વિટામિન ડીનો અભાવ

સૌથી નાના બાળકો પહેલાથી જ જાણે છે કે મજબૂત હાડકા અને ઝડપી વૃદ્ધિ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. તેમના પુરોગામી (પહેલાની માત્ર બે પેઢી) વિટામિન ડીના કડવો સ્વાદને સંપૂર્ણપણે જાણતા હતા, કારણ કે તેમને દૈનિક એક ચમચી માછલીનું તેલ આપવામાં આવતું હતું. તે તારણ આપે છે કે તેમની દેખભાળની માતાઓ વિટામિન ડીના અભાવને પહોંચી વળવા પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે.

આજે બાળકો સાથે નિષ્ઠાપૂર્વક વર્તવાની જરૂર નથી, તેમ છતાં, પોતાને અને તેમના ઘરોમાં "સૂર્યના વિટામિન" ના સ્તર પર ધ્યાન આપવાનું હજુ પણ મૂલ્યવાન છે.

અભાવ ચિન્હો

શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ હોય છે. શરૂઆતમાં, મોં અને ગળામાં બર્નિંગ સનસનાટીભરી છે, દ્રષ્ટિ આવે છે, અનિદ્રા દેખાય છે, વજન અને ભૂખમાં ઘટાડો વેલ, તમે એવટિમાનિસીસ ન હોય તો શું કરશો?

વધુમાં, ખાધ વધારે તીવ્ર બને છે અને વિટામિન ડીની ઉણપના ચિહ્નો ખૂબ ગંભીર બને છે.

બ્લડ પ્રેશર વધે છે, પલ્સ અને શ્વાસ, ધીમા, ઝાડા, કબજિયાત થાય છે. કોઈપણ વિટામિનની ઉણપની સાથે, તમને આંચકી દ્વારા જપ્ત કરવામાં આવશે - આ જીવતંત્ર વિટામિન્સ ડીના ઉત્સર્જનને મહત્ત્વના અંગો માટે નિર્દેશિત કરે છે. ત્યાં તાવ હોય છે, બાળકોમાં - સુકતાન, પુખ્ત વયના - ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. હાડકાં "ખાલી" બની જાય છે, ડિમિનિનાઇઝ્ડ, અને, અલબત્ત, ખૂબ નાજુક અને નબળા.

અંગો કેલ્શિયમ જમા કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે કિડની અને લીવર કાર્ય વિક્ષેપ પાડશે, તમે ટૂંક સમયમાં કિડની પત્થરો અથવા પિત્તરો શોધવામાં આવશે.

પરંતુ તે બધા નથી. વિટામિન ડીની ઉણપનો અંતિમ લક્ષણો ચામડીના રોગો, પ્રથમ ડિગ્રીની ડાયાબિટીસ, અને ઓન્કોલોજી પણ છે.

હવે તમે સમજો છો કે વિટામિન ડી માત્ર "હાડકાં" માટે જવાબદાર નથી.

અમે વિટામિન ડી ના સંતુલન ફરી ભરવું

વિટામિન ડીની અછત હોવાના કારણે - તે દરેકને પહેલાથી જ ખૂબ જ સ્પષ્ટ છે હવે તમે વિટામિન્સની ઉણપથી તમારા મુખમાંથી બર્નિંગ સનસનાટીથી પીડાતા નથી, પરંતુ એક અંતઃકરણ કે જે તમને "ડી-વિટ્ટોમૅન" કંઈક ઝડપથી ખાવવાની વિનંતી કરે છે

પ્રથમ, સૂર્ય તે સાબિત થયું છે કે જે બાળકો દર વર્ષે ઉનાળામાં ઉનાળામાં ખર્ચ કરે છે તેમને વિટામિનની ઉણપનો અનુભવ થતો નથી ડી. કારણ એ છે કે આ વિટામિન એકઠી કરે છે, અને ઉનાળાના આરામ પછી, તે ફેબ્રુઆરી સુધી ચાલે છે.

બીજું, ઉત્પાદનો કૉડ અને ટ્યૂનાનું લીવર, ચરબી દરિયાઈ માછલી આ વિટામિન સાથે સંતુલિત નથી, કારણ કે દેશના રહેવાસીઓ ઠંડી દરિયામાં ધોવાઇ રહ્યા છે, સૂર્યમાં અભાવ હોય છે, તેઓ ખોરાકની સાથે તેને વળતરની જરૂર છે.

ત્રીજે સ્થાને, ડેરી ઉત્પાદનો હાર્ડ ચીઝ, દૂધ, કુટીર ચીઝ, ઇંડા - આ બધા વિટામિન ડી.

વેલ, સૌથી ખરાબ, વનસ્પતિ ખોરાક શાકભાજી અને ફળોમાં તે નાનું છે, લગભગ કોઈ નહીં. પરંતુ વિટામિન ડી બદામ અને બીજ એક ચોક્કસ રકમ છે