ ભાવનાત્મક અનુભવોથી છુટકારો મેળવશો.
યોગલોસોફી શું કરે છે?
થોડા પાઠ પછી, પ્રથમ પરિણામો દેખાશે. તમે ઊર્જા સાથે ભરવામાં આવશે, મૂડ ઊંચાઇ પર હશે, અને સ્નાયુઓ વધુ ચુસ્ત બનશે. વધુમાં, તમે વધારાની પાઉન્ડ ગુમાવશો, વજન ઝડપથી નહીં જાય, પરંતુ પરિણામ ધ્યાનમાં લેશે જે લોકો યોગલાઝોફીની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ વિવિધ દબાણ અને બાહ્ય ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરતા હોય છે.
ઉદાહરણ કસરતો
- આ કસરતમાં, તમારે તણાવમાં સતત તમારા હાથ અને બાહુમાંજ રાખવું પડશે. "ટેબલ ટોપ પોઝ" શબ્દમાં ઊભું રહેવું - તમામ ચોગ્ગો પર, જેથી શરીર ફ્લોરની સમાંતર હોય. આ સ્થિતિમાં 8 ઉત્સાહ બનાવો, પછી 8 દબાણ-અપ્સ બનાવો અથવા પલ્સ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અન્ય કસરત સાથે તેમને બદલો. 4-5 પુનરાવર્તનો કરો
- નીચેના કસરત નૈતિક સ્થિતિસ્થાપક અને સુંદર બનાવવા માટે રચાયેલ છે. આવું કરવા માટે, તમારે "બ્રિજ" સ્થિતીમાં ઊભા રહેવાની જરૂર છે - ફ્લોર પર આવેલા છે, તમારા હાથને શરીરને સમાંતર મૂકો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો અને શરીરને ઉઠાવી લો. ફક્ત 8 શ્વાસ લો. તે પછી, હિપ્સ ઉંચો, ઊંચી અને 8 શ્વાસો માટે બહાર રાખો. 8 પુનરાવર્તનો વિશે શું કરવું જરૂરી છે
- હવે અમે પગ પર ધ્યાન ચૂકવણી કરશે, કારણ કે તેઓ પાતળા અને સુંદર હોવા જ જોઈએ. "ચેર" સ્થિતિ સ્વીકારો - સીધા ઊભા રહો, અને પછી નીચે બેસો જેથી નિતંબ અને પગ વચ્ચે એક યોગ્ય કોણ છે, શરીરના ઉપલા ભાગ આગળ વલણ હોવું જ જોઈએ, અને હાથ સમાન દિશામાં ઉપર ખેંચાય જોઇએ. આ સ્થિતિમાં, બરાબર 8 શ્વાસો છે. તે પછી, 8 અડધા squats અને સંપૂર્ણ squats કરો.
તે પછી, તમારે કેટલાક સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરવાની જરૂર છે અને જટિલ સમાપ્ત કરો. આ યુવાલાસોફી છે - એક સ્લિમ આકૃતિનો સ્વપ્ન ધરાવતા કન્યાઓ માટે માવજત .