પેટમાં વધુ સેન્ટીમીટર દૂર કરવું સરળ નથી, પરંતુ જો તમે ગંભીરતાપૂર્વક કાર્ય અને કાર્ય સાથે સંપર્ક કરો, બધા નિયમોનું નિરીક્ષણ કરો, પછી સપાટ પેટ એક સ્વપ્ન નહીં, પરંતુ વાસ્તવિકતા. પેટ અને કમરના વિસ્તારમાં વજન ગુમાવવાનું સમજવું અગત્યનું છે, કારણ કે પોષણ, કસરત અને અન્ય તકનીકોમાંના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તે કહેતા વર્થ છે કે ગોળીઓના ચમત્કાર અને અન્ય જાહેરાત કરેલી દવાઓ સલામત નથી અને તમારે વજન ગુમાવવા માટે તેના પર ગણતરી કરવાની જરૂર નથી.
પેટમાં વજન ગુમાવવા માટે તમારે શું ખાવાનું જરૂર છે?
તે ખોરાક પર છે કે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા મોટી હદ સુધી છે, તેથી તમે રેફ્રિજરેટરના પુનરાવર્તન અને તમારા ખોરાકના પુનર્રચના વગર ન કરી શકો. આ આંકડો માટે, ફેટી, રોસ્ટ, મીઠી, બેકડ, ધૂમ્રપાન, ફાસ્ટ ફૂડ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું મહત્વનું છે. આ બધા ખોરાક કેલરીમાં ઊંચી છે અને આ આંકડો બગાડે છે. પેટ અને બાજુઓમાં તમે વજન ગુમાવી શકતા નથી તે બાબતે અનેક ટીપ્સ છે:
- આંશિક પોષણ માટે પસંદગી આપો, એટલે કે, તમારે દર 3-4 કલાક ખાવું જોઈએ. આ માટે આભાર, સારો ચયાપચય અને સામાન્ય પાચન જાળવી રાખવું શક્ય છે, તેમજ ભૂખ દૂર કરવું શક્ય છે.
- ટેબલમાંથી ઉઠીને એટલું ખાવું કે, ભૂખનું થોડું લાગતું હતું, આખી વાત એ છે કે કેટલાક સમય પછી સંતૃપ્તિની લાગણી આવે છે.
- તમારા દિવસને ગરમ પાણીના ગ્લાસ સાથે શરૂ કરો, અને ખાવું પહેલાં અડધો કલાક માટે પ્રવાહી લો. આ માત્ર પેટના યોગ્ય કાર્ય માટે જ મહત્ત્વનું નથી, પણ ખાવા યોગ્ય ખોરાકની માત્રા ઘટાડવા માટે.
- ખોરાકનો આધાર તાજા શાકભાજી અને ફળો, તેમજ ઓછી ચરબી પ્રોટીન ઉત્પાદનો હોવો જોઈએ. નાસ્તા માટે, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, ઉદાહરણ તરીકે, porridge. આ માટે આભાર, તમે લાંબા સમય માટે ભૂખ વિશે ભૂલી જઈ શકો છો અને દિવસ માટે જરૂરી ઊર્જા મેળવી શકો છો.
- મીઠું, તેમજ વિવિધ મસાલા કે જે ભૂખનું કારણ છે તેનો ઇનકાર કરે છે.
- તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરવા માટે, પરંતુ યોગ્ય રીતે તેમને તૈયાર કરવા માટે માત્ર મહત્વનું નથી. આ હેતુ માટે શાન, રસોઈ અને પકવવાની પસંદગી આપવી શ્રેષ્ઠ છે.
- શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવો અને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પ્રવાહી પીવો.
કેવી રીતે પેટ માં વજન ગુમાવે છે - કસરત
સંચિત શરીરની ચરબી ગુમાવવા માટે, તમારે કેલરીનો વપરાશ વધારવાની જરૂર છે, આ માટે, રમતો કરતાં વધુ સારી કંઈક વિચારવું અશક્ય છે પ્રશિક્ષણના નિર્માણ માટે ઘણા મૂળભૂત સિદ્ધાંતો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:
- પેટમાં સ્નાયુઓ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, જેથી તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકો. તે મહત્વનું છે કે તાલીમ કોઈ સપ્તાહમાં ત્રણ ગણા કરતાં ઓછો સમય લેતી નથી.
- ધીમે ધીમે ભાર વધારવા અને વધારાના વજનનો ઉપયોગ કરીને અથવા પુનરાવર્તિત સંખ્યા વધારીને મહત્વનું છે.
- સઘન કવાયત માટે તેમને તૈયાર કરવા માટે સ્નાયુઓને ગરમ કરીને સત્ર શરૂ કરો તાલીમ સમાપ્ત કરવા માટે આ હરીફાઈ છે, આ ખેંચાણ માટે ઉપયોગ.
- તમે ખાવાથી એક કલાક કરતાં ઓછા સમયમાં તે કરી શકતા નથી. નહિંતર, અગવડતા એક લાગણી હશે
- નીચલા, ઉપલા અને બાજુની સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે વ્યાયામનો ઉપયોગ કરો. અને દરેક કસરતને ત્રણ રીતોમાં પુનરાવર્તન કરો, 20-30 વખત કરો. જુદી જુદી પ્રકારની ઢોળાવ, ટ્વિસ્ટ, વારા, વગેરેનો ઉપયોગ કરો.
પેટમાં ઘરે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું - સૌંદર્ય સારવારો
યોગ્ય પોષણ અને રમત આપતા પરિણામોને સુધારવા માટે, કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને, સૌથી મહત્વની રીતે, તેઓ ઘરે પણ કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્પ, મધ, કોફી, માટી, વગેરે પર આધારિત વિવિધ આવરણમાં સૌથી લોકપ્રિય છે. વજનના પેટને ઘટાડવા માટે શું કરવું તે શોધી કાઢો, વિવિધ પ્રકારની મસાજ અને શ્વાસની તકનીકો તરફ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સ્નાયુઓ અસામાન્ય સ્થિતિમાં કામ કરે છે.