આ ભોજન યોજના એવા લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે જે રમતમાં જવા માંગતા નથી, પરંતુ વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે. પોષણવિજ્ઞાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી, પરંતુ તેમાં ઘણા પ્રશંસકો છે, કારણ કે તે લાગુ કર્યા પછી, તમે 5 થી 12 કિલોથી ગુમાવી શકો છો. ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને ક્રોનિક જઠરાંત્રિય રોગો ધરાવતા લોકો દ્વારા આ આહાર યોજનાનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
આળસુ લોકો માટે આહાર કેવી રીતે કામ કરે છે?
આ પોષણ યોજનાનો સાર એ છે કે વ્યક્તિએ પ્રતિ દિવસ ચોક્કસ પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. શરીર માટે પ્રવાહી જરૂરી છે, તે ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, શુદ્ધિકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે, પેટ ભરે છે, ભૂખની લાગણી ઘટાડે છે. આળસુ માટેનો પાણી આહાર સૂચવે છે કે તેના ઉપયોગ દરમિયાન, એક વ્યક્તિ ચરબી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ન ખાય છે. આ કોર્સ દરમિયાન રમતો કરવું જરૂરી નથી, ડોકટરો બધાને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરતા નથી, તે સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે.
બેકાર કામો માટે અથવા નથી ખોરાક?
પોષણની આ યોજના વિશે ડોક્ટરો અસ્પષ્ટ છે, વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરીને તમે કરી શકો છો, પરંતુ વજન રાખવા માટે કામ કરવું અશક્ય છે. સુસ્ત આહારમાં દર અઠવાડિયે 10 કિગ્રા પ્રતિવાર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને તે એક નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિએ પદ્ધતિ લાગુ કરવાનો નિર્ણય કર્યો હોય, તો તેને અપ્રિય પરિણામોની સંભાવના ઘટાડવા માટે વિટિમેંટ કોમ્પ્લેક્સ લેવો જોઈએ.
ઘરમાં બેકાર માટે ઝડપી વજન નુકશાન
આ ખોરાક યોજનાનું પાલન કરવાનો નિર્ણય કર્યા પછી, કેટલાક મૂળભૂત નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. માત્ર પછી આળસુ ઓછા 12 કિલો માટેનો ખોરાક ઇચ્છિત પરિણામ આપશે. ડૉક્ટર્સ સલાહ આપે છે:
- ખોરાકમાં અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોમાંથી બહાર નીકળો, તેમાં ચરબીનો ઘણો જથ્થો છે.
- મહત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા મીઠાઈઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તમારે કુદરતી મધ છોડવું જ જોઈએ.
- તાજી હવા માં વૉકિંગ સમય વધારો.
- રમતમાં જોડાવવાની ના પાડી. પાણી નકારાત્મક પર બેકાર માટે આહાર હૃદય સ્નાયુની સ્થિતિ પર અસર કરી શકે છે, તેથી તે પર ભાર વધારો નથી
- 4-5 ભોજન માટે દૈનિક રેશન વિતરિત કરો.
બેકાર - મેનુ માટે આહાર
આવી પોષણ યોજના માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, અને તેમાંની દરેકની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે. સૌ પ્રથમ સૌમ્ય પદ્ધતિ ધ્યાનમાં લો, જ્યાં તમે સામાન્ય વાનગીઓ ખાઈ શકો. આ અભ્યાસક્રમની જોગવાઈ 15-30 દિવસની અંદર માન્ય છે, પરંતુ માત્ર શરત પર કે નબળાઇ, ચક્કર અને તીવ્ર રાત્રે પસીનો વળવોની લાગણી નથી. જો આ ચિહ્નો દેખાય છે, તો તમારે સામાન્ય શાસન પર પાછા આવવું અને ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે.
દરેક દિવસે બેકાર મેનુઓ માટે આહાર:
- નાસ્તા પહેલાં 40 મિનિટ, 2 tbsp. ગરમ, હજુ પણ પાણી
- પ્રથમ ભોજન - ઓટમીલ, કુટીર ચીઝ, દહીં અથવા ઓમેલેટ. તમે પ્રવાહી ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
- રાત્રિભોજન પીવું 2 કલાક પહેલાં 2 ચમચી પાણી
- બીજું ભોજન - સૂપ્સ, સફેદ માંસ, માછલી, ચોખા, બટાકા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો, તમે મીઠાઈ ખાય શકો છો.
- 30 મિનિટ પહેલાં ડિનર પીવું 2 tablespoons પાણી
- છેલ્લું ભોજન માછલી, માંસ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, કઠોળ અથવા અનાજ છે.
