ક્વેઇલ ઇંડા સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા વાનગીઓમાં વપરાય છે. તેમના આકર્ષક આકાર અને નાના કદ માટે આભાર, તેઓ સજાવટના ઉત્સવની કોષ્ટક વાનગીઓ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા માટે મહાન છે. વધુમાં, આ પ્રોડક્ટ 12-14% કુદરતી પ્રોટીન છે, જે તેને અતિ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન બનાવે છે. મનુષ્યો માટે ક્વેઈલ ઇંડાના લાભો અને હાનસોનો વિચાર કરો.
કાચા અને ક્વેઈલ ઇંડા કેલરી સામગ્રી
ક્વેઈલ ઇંડા વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનું સંગ્રહસ્થાન છે. પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ અને લોખંડની રેકોર્ડ જથ્થો - તે ઘણાં ખનીજ ધરાવે છે. આ રચનામાં વિટામીન એ , બી 1, બી 2, અને એક દુર્લભ બી 12 પણ છે, જેથી ઇંડાને શાકાહારી ખોરાકમાં સ્વિચ કરેલા લોકોના ખોરાકમાં શક્ય તેટલી વખત સમાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ રચનાને લીધે, ક્વેઈલ ઇંડાને ઉપયોગી આહાર પ્રોડક્ટ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ લેતા દરેક વ્યક્તિના આહારમાં સમાવેશ કરવા માટે અત્યંત ઇચ્છનીય છે.
ક્વેઈલ ઇંડાના લાભો અને નુકસાન
ક્વેઈલ ઇંડાનો નિયમિત ઉપયોગ રોગોના જથ્થા સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમની ઘટનાનું ઉત્તમ નિવારણ છે. શરીર પર તેમનો પ્રભાવ મહાન છે:
- માત્ર 1-2 આવા ઇંડા એક દિવસ સામાન્ય કરતાં વધુ પોષક તત્વો મેળવવા માટે મદદ કરે છે;
- ક્વેઇલ ઇંડાનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, ન્યુરોઝ અને ડિપ્રેશન સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે;
- તમારા આહારમાં હૃદય રોગ ઘટાડવા માટે આ ઇંડા શામેલ કરો;
- એવું માનવામાં આવે છે કે ક્વેઈલ ઇંડા શ્વાસનળીના અસ્થમામાં અસરકારક છે;
- ક્વેઈલ ઇંડા વયસ્કો અને બાળકો બંનેમાં મગજના કાર્યને સક્રિય કરવા માટે મદદ કરે છે;
- માત્ર ઇંડા જ ઉપયોગી છે, પણ શેલ, જેમાં 95% કેલ્શિયમનો સમાવેશ થાય છે - તે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે, લીંબુનો રસ 1: 1; એક બાફેલા ક્વેઈલ ઇંડાને સીધી રીતે ખવાય છે;
- ઔષધીય હેતુઓ માટે અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા માટે, એક સવારે 1-2 કાચી ઇંડામાં પીવું, તેને પાણીથી ધોઈ શકે;
- ઇંડાના નિયમિત આહાર વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને ધીમો પડી જાય છે;
- પુરૂષો માટે, ક્વેઈલ ઇંડા ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે, કારણ કે તે પુરુષ શક્તિમાં સુધારો કરે છે;
- જેઓ વાળ અથવા નખ વધે છે, અથવા તેમની ચામડી સુધારવા માંગો છો, તે એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે
એ નોંધવું યોગ્ય છે કે જો તમે ઇંડા માટે એલર્જી હોય અથવા તમને પ્રોટિનથી પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે, તો આ ઉત્પાદન તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે સામાન્ય ઇંડા દ્વારા સારી રીતે સહન કરી શકો છો, તો પછી આવા તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ હોવું જોઈએ. બાકીના ભાગમાં ક્વેઈલ ઇંડાને નુકસાન નહીં થાય.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ક્વેઈલ ઇંડાનો ઉપયોગ
ક્વેઈલના ઇંડા સગર્ભા સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યને અસરકારક રીતે પ્રભાવિત કરે છે, જે યોગ્ય હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડ જાળવવા અને ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો સાથે શરીરને પુરવઠાની મદદ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ 2-3 ઇંડા એક દિવસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
વિષવિદ્યાથી પીડાયેલા લોકો માટે, ક્વેઈલ ઇંડા લક્ષણો ઘટાડવા અને સામાન્ય પાછા ફરવા માટે મદદ કરશે. આ માટે, તે નાસ્તા માટે 2 આવા ઇંડા ખાઈ શકાય તેટલા પૂરતા છે.
વજન નુકશાન માટે ક્વેઈલ ઇંડા
ઘણાં આહાર દરમિયાન, સ્ત્રીઓ સુખાકારીનું બગાડ, ગ્રે રંગ, શુષ્ક વાળ અને બરડ નખો નોંધે છે. ક્વેઈલ ઇંડા પરનું ખોરાક માત્ર વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે નહીં, પરંતુ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ બનાવવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે, કેમ કે તમારા દેખાવની સ્થિતિ અને બધી જ બોડી પ્રણાલીઓમાં જ સુધારો થશે.
યોગ્ય પોષણ આધારિત આહારનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ક્વેઈલ ઇંડા અને વનસ્પતિ કચુંબર અથવા અનાજનો જોડી, તેમજ ચા સાથે.
- બપોરના : સમૃદ્ધ પરંતુ ફેટી સૂપનો એક ભાગ, બ્રેડનો ટુકડો.
- નાસ્તા : ક્વેઈલ ઇંડા (જો તેઓ નાસ્તા માટે ન હતા), અથવા કેફિરનો ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન : કોબી, ઝુચિિન અથવા અન્ય બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી / મરઘા / ગોમાંસ.
આવા પોષણને અનુસરીને, તમે સપ્તાહ દીઠ 1 કિલોના દરે વજનમાં અસરકારક રીતે ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ મજબૂત બનાવી શકો છો.