તે લાંબા સમયથી ઓળખાય છે કે વધારાનું વજન લડવા માટે તમારે તમારા તાલીમને મહત્તમ કરવાની જરૂર છે. ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો કહેતા થાકેલું નથી કે સ્થાનિક વજન નુકશાન કોઈપણ માધ્યમ દ્વારા પ્રાપ્ત નથી. કદાચ, જિમમાં મહત્તમ ભાર સાથે જમણા સ્થાનોમાંથી અધિક દૂર કરવા અને કામ નહીં કરે, પરંતુ ઘરે અમે આ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરીશું. સામાન્ય અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અમને મદદ કરશે, જેનું બીજું નામ હુલહુપ છે.
હલહુપ સાથે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું?
હલ્હુપા સાથેનું વજન હટવું આજે વાસ્તવિક કરતાં વધુ છે. કમર માટે અચાનક નિયમિત તાલીમ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. તેથી, વધુ જટિલ વ્યાયામ કરતા પહેલાં હલ્લોપ એક તાલીમ આધાર બનશે. આ પ્રકારની રમતો પ્રવૃત્તિ રક્તવાહિની તંત્રને સારી રીતે તાલીમ આપે છે, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ અને આંતરડાના કાર્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે, અને મગજને રક્તના પ્રવાહમાં પણ વધારો કરે છે.
વજન નુકશાન માટે હલહૂપ યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું મુશ્કેલ નથી. પ્રારંભમાં, તમારે અંડરવુડના રોટેશન માટે એક સ્થાન તૈયાર કરવાની જરૂર છે, જેથી કંઈપણ સ્પર્શ ન કરો - પૂરતી ખાલી જગ્યા ધરાવતાં રૂમ પસંદ કરો.
આ પ્રકારના તાલીમ એરોબિકને સંદર્ભિત કરે છે, અનુક્રમે, સક્રિય શરીર કાર્યનો સમયગાળો 20 મિનિટથી ઓછી ન હોવો જોઈએ. તમારા ચરબીના પેશીઓને વધુ તીવ્રતાનો ઉપયોગ કરવા માટે, હૃદયના દરને મહત્તમ 60 થી 80 ટકા સુધી રાખવો જરૂરી છે. આમ, પ્રતિ મિનિટ આશરે 10 કેલરી બાળવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવા માટે કયા હોલોઉપઅપ વધુ સારું છે?
જેમ તમે જાણો છો, ઘોડાની વિવિધતા મહાન છે અને દરેકને પોતાના ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર એક લોખંડ hulaohup નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય, જેથી તેમના શરીર લોડ માટે ટેવાયેલું છે વધારે વજન ધરાવતા સક્રિય સેનાનીઓ માટે ભારિત તે સૌથી અસરકારક રહેશે. આવા ડચકાટિયુંનું માપ 2 કિલો જેટલું હોય છે અને, તે મુજબ, કમર વિસ્તાર પર નોંધપાત્ર ભાર બનાવે છે.
એક માલિશ અસર સાથે hulaohup પણ છે આવા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત માં, ખાસ બોલમાં માં બાંધવામાં આવે છે, જે વધુમાં શરીરના જરૂરી વિસ્તાર મસાજ.
માર્ગ દ્વારા, તમે કમર માં માત્ર hulauchup સાથે વજન ગુમાવી શકે છે કે નથી લાગતું નથી અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત મદદથી ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.
વજન નુકશાન માટે હુલાહઅપ: વ્યાયામ
પાતળી કમર મેળવવા માટે, હલાઉહુપ્ટનું પરિભ્રમણ ધોરણ છે. અહીં એક nuance હોવા છતાં ઘણા લોકો જાણતા નથી કે પરિભ્રમણની અસરને વધારવા માટે, શરીરના વજનને એક પગથી બીજાને તબદીલ કરવા માટે જરૂરી છે.
નાજુક હાથ માટે, રોટેશનલ હલનચલન પણ હલાહોઉપ માટે યોગ્ય છે. આ કિસ્સામાં, ઈજાને ટાળવા માટે હાથ ઊંચા કર્યા વિના ફ્લોર પર સમાંતર રાખવું જોઈએ. પગ માટે સમાન હિલચાલ કરી શકાય છે. યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરવા માટે, તમારે ફ્લોર પર નીચે સૂવું પડશે અને, લહેરથી લગતાં ઊભા કર્યા પછી, તેને કાર્યિત કરો, પછી ક્રિયા ફરીથી કરો અને બીજા પગ સાથે. શરૂઆતમાં તે અસામાન્ય હશે, પરંતુ પ્રથમ સપ્તાહ પછી અસુવિધા દૂર થઈ જશે.
હલ્હહૂપ વજન ઘટાડવા અને હિપ્સના ક્ષેત્રમાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ કરવામાં આવે છે, કમર માટે, માત્ર પરિભ્રમણની રેખા સહેજ ઓછી છે.
વજન ઘટાડવા માટે હલ્હૂપ: મતભેદ
કોઈપણ પ્રકારની રમતો પ્રવૃત્તિની જેમ, હલ્લોચ સાથે તાલીમ પણ તેમના કોન્ટ્રા-સંકેતો ધરાવે છે. તેથી, તમે કિડની અને યકૃતની બિમારીઓ સાથે અસંખ્ય સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના રોગો સાથે વ્યવહાર કરી શકતા નથી. પાછળ અથવા સ્પાઇનના રોગોમાં, તમારે હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તમારી ત્વચાની સંવેદનશીલતાને ધ્યાનમાં રાખીને ખાતરી કરો કે, જો તમે તાલીમ દરમિયાન ઉઝરડા હોય, તો તમારે ભાર ઓછો કરવાની જરૂર છે.
જો, આરોગ્ય સાથે, બધું સરસ છે અને કોઈ મતભેદ નથી, તો પછી કાર્ય કરો બે મહિનામાં, પરિણામો તમને રાહ જોતા નથી એક નિયમ તરીકે, એક મહિના માટે સક્રિય કાર્ય સાથે, 4 કિલો સુધી બાળવામાં આવે છે, અને કમર વોલ્યુમ 6 સે.મી.