કેવી રીતે સ્ટેજ અને જાહેર દેખાવ ભય દૂર કરવા માટે?

વક્તૃત્વ દરેકને બતાવવું જોઈએ, પરંતુ દરેકને તે સહેલાઈથી આપવામાં આવ્યું નથી. સ્ટેજનો ડર અને પ્રેક્ષકો મોટાભાગના લોકોમાં સહજ છે અને ઘણી વખત બાળપણથી આવે છે. જો કે, આ ડર સ્ટેજ પર કરવાથી ડરવું નહીં તે જાણીને દૂર કરી શકાય છે.

ગ્લોસફોબિયા શું છે?

ગ્લોસફોબિયા, અથવા લોગોફોબિયા, લોકોની મોટી સંખ્યામાં બોલતા ડર છે, અને તેમાં ઘણી જાતો છે:

• પેઇરિફૉબિયા - સામાન્ય રીતે જાહેર બોલતાના ભય;
• લૅલોફોબિયાનો - સ્ટેગ પર અટકી જવું અથવા સંભવિત સ્ટુટરીંગના કારણે વાતચીતના ભય;
• વર્બબોબિયા - વ્યક્તિગત શબ્દોનો ડર

પ્રેક્ષકોને બોલવાની બીક એક બીમારી નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં અગવડતા પેદા કરે છે જો વ્યક્તિની સત્તાવાર ફરજોમાં મોટાભાગના લોકો સાથે વારંવાર વાતચીત કરવામાં આવે છે વધુમાં, જાહેરમાં કાયમશક્તિના બાધ્યતાવૃત્તિના સતત દેખાવ સાથે, વ્યક્તિગત તરીકેના સામાજિક અનુકૂલન પણ વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

લોગોફોબિયાના લક્ષણો

વક્તવ્યના બાધ્યતા ભયથી પીડાતી વ્યક્તિને તેના રોગવિષયક સ્થિતિ વિશે જાણવાની જરૂર નથી અને સ્વયંના સ્વાભિમાનને ઓછું કરવા માટે બધું જ લખી શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, આ ઝાઝોટસ્ટ બાહ્ય ખામીઓ અથવા વાણીને કારણે છે, અને લોકો એવું વિચારે છે કે તે ખરાબ લાગે છે - અહીં તે આંતરિક રીતે ક્લેમ્પ્ટેડ છે. દ્રશ્યનો ભય નીચેના સંકેતોમાં દર્શાવવામાં આવે છે:

1. કામગીરી દરમિયાન: કપાસના ફુટ, ઉબકા, નિસ્તેજ, શુષ્ક મુખ, ટાકીકાર્ડીયા, પરસેવો વધે છે, ત્વચાની લાલાશ.
2. પ્રભાવ પહેલાં: અનિદ્રા, ભૂખનો અભાવ , ગભરાટ
3. વાણીના ખામીઓ, જે પ્રેક્ષકોની સામે બોલતા હોય ત્યારે જ પ્રગટ થાય છે: મૂર્ખતા અને મૂર્ખતા, ત્રાટકતા

જાહેર બોલવાની ભય - કારણો

આ દ્રશ્યનો ભય - આધુનિક સમાજમાં ફાબઆ નંબર 1. તે 95% લોકોમાં છે આ ભય માટેના કારણો નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:

• ભૂતકાળમાં ખરાબ અનુભવ (જાહેરમાં ઠપકો આપ્યો હતો, એક મૂંઝવણભરી પરિસ્થિતિ હતી, જેને અર્ધજાગ્રતમાં મોકૂફ રાખવામાં આવી હતી);
• શિક્ષણની ભૂલો (સરમુખત્યારશાહી માતાપિતાએ બાળકને પ્રેરણા આપી હતી કે જાહેર સ્થળોએ મોટેથી બોલવાનું અશક્ય છે);
• ઓછી આત્મસન્માન;
• પ્રેક્ષકો પહેલાંની જવાબદારી કે જે વ્યક્તિ પોતાની જાતને લેવા માંગતા નથી;
• શાંત રહેવાનો નિર્ણય વધુ સારો છે, બહારની (સમાજ, માતા-પિતા) સૂચન દ્વારા અથવા વ્યક્તિ પોતે દ્વારા;
• ભાષણના ખામી, કારણ કે જે વ્યક્તિ બોલવાની હિંમત કરે છે

