વધતી પાતળા પર બ્રેડ બદલવા કરતાં - આ પ્રશ્ન ઘણીવાર ઓછી કેલરી ખોરાક પાલન સ્ત્રીઓ દ્વારા સુયોજિત થયેલ છે નિષ્ણાતો રિપ્લેસમેન્ટ માટે યોગ્ય ઉત્પાદનોની ભલામણ કરે છે.
વજન ગુમાવ્યા વગર તમે બિન-ઉપયોગી બ્રેડને બદલી શકો છો?
પોષણવિજ્ઞાનીના જણાવ્યા અનુસાર, તમારે બેકરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે ન છોડવી જોઈએ. માત્ર ઉચ્ચ કેલરી પકવવાથી વધુ ઉપયોગી વિકલ્પ શોધવા જોઈએ. હકીકત એ છે કે બ્રેડ એક વ્યક્તિ માટે આવશ્યક એમિનો એસિડ અને વિટામિન્સ ધરાવે છે. આ પદાર્થોના તમારા શરીરનું અવલોકન કરવું, તમે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના કુદરતી માર્ગને વિક્ષેપિત કરી શકો છો. અને આ, વળી, વજનમાં ઘટાડો થશે જો કે, તે જ સમયે, નિયમિત બ્રેડ ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો એક સ્રોત છે, જે કમર અને હિપ્સ પર ચરબી સ્તરના સ્વરૂપમાં જમા કરાવવાની મિલકત ધરાવે છે.
જો તમે આહારમાં સામાન્ય રોટલીને બદલવા માટે રસ ધરાવો છો, તો તમારે આખા અનાજમાંથી ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આવા પકવવાના શુદ્ધ લોટથી નથી, પરંતુ શેલો સાથે ફણગાવેલાં અનાજમાંથી. આ બ્રેડમાં, કાચા માલના આખા લાભને સાચવવામાં આવે છે, તે પાચન કરવા માટે ધીમા છે, તે સંક્ષિપ્ત થવું વધુ સારું છે, તે પાચનતંત્રનું કાર્ય સુધારે છે. તમે બ્રોન સાથે બ્રેડ પણ પસંદ કરી શકો છો: તે ઓછી કેલરી છે, તે ભૂખને સંતોષે છે, પાચન અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
કેવી રીતે ખોરાક સાથે બ્રેડ સંપૂર્ણપણે બદલો?
જો તમે વજન વધુ ઝડપથી ગુમાવી શકો છો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તમે બ્રેડને સંપૂર્ણપણે કેવી રીતે બદલી શકો છો. તે કિસ્સામાં, તમે આ કરી શકો છો:
- સામાન્ય સૅન્ડવીચની જગ્યાએ નાસ્તો અને લંચ માટે દાળો, દૂધ સાથે ઓટમિલ, ફળો સાથે કુટીર પનીર;
- સૂપ અને બીજો વાનગીઓ આદતથી બ્રેડનો ભાગ ખાતો નથી, પરંતુ લેટીસ અથવા રસદાર પેકિંગ કોબીના પાંદડા ;
- આહાર બ્રેડ પસંદ કરો, બહેતર ચોખા, પરંતુ તે શક્ય છે અને અન્ય કોઇ અનાજમાંથી;
- કોઈપણ ઍડિટેવ્સ વિના સૂકી બીસ્કીટ, તે વધુ સારું છે જો તેઓ બરાનો ઉમેરો સાથે રાઈ લોટમાંથી છે.