સામાન્ય માવજત કાર્યક્રમો ઉપરાંત, અન્ય દેશોમાંથી અમને આવતી વિવિધ પ્રણાલીઓ આ દિવસોમાં લોકપ્રિય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડવા માટે યોગની આસન્સ લોકપ્રિયતા મેળવી રહી છે. આ અસર ખરેખર આ પાઠ આપે છે, પરંતુ યોગ્ય યોગ એ જીવનનો એક રસ્તો છે, માત્ર વ્યાયામ નથી. જો તમે યોગ સંકુલનો ઉપયોગ કરો છો, તો અસર વધુ સારી રહેશે.
વજન નુકશાન માટે આસન્સડ્સને શું ભેળવવું છે?
મહત્તમ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, યોગ દ્વારા યોગ દ્વારા પોષણ માટે યોગને જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ એક શાકાહારી ખોરાક છે, જેમાં માંસ, મરઘા અને માછલી પર પ્રતિબંધ છે, અને મુખ્ય ધ્યાન શાકભાજી , ફળો, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો પર છે.
શાકાહારી ખોરાકના નાના ભાગમાં 4-5 વખત ખાવાનું, મીઠું, લોટ અને ચરબીથી દૂર રહેવું, તમને લાગે છે કે પેટ, થાપાડ અને અન્ય સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં વજન ઘટાડવા માટે આસન્સ વધુ અસરકારક અસર આપે છે.
વજન નુકશાન માટે અસન કોમ્પલેક્ષ
યોગની શ્વાસની તકનીકો - અમે એક અસામાન્ય અભિગમને વિચારણા કરીશું. તે લોકપ્રિય પાશ્ચાત્ય શ્વાસોચ્છવાસની તકનીકો (ઉદાહરણ તરીકે, ઓક્સિસીઝ) સમાન છે, અને શરીરનું પ્રમાણ ઘટાડવાની દ્રષ્ટિએ સારી અસર આપે છે:
- કપલભટી સીધી સ્ટેન્ડ, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય તમારા નાભિને સ્પાઇનને સ્પર્શ કરે છે તે કલ્પના કરો અને શક્ય તેટલું તમારા પેટને બહાર કાઢો અને ખેંચો. સામાન્ય આરામ અને સ્થિરતા જાળવી રાખતાં, શ્વાસ લો, ઝડપી ગતિથી શ્વાસ લો. પ્રથમ, 20 શ્વાસના ચક્રના 3 સેટ પૂર્ણ કરો, પછી આ સંખ્યાને 60-70 સુધી વધારી દો.
- અગ્નિસીરા-ધૌટી પ્રથમ કસરત કર્યા પછી, સીધા, ઉંચાઇ ઉપર ઊભા રહો, નિતંબ અને પેરીયમમના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. અડધા બાજુ કરો, તમારા હિપ્સમાં તમારા હાથને મુકો, શક્ય તેટલી ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢો, કલ્પના કરો કે પેટ કરોડને સ્પર્શે છે. તમારા શ્વાસને પકડો, પેટ આગળ અને આગળ રાખો. આરામ કરો અને ધીમે ધીમે હવાને એકત્રિત કરો, પેટમાં વધારો કરો. 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો
વજન નુકશાન માટે અન્ય યોગ સંકુલ છે, અને તેમાંના એક તમે આ લેખ માટે વિડિઓમાં જોઈ શકો છો.