ઘણી સ્ત્રીઓ એ કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે તે કેટલું સરળ છે તે જાણવા માટે સ્વપ્ન છે. ઇચ્છિત હાંસલ કરવા માટે, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ધીમી હોવી જોઈએ, કારણ કે આ કિસ્સામાં પરિણામ લાંબા સમય સુધી સાચવવામાં આવશે.
કેવી રીતે વજન સરળતાથી અને સરળતાથી ગુમાવી: વ્યવહારુ સલાહ
યોગ્ય આહારનું ધ્યાન રાખો
જો તમે અધિક વજન દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી દિવસ ચોક્કસ શાસન પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો, એટલે કે, ચોક્કસ સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર છે. ભૂખ લાગે અને ચયાપચય શરૂ ન કરવા માટે, દરરોજ 5 વખત અને નાના ભાગોમાં ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચરબી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાવાથી ના પાડો, જાવ પર અને વધુ પડતી વખતે ખાતા નથી.
ભૌતિક ભાર
વજન ગુમાવવાનો બીજો ઝડપી અને સરળ રસ્તો નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવો. દરરોજ સવારે વ્યાયામ સુનિશ્ચિત કરો. તે ફાળવવા માટે પૂરતી છે 15 મિનિટ મૂળભૂત કસરત કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, દબાવીને, પુશ-અપ્સ, સ્ક્વેટ્સ, વગેરે.
સંપૂર્ણ સમયના અભ્યાસ માટે જીમમાં વધારો કરવા માટે કોઈ સમય નથી, તો પછી ઘરે ઘરે તાલીમ આપો. કસરતનો એક નાનો સેટ કરો, અતિ આનંદી થવું ટ્વિસ્ટ કરો, દોરડા પર કૂદકો મારવો. જો નાણાકીય મંજૂરી છે, સિમ્યુલેટર ખરીદો.
તમે કસરત જેવા ઘરેલુ કાર્યો પણ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, દુકાનમાં જવા માટે, પગની સીડી નીચે જવું, અને ભારે બેગ સાથે સ્પર્શ અને પ્રશિક્ષણ કરવું. સફાઈ માટે, કૂચડો વાપરશો નહીં, હાથથી ફ્લોર ધોવા. ઇસ્ત્રી દરમિયાન, ગરમ પર કંઈક ગરમ પર મૂકો તકલીફોની.
ખરાબ ટેવો દૂર કરો
આલ્કોહોલિક પીણાં ખૂબ ઊંચી કેલરી છે, પ્રવાહીમાં વિલંબ થાય છે અને ભૂખ લાગી શકે છે. વધુમાં, ઉદાહરણ તરીકે, બીયર, વિવિધ ઉચ્ચ કેલરીના નાસ્તાનો ઉપયોગ કરે છેઃ ક્રેકર્સ, ચિપ્સ, સ્ક્વિડ, વગેરે.
જર્નલ રાખો
વજન ગુમાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે તમારા દૈનિક પરિણામો રેકોર્ડ કરો. એક નોટબુક મેળવો જેમાં તમે યોગ્ય જેલમાં બર્ન કરી શકો છો, કેલરીની ગણતરી કરો. તમારા વર્કઆઉટ્સના પરિણામો, કસરતની સંખ્યા, વગેરે. સામાન્ય રીતે, બધું લખો કે જે ઓછામાં ઓછો કોઈ તમારા આકૃતિને અસર કરી શકે. આમ, સાપ્તાહિક ધોરણે તમે તમારી સિદ્ધિઓ અને ખામીઓનું વિશ્લેષણ કરી શકશો.
તમારા શરીરની કાળજી
જો તમે સલુન્સમાં જઈ શકતા નથી અને ખર્ચાળ કાર્યવાહી કરી શકો છો, તો પછી તેમને ઘરના એનાલોગ સાથે બદલો. રેપિંગ, મસાજ, વિવિધ ક્રીમ અને માસ્ક વજન ઘટાડવા માટે સારા સાધનો છે. આવું કાર્યવાહી ત્વચાને ટોન કરવામાં મદદ કરશે, તેને નમ્ર અને સુંદર બનાવો.