સ્લેમિંગ વર્ગો

આપણું વિશ્વ વજન ઘટાડવા ભૂખ્યા હોય તેવા લોકોથી ભરેલું છે, અને તે જ સમયે, વિવિધ પ્રકારની રમતો છે કે જે ફક્ત આશ્ચર્યજનક છે કે કેવી રીતે વિશ્વમાં દરેક વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછી એક રમત હોબી શોધી શકતું નથી.

જો કે, હકીકત એ રહે છે અને અધિક વજનવાળા માલિકો માત્ર રમતો રમી નથી માંગતા, અને તે સૌથી ઝડપી વજન નુકશાન સાથે જોડાય છે આ હેતુ માટે, આપણે આજે ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ, વજન ગુમાવવા માટે સૌથી અસરકારક કસરતો શું છે.

શૈલીની ઉત્તમ - હૃદય

જે લોકોએ પહેલેથી જ વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક રમત સ્પોર્ટ્સ કસરત શોધવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે, તે બધા જાણીતા છે કે આ હેતુવાળા કાર્ડિયો માટે હંમેશાં ભલામણ કરવામાં આવે છે - એરોબિક લોડ અથવા "એર" સાથે લોડ્સ. કોઈ અજાયબી નથી, કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે O2 ચરબી બર્ન કરવા માટે જરૂરી છે. અને એનારોબિક (જુઓ "વાયુમિશ્ર") માટે, તેઓ જેઓ પહેલાથી જ ચરબી છુટકારો મેળવે છે અને પંપ કરવા માંગો છો માટે જરૂરી છે. જો કે, અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ જાહેરમાં જાહેરાત કરી કે વજન ઘટાડવામાં ઍરોબિક કવાયત નોંધપાત્ર રીતે અસરકારક નથી, અને વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર અસરકારક કસરતનો પ્રારંભ થવો શરૂ થયો. તેઓ અંતરાલ તાલીમ માન્ય કરવામાં આવી હતી. એટલે કે, જો તમે ચલાવો, તો તમારે મહત્તમ સાથે પ્રકાશ લોડ વચ્ચેના વિકલ્પોની જરૂર છે, તે જ સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગ પર લાગુ પડે છે. જો કે, આ માત્ર અનુભવ સાથે એથ્લેટ માટે યોગ્ય છે.

ઘરે ફિટનેસ

અફવાઓથી વિપરીત કે કાર્ડિયોડ્સ (જે માવજત સંદર્ભે છે) અસરકારક નથી, વજન ગુમાવવાનો સૌથી અનુકૂળ માર્ગ ઘરે છે આવું કરવા માટે, તમારે થોડો સમય (પ્રાધાન્યમાં અઠવાડિયાના થોડાક વખત) ની જરૂર પડશે, પૂર્વ-રચાયેલ પ્રોગ્રામ (તમે પહેલાંના ડિસ્ક અને વિડીયોઝ સાથે લોકપ્રિય વિડિઓ લઈ શકો છો), મજાની સંગીત, એક રગ અને, શક્યતઃ, ડંબબેલ્સ. જો તમને જીવલેણ સ્થૂળતા સમસ્યાઓ ન હોય, તો પછી સારા આકાર મેળવો, સજ્જડ કરો અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરો, ખૂબ વાસ્તવિકતાથી ઘરે (નિયમિતપણે!) કરી રહ્યાં છો

સાયકલ

વર્ગો ખૂબ જ વિવિધ, અલબત્ત, તમે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો જ્યાં બરાબર પર આધાર રાખીને, અલગ છે. જો તમારો ધ્યેય નિતંબ, હિપ્સ અને પગને કડક કરે છે, તો પછી વજન ઘટાડવા માટેની આદર્શ કસરત, કોઈ શંકા નથી, સાયકલને ઓળખે છે.

સ્વિમિંગ પૂલ

પાણીમાં, વ્યક્તિ હંમેશાં પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા, હીલીંગની લાગણી અનુભવે છે, જ્યારે પૂલમાં વ્યવહારીક કોઈ ભાર નથી, અને ઇજા થવાની તક ન્યૂનતમ છે. ફક્ત પૂલમાં સ્વિમિંગ, તમે ઘણા બધા કેલરી બર્ન અને સમગ્ર શરીરમાં સેન્ટિમીટર ગુમાવશો, અને પૂલમાં વજન ઘટાડવા માટેના વિશેષ કસરતો અશક્ય ફાયદા લાવશે. તમે ડોર્સલ સ્નાયુઓ સુધારી અને પંપ કરી શકો છો, પગ, પ્રેસ અને હાથ મજબૂત કરો. સૌથી અસરકારક તાલીમ 30-40 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત છે

મને માને છે, પાણીના સમયમાં "પ્રવાહ" અલગ રીતે, અને આ અડધા કલાક માટે તમે તેને જોઈ લીધા વિના, ખૂબ ઠંડી પરેશાન કરશો.

રોલોરો

જો તમે લાભ સાથે મનોરંજન કરવા માંગો છો, જ્યારે તમે ચોક્કસપણે તમારા પગ પર ઊભો છે, અને abrasions એક થોડા તમે hysterics નથી મળશે, વિડિઓઝ વજન ગુમાવી માટે શ્રેષ્ઠ પાઠ છે ગોઠવણ સાથે થાક્યાના દિવસ પછી (જો તમે હજુ પણ, અલબત્ત, તમારા પગ પર ઊભા છો), તો તમે "વ્હીલ્સ" પર ઊભા છો અને પાર્ક દ્વારા ક્રોલ કરી શકો છો. સમગ્ર શરીરમાં કેલરી બગાડીને ઉત્તમ મૂડ - બાંયધરી.

સારું, સારુ, આ દુનિયાની સરખામણીએ, તમે વજન ઘટાડવા માટે આ દુનિયામાં શું કરી શકો છો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ ચોક્કસ પ્રમાણમાં કેલરીને બાળી નાખે છે (એનર્જી જુઓ!). આ સાથે, કોઈ એક દલીલ કરે છે. જો કે, તમે આપત્તિજનક મેદસ્વીતામાં તમારી જાતને લાવ્યા છો અને તમે સૌથી વધુ અસરકારક "ચરબી બર્નિંગ" રમત શોધી રહ્યા છો, તો પછી તે વજનના ખર્ચમાં કેટલો સમય ગાળ્યો છે તેના પર વિચાર કરવાને પાત્ર છે અને પછી તમે રમતમાંથી વીજળીના પરિણામની માગણી કરવાનું બંધ કરી દેશે.