તમામ પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા વર્ગો ઘણા ઊર્જા લે છે ઘણા માને છે કે આ વજન ઘટાડવાની અસર માટેનો આધાર છે. વાસ્તવમાં, બધું વધુ જટિલ છે, અને વ્યક્તિ ઊંચી ઊર્જા ખર્ચને કારણે નહીં, પરંતુ કોશિકાઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને પણ પ્રભાવિત કરીને માત્ર વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવે છે. અને તેમના લોન્ચ માટે તમને એક ખાસ ઉત્પ્રેરકની જરૂર છે- ખોરાક. તેથી વજન ઘટાડવા માટે તાલીમ આપતા પહેલાં તમારે શું ખાવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બધા પછી, કેટલાક ઉત્પાદનો ખૂબ જ ધીમે ધીમે પાચન કરવામાં આવે છે, જેથી તેઓ ખાલી નકામી નીરમ હશે. અન્ય લોકો ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને સત્રની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે. પણ એક તંદુરસ્ત ખોરાક છે, અને તેનું વજન ગુમાવવાની પસંદગી તેના પર છોડવી જોઈએ.
ખાવાથી પહેલાં શું સારું છે?
જો તાલીમ દિવસના બીજા ભાગમાં નક્કી કરવામાં આવે છે અને તે પછી વ્યક્તિ તરત જ આરામ કરવા ઘરે જાય છે, તો તમારે તેના પહેલાં 4-5 કલાક સારી રીતે ખાવા માટે સમય હોવો જરૂરી છે. જો તમે ભૂખ ના લાગણીને હરાવતા હો તમે સત્ર પહેલાં 15-30 મિનિટ પણ ખાઈ શકો છો. સાંજે વર્કઆઉટ વજન ઘટાડવા પહેલાં શું ખાવું તે સારૂ, પોષણવિદ્યાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે સરળ અને સરળ ખોરાક પર પસંદગી કરવાનું બંધ કરવું. આ બાફેલા શાકભાજી, માંસ અથવા માછલીનું એક ભાગ, કુટીર ચીઝ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, બાફેલી ઇંડા, બટાકા અને બેકરી ઉત્પાદનો પણ હોઈ શકે છે.
કસરત પહેલાં બ્રેકફાસ્ટ
જો તમે લર્ક છો અને સવારે તાલીમ આપવા માટે વપરાય છે, અને માત્ર પછી કામ અને અન્ય વસ્તુઓ, પછી તમે યોગ્ય નાસ્તો જરૂર છે. પોષણવિજ્ઞાનીના જણાવ્યા મુજબ, આ કિસ્સામાં, તમે લગભગ કોઈ ખોરાકનો ખર્ચ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે નાસ્તાની તાલીમ આપતા પહેલા ખાવા માટે શું સારું છે તેનો પ્રશ્ન ડોક્ટરો આની પ્રતિક્રિયા આપે છે: પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની પ્રમાણસરની સામગ્રી સાથે સંતુલિત ખોરાક. તે તળેલું ઇંડા અથવા બાફેલી ઇંડાને હેમ સાથે, માખણ, ચીઝ અને ફુલમો સાથે સેન્ડવિચ, દૂધ અને ફળો, અનાજ, મીઠી ચા અથવા કોફી સાથેના અનાજની એક પ્લેટ હોઈ શકે છે.