ફિટબોલ પરના વર્ગો આજે લગભગ દરેક ફિટનેસ ક્લબમાં લોકપ્રિય છે. હકીકત એ છે કે આ બોલને વિવિધ કદના કારણે, તે સ્ત્રીઓ અને બાળકોને તાલીમ આપવા માટે આપવામાં આવે છે, જે જીવનના બીજા મહિનામાં ફિટબોલનો ઉપયોગ કરી શકે છે. અલબત્ત, માતાપિતામાંના એકની મદદથી.
આવું કસરતો વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ વિકસાવવા માટે બાળકને મદદ કરશે, ફિટબોલથી જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકને વધુ લવચિક અને સ્પોર્ટી બનાવશે, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે. ઘણાબધા બાળકોને પાચન સાથે સમસ્યા હોય છે - ફિટબોલ પર બાળક સાથે વર્ગો, પેટ પર બોલના દબાણને કારણે, પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરો અને બાળકની સ્નાયુ હાયપરટોનિશીટી ઘટાડે છે અને મોટર પ્રવૃત્તિ બાળકને વિશ્વને વધુ ઝડપથી સમજવામાં મદદ કરશે કારણ કે તેનો વિકાસ સંપૂર્ણપણે વિકાસ પામશે.
બાળકો માટે ફિટબોલે પર કસરતો
બાળકોના ફિટબોલ વિશે આજે ખબર નથી, સાંભળવાથી કેટલાક લોકો આવા બોલ પર યોગ્ય રીતે અને સુરક્ષિત રીતે બાળકને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે જાણીને અટકાવાયેલ છે. આજે આપણે તમને યુવાન માટે કસરતોનો એક નાનકડો જટિલ પ્રસ્તુત કરીશું.
છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ખાસ ભારની જરૂર નથી. સામાન્ય હમતો પણ બાળકને ઘણો આનંદ આપે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે બાળકને તેના પેટમાં મૂકી શકો છો, જેથી શરીરના તમામ ભાગો ફિટબોલને પકડી શકે છે અને ધીમે ધીમે બાળકને બોલ પર સ્વીંગ કરી શકે છે. તેમ છતાં, આવી કસરત પર તમે પ્રયોગ કરી શકો છો - બાળકને તેની પીઠ પર અથવા તેના બાજુ પર મૂકો. આ જ વસ્તુ, તમારા માટે સપોર્ટ કરવાનો અનુકૂળ માર્ગ પસંદ કરો.
ખૂબ ઓછી બાળકો જેમ "વસંત" વ્યાયામ ફિટબોલ પર બેઠા અને પાછળથી બાળકને હોલ્ડિંગ, ઉપર અને નીચે wiggling કરવું તે વિવિધ તીવ્રતાના હોઈ શકે છે
આ આંચકોની પ્રતિક્રિયાઓ પણ તાલીમ આપવી જોઈએ. સોફા પર બાળકને મૂકો, અને પગ પર ફિટબોલ મૂકો. બાળક, સપોર્ટનો અનુભવ કરતું, સદંતર પ્રારંભ કરશે.
અમારા સંતાનના કરોડરજ્જુ માટે ફિટબોલ પણ મહત્વનું છે. ઉપરોક્ત સૂચિત, અને પાછળના પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓમાં આ છૂટછાટ છે. અને થોડું માણસ જે હમણાં જ ચાલવાનું શરૂ કરે છે, વર્ટેબ્રલ થોમસ ખૂબ મહત્વનું છે. સ્નાયુની પ્રવૃત્તિને વિકસાવવા માટે, બાળકને બોલ પર પાછા મૂકવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને, તેની કમર હોલ્ડિંગ, ફિટબોલ આગળ અને પાછળની તરફ રોલ કરો. તીવ્રતા કોઈપણ હોઈ શકે છે.
છ મહિના પછી વ્યાયામ
છ મહિનાના જીવન પછી ફિટબોલ પર બાળક સાથેના વર્ગો પહેલાથી જ વધુ વૈવિધ્યપુર્ણ છે. તેથી, બાળકને બોલની સામે મૂકવી અને તેને હેન્ડલ્સ દ્વારા લેવાથી, તમે તેને ફિટબોલમાં ખેંચી શકો છો. જો તમે તમારા કપડાના તમારા મનપસંદ ગીતોને શામેલ કરો તો વ્યાયામ વધુ આનંદ લાવશે.
અમે કૂદકાને બાયપાસ નહીં કરીશું કે પગના સ્નાયુઓનું વિકાસ થાય છે. આવું કરવા માટે, ફિટબોલને સારી રીતે સજ્જડ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પગ અને દિવાલ વચ્ચે. બાળકને મૂક્યા પછી, તેને કૂદવાનું શીખવો. તમે આનંદ સાથે બિઝનેસ ભેગા કરી શકો છો. સમાંતર માં, જોડકણાં કહો પ્રથા, આ તમે સફળતાપૂર્વક તમારા બાળકના લય વિકાસ માટે ફાળો આપશે.
જો જરૂરી હોય, તો રૂમમાં કેટલાક નાના રમકડાં છૂટાછવાયા. બાળકને ફિટબોલ ચહેરા પર રેખિત પદાર્થો પર મૂકો અને પ્રક્રિયાને મોનિટર કરો, પગથી બાળકને હોલ્ડ કરો. આ થોડું છોકરી માટે એક ખૂબ મનોરંજક કસરત છે ઑબ્જેક્ટ્સ પર ખેંચીને, તે તેના પેટને મસાજ કરે છે અને તેની પીઠ સ્નાયુઓ ખેંચે છે.
બાળકો માટે ફિટબોલ
બાળકો માટે ફિટબોલ-જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપયોગી અને રસપ્રદ છે પરંતુ જ્યારે કોઈ બોલ ખરીદો ત્યારે હંમેશા તેની ગુણવત્તા તરફ ધ્યાન આપો. તે ખૂબ નરમ અથવા હાર્ડ ન હોવી જોઈએ. અને હકીકત એ છે કે ફિટબોલ બાળકો માટે રચાયેલ છે, તેમ છતાં વજન 300 કિલો સુધી ટકી શકે છે.
સાંધા અને સ્તનની ડીંટી પર ખાસ ધ્યાન આપવું, તેઓ સારી રીતે છુપાયેલ હોવું જોઈએ. છેવટે, આ વિગત તમારા બાળકને સ્ક્રેચ અને ઇજાઓથી રક્ષણ કરશે. તેમ છતાં, બોલ પર ધૂળને ચોંટાડવા અંગે ચિંતા ન કરો, ગુણવત્તાવાળા ફિટબોલ સામગ્રીમાં એન્ટિસ્ટિક ગુણધર્મો છે, જે તેની શુદ્ધતા માટે સારી છે.