જો તમને લાગે કે તમે 30 કિલો જેટલો ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો, એક કે બે અઠવાડિયા માટે, આ લેખ તમારા માટે નથી, તમને તેનામાં રુચિ નથી. Liposuction અને પેટની સિલાઈંગ માટે નાણાં ઉછીના લેવા તે વધુ સારું છે, જો કે તે અશક્ય છે કે બન્ને ટૂંકા સમયમાં આવી પ્રચંડ અસર આપશે. જો તમે 30 કિલો વજન ઘટાડવાનું કેવી રીતે જાણો છો તે હકીકત માટે તૈયાર કરો, તો તમારે સૌથી વધુ બિટ્ટીની વિશેષતા માટે ગુડબાય કહેવાની જરૂર પડશે અને સંપૂર્ણપણે અલગ જીવનશૈલી શરૂ કરવી પડશે.
કારણ નક્કી
જો તમે બિંદુ સુધી પહોંચી ગયા છો કે તમારે 30 કિલો ગુમાવવાની જરૂર છે, તો તમારા જીવનમાં ચોક્કસ પરિબળો છે કે જે વજનમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.
ડિસક્લેમર - બાળજન્મ વજનમાં વધારો માટે બહાનું નથી. તમારી પોસ્ટપાર્ટમ વજન અસ્થાયી છે, જો તમે સંતુલિત આહારમાં છો અને મૂળભૂત ભૌતિક કસરત કરો તો તે નીચે આવશે.
તમે જાતે સારી રીતે જાણી શકો છો કે જેનાથી વજનમાં વધારો થયો છે. ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ.
કારણ નંબર 1 - અતિશય ખાવું અને ખાવું ખોરાક ખાવું
જો તમારા મેનૂમાં તળેલી, ફેટી, ધૂમ્રપાન, લોટનો સમાવેશ થાય છે, તો ડઝન કે બે વિશેષ પાઉન્ડથી આશ્ચર્ય પામશો નહીં - આ એ હકીકતનો તાર્કિક પરિણામ છે કે તમારા આહાર એવા ઉત્પાદનોથી બહેતર છે જે સરળતાથી ચામડીની ચરબીમાં ફેરવી શકે છે. વધુમાં, આ ઉત્પાદનો ભૂખ તરફ દોરી જાય છે - તમે તેમને વધુ અને વધુ માંગો છો આવા ખોરાકમાં ખાલી કેલરી હોય છે - તમે વિટામિન્સ, ખનિજો, તેલ, એસિડ્સ માટે શરીરની જરૂરિયાતને છિપાવવી નથી, તો તમે માત્ર તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવા માટે ખાઓ છો.
આ કિસ્સામાં, 30 કિલો જેટલું વજન ગુમાવવા માટે તમને ખોરાકની જરૂર છે, ભૂખની હડતાલ નથી, પરંતુ એક સંપૂર્ણ આહાર છે જે આખા શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો પૂરા પાડશે જેથી તે આખરે ચયાપચય સાથે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે.
સમસ્યા નંબર 2 - ભૌતિક નિષ્ક્રિયતા
જો તમે થોડું, વિનમ્ર અને બહોળા "ઘાસ" ખાવતા હોવ તો પણ તમારા શરીરમાં સૌથી આકર્ષક સ્વરૂપો હોઈ શકે નહીં. હાયપોોડિનેમી - ચળવળનો અભાવ, એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્નાયુઓના કૃશતાને બિનજરૂરી તરીકે, ચરબી વધવા, સુગંધ
તમે તમારા બાબતોને મેનૂ સાથે એડજસ્ટ કરી લીધા પછી, કેટલીક પ્રકારની રમતમાં જોડાઓ (ચેસ નથી!) તમારે કોઈપણ ગતિશીલતાની જરૂર છે જે સ્નાયુઓને જાગૃત કરવામાં મદદ કરશે અને તેમને સહમત કરશે કે તમને હજુ પણ તેની જરૂર છે. 30 કિગ્રાના અધિક વજન સાથે સ્ટિમ્યુલેટર પર જોગિંગ અથવા ભારે તાલીમનો દુરુપયોગ કરશો નહીં - તે હૃદય પર ખૂબ જ તણાવ હશે. તમે સ્વિમિંગમાં વધુ ઉપયોગી છો, કારણ કે પાણી વજનને બચાવે છે, સાંધામાંથી તેને દૂર કરે છે અને રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરે છે.