દરેક દિવસ માટે વજન ગુમાવી માટે મેનુ

જો તમે વજન ગુમાવવાનો નિર્ધારિત હોવ તો, પહેલાથી મેનૂને બનાવવાનું અને તેને સ્પષ્ટપણે અનુસરવા માટેનો સૌથી સરળ રસ્તો છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, અનહદ ભોગવિલાસ શક્ય છે કારણ કે "અધિકાર" ઉત્પાદનો માત્ર હાથમાં ન હતા. યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોને આધારે અમે દરરોજ સ્લિમિંગ મેનૂને જોઈશું. તમે તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચ્યા ત્યાં સુધી તમે ચોક્કસપણે આટલા આહારને વળગી રહેશો.

વજન ઘટાડવા માટે એક દિવસ માટે મેનુ સિદ્ધાંતો

તેથી, ચાલો સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં રાખીએ જે દરરોજ વજન ઘટાડવા માટે આહાર મેનૂ બનાવે છે જેથી તમે તમારા પોતાના ગોઠવણો કરી શકો છો અથવા જ્યારે તમારા સૂચિત વિકલ્પને કંટાળો આવે ત્યારે તમારે પોતાને ખોરાક આપો.

દિવસે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી લેવાનું અને ભોજન વચ્ચે 1-2 ગ્લાસ લો. આ એક મહત્વપૂર્ણ નિયમ છે જે તમને અસરકારક રીતે ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ફેલાવે છે અને વજનમાં વધુ સઘનતા ગુમાવી દે છે, જ્યારે નબળાઇ અને નબળી આરોગ્ય વગર
નાસ્તા માટે પ્રોટીન (કોટેજ પનીર, ઇંડા, માંસ) અથવા જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (પોરી, પરંતુ ઝડપી રસોઈ નહીં) લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અંતિમ ઉપાય તરીકે, ચીની સાથેના અનાજના બ્રેડમાંથી સેન્ડવીચ પણ સંપર્ક કરશે.
કોઈપણ નાસ્તા ફળો, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા માત્ર એક ગ્લાસ પાણી છે / લીંબુ વગર ખાંડ વગર.
લંચ માટે, સૂપ હોય તે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ઓછી ચરબી. જો તમે ભૂખ્યા છો, તો તમે બીજી વાનગી પરવડી શકો છો - અનાજ અથવા શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી અને દુર્બળ માંસ.
તમે કેવી રીતે ભૂખ્યા છો તેના આધારે સપર ક્યાં તો ખૂબ જ પ્રકાશ અથવા પ્રોટીન હોવો જોઈએ એક ઉત્તમ વિકલ્પ - ઓછી ચરબીવાળા માછલી અથવા માખણ કે ચરબીવાળા શાકભાજી વગર તાજી અથવા રાંધેલા સુશોભન માટેનું એક પક્ષી.
પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે ઓછી ચરબીવાળી ખાટા-દૂધ પીણું લઈ શકો છો.

સમાન સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરીને, પરંતુ પ્રોટીન ઘટકને દૂર કર્યા પછી, તમે દરરોજ વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ મેનૂ બનાવી શકો છો. જો તમે માંસ નકારતા હો, તો દરરોજ સોયા, બીન, વટાણા, બદામ અને અન્ય શાકભાજીના પ્રોટિનના આહારમાં સમાવેશ થાય છે.