કોઈ પણ ધાતુના અસંખ્ય ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. અનલોડિંગના દિવસોમાં તે વધુ વખત તમારા આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. ઓટમેલમાં કેટલી કેલરી ન હતી, તે ઘણા લોકોની પ્રિય વાનગી છે.
સૂકા ઓટના લોટની કેલરિક સામગ્રી
વજન ગુમાવવાના માધ્યમ તરીકે, ઓટમેલ અભૂતપૂર્વ માંગ ધરાવે છે. એવું લાગે છે, શા માટે? છેવટે, શુષ્ક ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ 300 કે.સી.એલ. સંખ્યા નોંધપાત્ર. પરંતુ, જો વાસ્તવવાદીઓ હોવ તો, એક બેઠકમાં, તે વ્યકિતને પણ પરાક્રમી ભૂખની સાથે આવા ભાગને દૂર કરવું અશક્ય છે. સમજૂતી એક વસ્તુ છે: ઉષ્ણતાના પ્રક્રિયા દરમિયાન ઓટ ફલેક્સમાં કદમાં વધારો અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કારણ કે રસોઈ દરમ્યાન તેને 2-3 ગણો વધુ પાણી લેવાની જરૂર છે.
ઓટમૅલના કેલરી વિશે તમે એવી દલીલ કરો કે, તમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકો છો કે ના. તેનાથી વિપરીત, તે વજન નુકશાન દરમિયાન, અને તંદુરસ્ત નાસ્તો તરીકે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને જેમ કે પેટ્રીજ પેટ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે ઉપયોગી છે.
સમાપ્ત ઓટના લોટના કેલરિક સામગ્રી
જો તમે તેલ, મીઠું અથવા ખાંડના ન્યૂનતમ વધારા સાથે પાણીમાં ઓટમૅલ તૈયાર કરી લો, તો આપણને માત્ર 90 કે.સી.એલ. 100 ગ્રામ મળશે, દૂધ સાથે, પોષક મૂલ્ય 80 કેસીએલની બરાબર થશે. અને, જો તમે સુકા ફળો , મગફળી, ચોકલેટ તેલ, વગેરેના સ્વરૂપમાં વિવિધ વાનગીઓ સાથે વાનગીને પૂરક બનાવવા માંગો છો, તો કેલરી સામગ્રી નાટ્યાત્મક રીતે વધશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મધ, દૂધ અને કિસમિસની એક નાની ચમચી સાથે ઓટમૅલ રસોઇ કરો છો, તો વાનગી 230 કેલરીનું સ્રાવ બહાર કાઢશે. આદર્શ આકૃતિ ધરાવતા લોકો માટે, પોષકતત્ત્વોશાસ્ત્રીઓ એવી ભલામણ કરે છે કે આવા વાનગીઓ દ્વારા દૂર કરવામાં ન આવે.
જો વિવિધ સિઝનિંગ્સ, મીઠોના ઉમેરા વગર ઓટમૅલ ખાવું મુશ્કેલ છે, તો પછી ઓછી કેલરી વિકલ્પો તલનાં બીજ, ફ્લેક્સ બીજ અથવા સૂર્યમુખી બીજ હશે. વધુમાં, તે મલાઈહીન દૂધ સાથે અથવા આહાર દહીં સાથે ભરી શકાય છે.