વ્યાયામના પ્રકાર

અમુક પ્રકારના ભૌતિક કસરતો છે જે ચોક્કસ માપદંડ મુજબ વિભાજિત થાય છે. આ વિભાજન પોતાને વધુ સારી દિશામાં મદદ કરે છે અને રોજગાર માટે યોગ્ય દિશા નિર્દેશો માટે પસંદ કરે છે.

વ્યાયામના પ્રકાર

તાલીમથી ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, તે કસરતોને સમજવું અગત્યનું છે કે જે સંપૂર્ણપણે અલગ અભિગમ ધરાવે છે.

સ્નાયુઓની સંખ્યા કે જે ભાર પ્રાપ્ત કરે છે:

  1. સ્થાનિક (અલગ) - વ્યાયામ, જે દરમિયાન સ્નાયુઓની એક નાની સંખ્યા સમગ્ર સમૂહના 1/3 કરતા ઓછી ભાગમાં ભાગ લે છે. તેમાં વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે વિવિધ કસરતનો સમાવેશ થાય છે, જે જિમ્નેસ્ટિક્સ, ફિટનેસ , બોડીબીલ્ડિંગ, વગેરેમાં છે.
  2. પ્રાદેશિક - જેમ કે કસરતો અમલ દરમિયાન, લોડ શરીરના સ્નાયુ સામૂહિક ના 1/3 થી 1/2 માંથી મેળવવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે આ ઉપલા અંગો અને ટ્રંકના સ્નાયુઓ પરની એક કસરત છે.
  3. વૈશ્વિક - સામાન્ય ભૌતિક વ્યાયામ કે જે તમને સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે, સમગ્ર માસના 1/2 કરતા વધુ આ કેટેગરીમાં તમે રન બનાવી શકો છો, બાઇક ચલાવી શકો છો, વગેરે.

સ્નાયુ સંકોચનના પ્રકાર દ્વારા:

  1. સ્થિર - ​​આવી કસરતોના અમલ દરમિયાન શરીર અવકાશમાં આગળ વધતો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, બારની રીટેન્શન.
  2. ગતિશીલ - જેમ કે વ્યાયામ માટે સ્નાયુ સંકોચનનું વિશિષ્ટ આઇસોટોનિક પ્રકાર છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ, વૉકિંગ વગેરે.

વિશિષ્ટ અને સામાન્ય કસરતના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો:

  1. પાવર - વ્યાયામ, સ્નાયુઓના કદમાં વધારો અને વધારો કરવા માટે યોગદાન આપે છે. તેમની મદદ સાથે પણ તમે વધુ પડતી વજન દૂર કરી શકો છો. તાલીમ તમારા પોતાના અથવા વધારાનું વજન સાથે થાય છે, અને સ્ટિમ્યુલર્સ પર વ્યાયામ છે.
  2. ઍરોબિક કસરતો કસરતો છે જે હૃદય, શ્વાસ અને સહનશક્તિને તાલીમ આપવા માટે મદદ કરે છે. જો તમે વજન ગુમાવવો હોય તો, આ પ્રકારની કવાયતો જટિલમાં હોવી જોઈએ. તેમાં ચાલવાનું, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, ફૂટબોલ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.