ખરાબ ટેવો વ્યક્તિના આરોગ્ય અને જીવનનો નાશ કરે છે અને તેને તમારી ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવાથી અટકાવે છે. તેઓ માત્ર ભૌતિક ના સ્વાસ્થ્યને વંચિત કરે છે, પરંતુ માનસિક પણ સમય અને ઊર્જા ખર્ચ કરે છે, જે પહેલાથી જ નથી.
ખરાબ આદતોનો પ્રભાવ
અમારા જીવનમાં ખરાબ ટેવોના મુખ્ય કારણો તણાવ અને કંટાળાને છે. અને આપણા જીવનમાં તણાવ અને કંટાળાના દેખાવનું મુખ્ય કારણ આ જીવનને નિયંત્રિત કરવા અસમર્થતા છે. તે માત્ર દારૂ અને ધુમ્રપાન વિશે નથી; તમારા નખને કાપીને, સ્ટોર્સમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો કરો, અંતના દિવસો માટે ઇન્ટરનેટ પર બેસી જાઓ - જ્યારે આપણે ખ્યાલ કરીએ છીએ કે આપણે આપણા પોતાના જીવન સાથે સામનો કરી રહ્યા ન હોય ત્યારે, આપણે શ્યામતા અને અસ્વસ્થતાને સહેજ ઘટાડીએ છીએ.
જો કે, આપણે બધા સમજીએ છીએ કે સમસ્યાઓમાંથી આમાં વધુ માત્ર છે. અમે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે નવા, તંદુરસ્ત રીતે પ્રદાન કરે છે, અને તે જ સમયે ખરાબ આદતો સાથે અલબત્ત, તણાવ અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક મુશ્કેલીઓમાં ઘણી વાર ઊંડી કારણો હોય છે, પરંતુ અમે ખાતરી રાખીએ છીએ કે ખરાબ ટેવો છોડીને જીવનને વધુ સરળ બનાવશે અને વધુ મહત્વપૂર્ણ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માટે સાધનો મુક્ત કરી શકશે.
ખરાબ ટેવો છોડી દેવા: પગલું દ્વારા પગલું સૂચના
પગલું 1 . સૌ પ્રથમ - તમારી ખરાબ આદત બદલ રિપ્લેસમેન્ટ પસંદ કરો.
સારી સ્ટ્રેટેજિસ્ટ બનો: સામાન્ય ક્રિયાઓને બદલે તમે શું કરશો તેની અગાઉથી કાળજી લો જ્યારે તમને નર્વસ હોય ત્યારે તમને શું મદદ કરશે? મિસ? બેઠકો વચ્ચે વિરામ ક્યારે હશે? જ્યારે તમે આટલો ખરાબ થશો કે તમે કામ ન કરી શકો, અને તમારા મિત્ર નવા રમુજી જાહેર જનતાનો લિંક મોકલે છે?
રિપ્લેસમેન્ટ પસંદ કરવાની એક રીત સુખદ અને રસપ્રદ કેસોની સૂચિ લખવાનું છે. જો તે ખૂબ મોટી છે, તો તે તેમને કેટલાક નાના વર્ગોમાં ભંગ વર્થ છે
જે લોકો અસ્થિરતાને ના પાડવાનું મુશ્કેલ શોધે છે, મનોવૈજ્ઞાનિકો માત્ર 15 મિનિટ માટે જ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ કામ પ્રત્યે વલણ બદલવા માટે સમયસર મોટા પ્રમાણમાં મદદ કરશે.
પગલું 2 જો provocateurs છુટકારો મેળવો - તેટલું શક્ય.
જો તમે પીવાના પછી ધુમ્રપાન કરવા માંગો છો, બાર પર મિત્રો સાથે મળો નહીં. ઘણા અન્ય રસપ્રદ સ્થળો છે જે તમને સામાન્ય છાપ આપી શકે છે. જો તમને ટીવી જોવા માટે ઘણી કૂકીઝ ખાવા માટે વપરાય છે, તો તેને નટ્સ સાથે બદલો.
ખરાબ આદતો સામે લડવામાં તમારી જાતને મદદ કરો: એવી વસ્તુઓથી દૂર રહો જે તમને ઉશ્કેરે છે તમારા વાતાવરણ તમારી આદતો દ્વારા રચાયેલી છે - તેને બદલો.
પગલું 3 પ્રયત્નો ભેગા કરો
કોઈ વ્યક્તિને શોધો કે જે તમારી સાથે નવું જીવન શરૂ કરવા માંગે છે. એકસાથે અથવા ત્રિશૂળ, કોઈ પણ વ્યવસાય સરળ અને વધુ મજા આવે છે જે લોકો તમે જીવી રહ્યા છો તે રીતે જીવતા લોકો સાથે તમારી જાતને આસપાસ રાખો; તેમની સાથે વાતચીત કરો, તેમની સાથે સમય પસાર કરો, તેમના ઉત્સાહ અથવા બુદ્ધિથી ચેપ લગાડો . નિષ્ફળતા માટે પોતાને વઢશો નહીં, ફરીથી અને ફરીથી પ્રયાસ કરો
અને સૌથી અગત્યનું - યાદ રાખો કે તમે "કોઈ બીજા" બની નથી ખરાબ ટેવો છોડી દેવાથી તમારા સ્રોતોને મુક્ત કરવામાં આવે છે જેથી તમે પોતાને વાસ્તવિક બની શકો.