- પાણી પર બેકાર માટે આહાર તમને દિવસ દીઠ 2 નાસ્તાની વ્યવસ્થા કરવાની મંજૂરી આપે છે, તમે ફળથી ચોકલેટ સુધી કોઈ પણ ખોરાક ખાઈ શકો છો. ખાવા પહેલાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 1 tbsp પીવું જ જોઈએ. શુદ્ધ નોન-કાર્બોનેટેડ પ્રવાહી
3 દિવસ સુધી બેકાર માટે આહાર
આ એક્સપ્રેસ ટેકનિક, તેનો ઉપયોગ કરીને, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનો ટ્રૅક રાખવો જરૂરી છે, તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો અને હજી પણ બેભાન થઈ શકે છે. લૅઝિઝસ્ટ લોકો માટે ખોરાક ધારે છે કે એક વ્યક્તિ દિવસમાં 2 થી 3 લિટર પાણી પીવે છે, આ સમયગાળા દરમિયાન દૈનિક આહારની કેલરી સામગ્રી 1,000 કેસીસીથી વધી નથી. તેને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, સફેદ ઉકાળવાથી માંસ, વનસ્પતિ સલાડ અને નકામા ગયેલા ફળો ખાવા માટે મંજૂરી છે. બેકરી ઉત્પાદનોમાંથી, મીઠાઈઓ, સોસેજ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો છોડવી જ જોઇએ.
પાણી પર હંગ્રી આહાર
અસરકારક, પરંતુ વજન ગુમાવી એક ખતરનાક માર્ગ. અભ્યાસક્રમ શરૂ થાય તે પહેલાં તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને જો તમારી સ્થિતિ વધુ વણસશે તો તેને અવરોધવું જોઈએ. પાણી પર ઉપવાસ છે:
- નિષ્ણાતની ભલામણોના આધારે, 1 થી 5 દિવસના સમયગાળા માટે ખોરાકનો પૂર્ણ ઇનકાર
- ઓછામાં ઓછા 3 નો ઉપયોગ કરો, પરંતુ દરરોજ 3.5 લિટર પાણીથી વધુ નહીં. તેને ખાંડ અને લીલી ચા વગર 1 કપ કોફી પીવાવાની મંજૂરી છે.
- અભ્યાસક્રમની શરૂઆતના 3 દિવસ પહેલા પ્રારંભિક સમયગાળાના નિયમોનું પાલન કરવું, તમારે ધીમે ધીમે દૈનિક રેશનના કેલરીફાઈ મૂલ્યને 500-600 કેસીએલમાં ઘટાડવું જોઈએ.
- ભૂખમરોમાંથી યોગ્ય રીત. પ્રથમ દિવસ તમે વનસ્પતિ સલાડ, જળ પર ઓટમૅલ, કિફિર પીવા, આહારના કેલરીનો ઇનટેક 500-600 કેસીએલ કરતાં વધારે નથી. બીજા દિવસે, 50-70 ગ્રામ સફેદ માંસ અથવા કુટીર પનીરને મેનૂમાં ઉમેરો, પછી બીજા 48 કલાક મીઠાઈઓ, સગવડો ખોરાક અને ચરબીવાળું ખોરાકથી છોડાવી જોઇએ.
ખનિજ જળ પર આહાર
અન્ય સૌમ્ય શાસન, જે 15 થી 30 દિવસ માટે અનુસરવામાં આવે છે. કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ પરના ખોરાક સૂચવે છે કે દરેક ભોજન પહેલા 1 કલાક માટે, 1 ટેબ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રવાહી એક દિવસમાં તમારે 3 વખત ખાવાની જરૂર છે, એક નાસ્તાની મંજૂરી છે દરેક ભોજન પછી, 30 મિનિટ પછી તમે અન્ય 1.5 ચમચી પીવા જોઈએ. પાણી રમત પ્રવૃત્તિઓ મંજૂરી છે, પરંતુ સઘન નથી, તે વૉકિંગ અથવા સાયકલ દ્વારા તેમને બદલવા માટે વધુ સારું છે.
આ પોષણ યોજનાઓમાંથી કોઈ એક પસંદ કર્યા પછી, ધ્યાનમાં રાખો કે તેમના પાલનની સમગ્ર અવધિમાં વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ અથવા કેલ્શિયમ લેવું જોઈએ. નહિંતર, બહાર પડવું શરૂ થઇ શકે છે, નખ તોડી શકે છે, ચામડીની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. ડોકટરો 18 વર્ષથી નીચેના ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ અને નર્સિંગ માતાઓ માટે પાણી પરના આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. જેઓ 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના છે તેમને સાવચેતી લાગુ કરવી જોઈએ.