સંગીતકારો માટે સ્ટેજનો ભય

માત્ર સરળ મનુષ્ય ગ્લોસફોબ અસ્તિત્વમાં નથી. ક્લાસિકલ સંગીતના દરેક બીજા કલાકાર, કોન્સર્ટ પહેલાં તણાવ અને ઉત્સાહ અનુભવે છે, ખોટા નોંધ લેવાની દ્વિધામાં હોય છે અને ઓર્કેસ્ટ્રાના અન્ય સભ્યો દ્વારા ઉપહાસ થાય છે. ઘણા લોકો માટે, આ ડર વર્ષોથી વધુ બગડે છે, અને કોઇને દ્રશ્યના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણતું નથી, અને કોઈ પણ સંગીતમય કારકિર્દીને નકારી કાઢે છે, ભલે ગમે તેટલી તેજસ્વી તે હોઈ શકે તે રસપ્રદ છે કે જાહેર બોલવાની બીક માત્ર શાસ્ત્રીય સંગીતના કલાકારો માટે સહજ છે, અને પોપ-ગાયકો અથવા રોક સંગીતકારો તેનાથી પ્રભાવિત નથી.

કેવી રીતે બાળક શીખવવા માટે દ્રશ્ય ભયભીત નથી?

તે ઘણી વખત બને છે કે બાળક સ્ટેજ પર કરવાથી ડરતા હોય છે. ઘરમાં સારી રીતે તૈયાર અને ઘણીવાર રિહર્સલ કરાવવું, તે બાળક અજાણ્યા લોકોથી હારી જાય છે અને રુદન શરૂ કરે છે અથવા રુદન શરૂ કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો ઘણા નિયમો આપે છે જે બાળકોને પ્રેક્ષકો પહેલાં શરમાળ હલાવવા માટે મદદ કરે છે:

1. પુનરાવર્તન શીખવાની માતા છે. બાળક સાથે ઘણીવાર રિહર્સલ કરવી જરૂરી છે, જરૂરી સામગ્રીને પોતાને જણાવવા માટે, કામચલાઉ રૂમમાં, અભિવ્યક્તિ સાથે અને તેના ચહેરા પર સ્મિત સહિત. આ ઉદાહરણ સાથે, માતાપિતા બાળકને બતાવશે કે કેવી રીતે આ દ્રશ્યથી ડરવું નહીં.
2. સકારાત્મક છબી બનાવવી. બાળકને એક કવિતા જણાવો અથવા અરીસાની સામે એક ગીત ગાવા દો, એક સુંદર પોશાકમાં. તેના પ્રતિબિંબ જોઈને, તે આ સુંદરતાનું પુનરાવર્તન અને અન્ય લોકોને બતાવવા માંગશે.
3. કોઈ સરખામણી નથી : તમારે બાળકને વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરતા અન્ય બાળકોને પાછળ રાખવાની હકીકત દ્વારા બાળકને ડરાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેમને પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે તે સફળતાઓ સાથે સપોર્ટ કરો. સૌથી ખરાબ બાબત તમે કરી શકો છો તે બાળકને બોલાવે છે અને તેમને કહો કે તે બાકીના કરતાં વધુ ખરાબ કંઈક કરી રહ્યો છે.
4. પ્રમોશન : બાળકને ભેટ આપવી અથવા કેટલાક અન્ય આશ્ચર્ય તૈયાર કરવાથી, તમે પ્રદર્શનમાંથી વાસ્તવિક ઉજવણી કરી શકો છો. બાળક તેજસ્વી ઘટના તરીકે આ દિવસ યાદ રાખશે અને પુનરાવર્તન કરવા માંગો છો કરશે.

સ્ટેજ પર ગભરાટ ઘણામાં સહજ છે: રાજકારણીઓના અહેવાલો સાથે મેટિનીઓથી વ્યાવસાયિક કલાકારો અથવા સ્પીકરો પરના બાળકોમાંથી જો તમે પ્રદર્શનને સુખદ પ્રણાલીમાં ફેરવો છો, તો તેમાં માત્ર હકારાત્મક બાબતો જુઓ, તો પછી તમે લોકોની મોટી ભીડ પહેલાં શરમથી ટાળી શકો છો, જેના ધ્યાન તમે જ દોરવામાં આવે છે. દ્રશ્યના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવું તે સમજવું, પુખ્ત વયસ્કો જીવન અને તેમના બાળકને બોલતાના રોગવિજ્ઞાન ભય સાથે સગવડ કરશે.