રમતો પૂરવણીઓ સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પો છે

જ્યારે રમતો પૂરવણીઓ વિશે વાત કરવામાં આવે છે, ત્યારે મને એમ. ઝ્વેનેટ્સકીનું ભાષણ યાદ છે, જે કહે છે કે જેઓએ તેમને ખાવતા ન હતા તેવા ઓયસ્ટર્સ વિશે દલીલ કરવી સારી છે. તેઓ ઉમેરણો વિશે દલીલ કરે છે, તેઓ ગભરાયેલા છે, તેઓ ખુલ્લા હોય છે, મોટે ભાગે એવા લોકો જેઓ તેમને પ્રયાસ પણ કરતા ન હતા, તેથી તે સમજવું વધુ સારું છે કે તેમના લાભો અને નુકસાન શું છે.

રમતો પૂરવણીઓ - નુકસાન અને લાભ

વિકસિત રમતો પૂરવણીઓ લાંબા સમયથી આસપાસ છે. વિકાસનો ઉદ્દેશ એથલિટ્સના ખોરાકને પૂરવઠિત કરવાની ક્ષમતા છે જે ચોક્કસ સમયે જરૂરી હોય છે, પરંતુ અમારા માટે જે રીતભાત છે તે કોઈ પણ ખોરાકમાં જટીલ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીનનો જરૂરી ભાગ, અમને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી બંને ખાય છે. અને તેનો ફાયદો એ છે કે રમતવીરો માટે પૂરક તત્વો શુદ્ધ સ્વરૂપમાં અથવા ચોક્કસ કાર્યો માટે રચાયેલ સંતુલિત સંકુલમાં જરૂરી ઘટકો ધરાવે છે.

હંમેશા યાદ રાખો કે આ ઍડિટિવ છે. તેમની ક્રિયા દિશા આઘાતની સમકક્ષ છે, પરંતુ શરીરને સતત હડતાળ કરવી અશક્ય છે. કોઈ ઉમેરણો સંપૂર્ણ ભોજનને બદલી શકે છે, પછી ભલે આ ઉમેરણોમાં કુદરતી ઘટકો હોય. વધુમાં, ત્યાં રમતો પોષણ પૂરવણીઓની એક શ્રેણી છે, જે અનિયંત્રિત સ્વાગત છે જે સ્વાસ્થ્યને વાસ્તવિક નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે. મોટેભાગે આ સ્ટેરોઇડ્સ સાથે થાય છે જે નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, આક્રમકતામાં વધારો કરી શકે છે.

સ્નાયુ સમૂહ માટે રમતો પૂરવણીઓ

કોઈપણ પ્રકારની રમતને સારી રીતે વિકસિત સ્નાયુઓની હાજરીની જરૂર છે, તેથી વજનમાં વધારો કરવાની રમત પૂરવણીઓ ઊંચી માંગમાં છે આ પ્રકારના ઉમેરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. સરળતાથી પાચન પ્રોટીન એક નિયમ છાશ પ્રોટીન તરીકે આવા પ્રોટીન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને વેગ આપે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે, શરીરને ઉપયોગી ખનિજો સાથે પુનઃઉત્પાદન કરે છે.
2. ક્રિએટાઇન તેની એપ્લિકેશન સ્નાયુ કોશિકાઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજન આપે છે, તાલીમ પછી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. એમિનો એસિડ સામાન્ય રીતે ગ્લુટામાઇન સ્નાયુ કોશિકાઓમાંથી પ્રોટિનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપવું, સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિ માટે શરતો બનાવવી.

સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે સ્પોર્ટ પૂર્તિ

હાઇ લોડ્સ, એલિથમેન્ટ્સના અસ્થિબંધન અને સાંધાઓની સ્થિતિ પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકતું નથી. તેમને રક્ષણ અને વ્યવસ્થિત કરવા માટે તેમને વધુ પ્રતિરોધક બનાવવા માટે, અને ક્યારેક ભારે ભાર, chondroprotectors ઉપયોગ થાય છે. એથ્લેટ્સ માટે આ પોષક તત્ત્વોમાં પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે અસ્થિબંધન અને કોમલાસ્થિના સંયોજક પેશીઓને મજબૂત કરે છે, જે સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, જે નુકસાનના કિસ્સામાં પેશીઓના પુનર્જીવિતતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ચૉડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ ગ્લુકોસમાઇન અને ચૉન્ડ્રોઇટિન પર આધારિત છે. બંને પદાર્થો અસ્થિબંધન અને કોમલાસ્થિના પેશીઓ માટેનું મુખ્ય મકાન સામગ્રી છે.

