ઘણા લોકો, અધિક વજન દૂર કરવા માટે ઇચ્છા, ખોરાક ચરબી બર્નિંગ પ્રાધાન્ય, ફાયદા અને નુકસાન જે ઘણી બધી માહિતી છે આ ટેકનીકની વત્તા એ છે કે વિશેષ પાઉન્ડ દૂર જાય છે, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહ સાચવેલ છે. આવા ખોરાકને હાનિ પહોંચાડવી એ ઘટનામાં લાવી શકે છે કે જે ખોરાક અપૂરતું છે. પૂરી પાડવામાં આવેલી સલાહને પગલે, તમે કોઈ નકારાત્મક પરિણામોથી ડરશો નહીં.
એક અઠવાડિયા માટે ચરબી બર્નિંગ ખોરાકની મેનુ
પોષણવિદ્યાઓ પોતાને માટે એક આહાર બનાવવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં મંજૂર સૂચિમાંથી ઉત્પાદનો શામેલ છે બીજો ટીપ ફેટ-બર્નિંગ આહારને સ્લિમ કરવા માટે એક મેનૂ રચવાનો છે જેથી દરરોજ તમે એક જ સમયે ખાશો, જે તમને પાક માટે ઉપયોગમાં લેવા અને પાચન તંત્રને સામાન્ય બનાવવાની મંજૂરી આપશે. અપૂર્ણાંક ખોરાકની પસંદગી આપો. સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, પોષણ અને નિયમિત કસરતનો સંયુક્ત કરો.
ચરબીયુક્ત બર્નિંગ આહારનું મેનૂ બનાવવું જોઈએ જેથી શરીરને પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી મળી શકે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખિત છે, ખોરાક વિકસાવવા માટે તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે, નીચે દર્શાવેલ નંબર પર આધારિત:
- પ્રોટીન્સ : ઇંડા એક જોડી, દુર્બળ માછલીના 180 ગ્રામ, 200 ગ્રામ સીફૂડ અથવા મરઘાં, 120 ગ્રામ દુર્બળ માંસ, 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, 60 ગ્રામ પનીર, 30 ગ્રામ બદામ અથવા 1 tbsp. ઓછી ચરબીવાળા દૂધ
- ફળો અને શાકભાજી : 400 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર, 300 ગ્રામ વરાળ શાકભાજી, 300 ગ્રામ ફળો, 70 ગ્રામ સૂકા ફળો , પરંતુ સફરજન કોઈપણ જથ્થામાં હોઈ શકે છે.
- કાર્બોહાઈડ્રેટ : 200 ગ્રામ ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા પાસ્તા, બીજ અથવા બટાકાની થી 4 ચમર રસો, આખા ઘઉંના બ્રેડના 2 સ્લાઇસેસ.
- ચરબી : 1 tbsp. વનસ્પતિ તેલનું ચમચી (સમગ્ર દિવસ માટે), 0.5 ચમચી. માખણના ચમચી, ફેટી માછલીના 100 ગ્રામ, પરંતુ 7 દિવસમાં 2 ગણા કરતાં વધુ નહીં.
યોગ્ય ખોરાકમાં જવા માટે ખોરાકના અંતમાં આગ્રહ રાખવામાં આવે છે, અન્યથા જોખમ રહેલું છે કે કિલોગ્રામ પાછો આવશે.