તાલીમ પછી પાણી પીવું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન, રમત અને આરોગ્યના બન્ને સ્પષ્ટીકરણોથી સંબંધિત ઘણા કારણો છે. સોવિયેત યુગમાં, કેટલાક જાણીતા ડોકટરોએ એવો દાવો કર્યો હતો કે કસરત કર્યા પછી પાણી પીવાનું શરીર માટે હાનિકારક હતું, પરંતુ આ નિવેદન માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. આજકાલ, ડૉક્ટર્સ સહમત કરે છે કે રમતા રમતા પછી પીવાનું પાણી માત્ર હાનિકારક નથી પણ જરૂરી છે.
તાલીમ પછી તરત જ હું પાણી પીઉં?
પાણી આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેની સહભાગિતામાં, તેની બધી બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ થાય છે. એના પરિણામ રૂપે, તે મહત્વનું છે કે શરીર કોષો આ ઉપયોગી પ્રવાહી અભાવ નથી. તીવ્ર રમત દરમિયાન, શરીરમાં મોટી માત્રામાં પાણી પડે છે, જે પરસેવોના સ્વરૂપમાં બહાર આવે છે. તેથી, સત્ર પછી, એથ્લીટ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે, તે ચક્કર આવતા અને નબળા લાગે છે. આને રોકવા માટે, ફિટનેસ ટ્રેનર્સ એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે વર્ગો પહેલાં અડધા કલાકની ભલામણ કરે છે, પછી તાલીમ દરમિયાન તે જ. રમતોના અંતે, તમારે અન્ય ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
જો કે, પ્રવાહીને સૂકવવા માટે માત્ર શરીરને ફાયદા લાવવામાં આવે છે, આ પ્રકારની ભલામણોને અનુસરવી જરૂરી છે:
- તમે માત્ર શુદ્ધ પાણી પી શકો છો;
- તાલીમ પછી નશામાં પાણીની સંખ્યા 400 મિલી કરતાં વધારે ન હોવી જોઈએ, અને મહત્તમ રકમ 150-200 એમએલ છે;
- પાણી ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ, કારણ કે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ ગરમ સજીવ અને સોજાના રોગોની અચાનક સુમધુર તરફ લઇ શકે છે;
- પાણી પાંચ મિનિટ માટે નાના ચીસો માં દારૂના નશામાં હોવું જોઈએ.
તાલીમ પછી મને પાણી પીવાની જરૂર છે?
હકીકત એ છે કે તમે તાલીમ પછી પાણી પી શકો છો, આ પ્રકારની દલીલો છે:
- પાણી શરીરમાંથી ઝેર અને સડોના ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે તાલીમ દરમ્યાન ઝડપી દરે રચાય છે;
- પાણી ચરબી થાપણોના ભંગાણમાં સુધારો કરે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે;
- પાણી સામાન્ય રક્ત દબાણ જાળવે છે;
- પાણીમાં ભીંડાથી શરીરના તમામ કોશિકાઓ વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વધે છે, તેમને ઓક્સિજન અને લાભદાયી પદાર્થો સાથે સંક્ષિપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે;
- પાણી ચયાપચયની ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, તાલીમથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે;
- પાણીનો ઉપયોગ શરીરમાં તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડે છે, મૂડ સુધારે છે;
- પાણી લોહીને દ્રુત કરે છે, તેના કાર્યોને વધુ સારી રીતે કરવા હૃદયને મદદ કરે છે અને લોહીને પણ સૌથી જૂનાં રુધિરવાહિનીઓમાં પણ દબાણ કરે છે.