ફેટ બર્નિંગ માટે સ્પોર્ટ પૂરવણીઓ

જો પુરુષો વધુ વોલ્યુમ અને સ્નાયુઓના બિલ્ડ અપ દ્વારા આશ્ચર્યમાં મૂકે છે, તો પછી સ્ત્રીઓ માટે, વજન ઘટાડવાની અને ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા સૌપ્રથમ છે. અહીં સહાય માટે મહિલાઓ માટે પાતળી વધતી જતી ચરબી બર્નર અને રમતોના ઉમેરણો આવે છે. તેઓ માત્ર સ્ત્રીઓ અને કાર્યો દ્વારા જ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે નીચે પ્રમાણે છે:

• ચયાપચયને વેગ અને ચરબી શોષણ ઘટાડવું;
• કસરત દરમિયાન ચરબીમાંથી ઊર્જા છોડવાની પ્રક્રિયાને મજબૂત બનાવવી;
• ભૂખને રોકો

કાર્યો અનુસાર, રમતો માટે ખોરાકના ઉમેરણો અને માત્ર ઉત્પન્ન થાય છે:

1. થર્મોગ્ન્સ તેઓ તમને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા અને કેલરીનો ઇનટેક વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.
2. એલ કાર્નેટીન કસરત દરમિયાન ફેટ પેશીઓનો નાશ કરવામાં અને ઉર્જાની મદદ કરે છે.
3. ખોરાક માટે સબટાઇટલ્સ પોષકતત્વોમાં શરીરની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા, ભૂખને ઘટાડવા માટે વજન નુકશાન માટે આ પ્રકારની રમતો પૂરવણીઓ તૈયાર કરવામાં આવી છે, પરંતુ તેઓ પુષ્ટ પેશીના નિર્માણમાં દખલ કરે છે.

સ્ટ્રેન્થ માટે સ્પોર્ટ પૂરવણીઓ

સ્નાયુઓના કદમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, એ મહત્વનું છે કે તેઓ મજબૂત છે. ત્યાં ઘણી પોષક તત્ત્વો છે જે સ્નાયુની શક્તિમાં વધારો કરે છે. સ્નાયુની તાકાત વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ રમત પૂરક, જેમાં નીચેના ઘટકો છે:

1. કૅફિન સૌથી પ્રસિદ્ધ અને વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતી ઉત્તેજક, જે કાર્યક્ષમતા વધારે છે.
2. બીટા- એલનિન એમિનો એસિડ, જે સ્નાયુઓ, મગજ અને નર્વસ પ્રણાલીની ઊર્જા વધારે છે.
3. ક્રિએટાઇન , જે સ્નાયુઓને ઊર્જા પૂરી પાડવા માટે જવાબદાર છે.
4. અર્જુનિન આ એમિનો એસિડ સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે .
5. બેટને યકૃતને કેરાટિન ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજન આપે છે.

સહનશક્તિ માટે રમત પૂરક

મેરેથોન, સાઇકલિંગ, ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઈંગ જેવી રમતોમાં સહનશક્તિ કરતાં ઓછી તાકાતની જરૂર છે. સહનશક્તિ સુધારવા માટે, રમતો પોષક તત્ત્વો પણ વિકસિત કરવામાં આવ્યા છે:

1. BCAA એમિનો એસિડ્સનો આ જટિલ એમીનો એસિડના નુકશાન માટે બનાવેલ લાંબા સમય સુધીના સમય દરમિયાન સ્નાયુઓના વિનાશથી રક્ષણ આપે છે. પોષક દ્રવ્યો શોષણ સુધારે છે.
2. પાવર એન્જિનિયરિંગ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ખનિજોના ઘટકો, શરીરને ઝડપી ખોરાક આપતા. લોકપ્રિય કુદરતી ઉર્જાઓમાં ગુઆરાણાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં કૅફિનનો સમાવેશ થાય છે.
3. આર્ટિનિન આ એમિનો એસિડનું મુખ્ય કાર્ય લાંબા સમય સુધી કસરત સાથે કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિનું જાળવણી અને નિયમન છે.

એનર્જી માટે રમતો પૂરવણીઓ

કોઈપણ રમતો માટે, અને માત્ર નહીં, વર્ગો, ઊર્જા જરૂરી છે તે શ્રેષ્ઠ સ્પોર્ટ્સ પૂરકોનો ઉપયોગ કરીને પણ મેળવી શકાય છે:

1. ગેઇનર્સ આ પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ પૂરકોમાં પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ સંકુલનો સમાવેશ થાય છે. આ મિશ્રણ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઊર્જા વધે છે
2. વધતા સહનશક્તિ સાથે, ઊર્જા વધારવા માટે બીસીએએની ઊર્જાનો ઉપયોગ થાય છે

વર્કઆઉટ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે રમતો સપ્લીમેન્ટ્સ

પૂર્ણ બિછાવી કસરત સાથે હાથ ધરાયેલા પ્રયત્નોને ખૂબ જરૂરી છે, ઊર્જા, જેને પુનઃસ્થાપિત કરવી આવશ્યક છે. તે જ સમયે હસ્તગત કૌશલ્યો અને સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિ જાળવી રાખો. આ લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે રમતો પૂરક મદદ કરશે. અહીં, બધા જ BCAA, geyners, કેરાટિન ઉપયોગી હોઈ શકે છે. સફળતાપૂર્વક ગ્લુટામાઇન, એમિનો એસિડ, કસરત કર્યા પછી સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપ્યો, તાલીમથી પીડા ઘટાડી. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ઝડપથી ગુમાવી ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ, અનાવશ્યક રહેશે નહીં.