ઘણીવાર આપણા જીવનમાં આવી સમસ્યાઓ અને પ્રતિકૂળતા છે, જે પછી ફક્ત જીવવાની ઇચ્છા નથી. એવું લાગે છે કે જે બધું થઈ રહ્યું છે તે નિરર્થક છે, ઉદાસીનતા ઘટી રહી છે, જીવન ઊર્જા ઓછું ચાલી રહ્યું છે, તે કંઈ પણ કરવા માંગતો નથી અને બહાર ક્યાંય જવા નથી. આ વર્તન, અથવા બદલે, તેમની સમસ્યાઓમાં કાદવ, સતત આત્મ-ટીકા અને નકારાત્મક પાસાઓ પર લૂપ લાંબા સમયથી ડિપ્રેશનની શરૂઆત હોઇ શકે છે. આને રોકવા માટે, જાણીતા મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી ઘણી સલાહ છે જે આપણને કેવી રીતે શાંત થવું અને નેગેટિવ પછી જીવવું તે શીખવશે.
કેવી રીતે ઝઘડો અને ઝઘડાઓના પરિણામોને દૂર કરવા?
નજીકના લોકો સાથે નોંધપાત્ર ઝઘડા પછી લાગણીશીલ સંતુલન શોધવાનું સૌથી મુશ્કેલ છે. છેવટે, તે અમને મહાન પ્રેમ અને સુખ તરીકે લાવે છે, અને સૌથી વધુ દુઃખ. તકરાર બાદ શાંત થવામાં અને છૂટાછેડા અથવા છુટાછેડા પછી શાંત કેવી રીતે ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવાનો અમે પ્રયત્ન કરીશું.
ઝઘડા, નાના કે ગંભીર, આપણા દરેકના જીવનમાં હાજર છે. અને તે કોઈ બાબત નથી કે તે એક સાથીદાર સાથે ઝઘડો છે, પતિ, બાળકો અથવા માતા-પિતા સાથે ઝઘડાની - તે નકારાત્મકતાના સમાન દમનકારી ભાવનાથી આત્મામાં નહીં રહે છે. દરેક વ્યક્તિ ઝઘડાને રોકી શકે નહીં, પરંતુ અહીં તે પછી તમે કેવી રીતે શાંત થઈ શકો છો, નીચે વિચારો
- સૌ પ્રથમ, આરામ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો, તે થોડી શ્વાસની કસરત કરવાનું છે.
- તમારી જાતને બિનજરૂરી લાગણીઓ, સમય, એક રીત અથવા બીજા સાથે દુઃખ ન આપો, તેના સ્થાને બધું જ મૂકશે.
- જો તમને દોષિત લાગતો હોય, તો તમારે તેને સ્વીકારવું જોઈએ અને માફી માગવી જોઈએ.
- ભાગીદારના શબ્દો અને કાર્યોને ગંભીરતાથી મૂલ્યાંકન અને વિશ્લેષણ કરો, તે વિચલિત અને યોગ્ય નિર્ણય જોવા માટે મદદ કરશે.
- હકારાત્મકના હિસ્સા સાથે ઝગડો જુઓ: સમાધાન માટે આગળ જુઓ, જે તમારા માટે અપ્રિય ન હોઈ શકે.
- આરામ કરો અને વિચલિત કરો, પ્રકૃતિ અથવા વ્યાયામ પર જાઓ, તે તણાવ રાહત માટે મદદ કરશે
જો તમે વિદાય અથવા છૂટાછેડા જેવી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ સહન કરવી પડે તો પરિસ્થિતિ વધારે ગંભીર છે. આ પણ મજબૂત-આબાદ અને મજબૂત વ્યક્તિને નાબૂદ કરી શકતું નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ તમને શીખવશે કે કેવી રીતે શાંત થવું અને તે પછી જીવવું શરૂ કરવું.
- તે તરત દૂર શાંત કરવું મુશ્કેલ છે, એક મહાન હીલર મદદ કરશે - સમય. આરામ કરો અને પોતાને એ હકીકત સાથે કન્સોલ કરો કે અમુક સમય પછી બધું સ્થાયી થશે અને સ્થળે પડો.
- લાગણીઓ વ્યક્ત આપો, સારા માટે રડવું, નિરંકુશ આંસુ પણ ન્યુરોગોસ તરફ દોરી શકે છે.
- તમારા જીવનને 100% ભરો, તમારી જાતને નવું રોજગાર, વધારાની કાર્યવાહી, ભાષા અથવા હોબી અભ્યાસક્રમો માટે, જિમ માટે સાઇન અપ કરો, શું બન્યું તે વિશે વિચારોને સમય ન આપો.
- પરિસ્થિતિ બદલો, મુસાફરી કરો, નવા પરિચિતોને શોધો, પર્યાવરણમાં ફેરફાર કરો.
- ઘણીવાર લોકોમાં જાવ, મળો અને મિત્રો સાથે આરામ કરો, તમારા નિરાશાને દૂર કરો અને ટૂંક સમયમાં તમારે કોઈ પણ પ્રયત્નો કરવાની જરૂર નથી.
- તમારી આત્મસન્માન ઊભી કરો, તમે હંમેશા જે સ્વપ્ન જોયું છે તેનું ધ્યાન રાખો, તમારી દેખાવ, રમત, તમારી છબી બદલી શકો છો.
યોગ્ય મનોવિજ્ઞાન અથવા કેવી રીતે શાંત થવું અને જીવવું શરૂ કરવું?
ઉપરોક્ત નકારાત્મક પાસાઓ ઉપરાંત, ઘણીવાર આપણે જીવનમાં ઘણાં નાના મુશ્કેલીઓનો ભોગ બનીએ છીએ. કાર્યસ્થળમાં સમસ્યા અને રોજિંદા નકારાત્મક ક્ષણોમાં તાણ આવે છે. આ માટે કેટલીક મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ લાગુ કરવી જરૂરી છે જે અમને શીખવી શકે છે કે કેવી રીતે તણાવમાં અથવા નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ પછી શાંત થવામાં શીખવું. જાણીતા મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોરોગચિકિત્સકો દ્વારા આપવામાં શ્રેષ્ઠ સલાહ શાંત શ્વાસમાં મદદ કરે છે, અમને શીખવે છે કે કેવી રીતે આપણા તોફાની રોજિંદા જીવનમાં શાંત થવું. તાણ પછી ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શાંત થવું તે કેટલીક પ્રાયોગિક ભલામણો અને ટિપ્સ છે:
- શ્વાસોચ્છવાસના જીમ્નેસ્ટિક્સ તમારા નાકમાં ઊંડો શ્વાસ લો, થોડીવાર માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. કલ્પના કરો કે કેવી રીતે નકારાત્મક તમને છોડાવે છે,
અને સ્નાયુ તણાવ શરીર નહીં - ખભા, ગરદન અને પાછા મસાજ માટે સાઇન અપ કરો. તણાવ દરમિયાન, સ્નાયુઓ અહીં સૌથી વધુ ભાર છે.
- પાર્ક અથવા જંગલમાં ચાલવા માટે જાઓ, છાતીથી ભરપૂર તાજી હવા શ્વાસ કરો, પ્રકૃતિની સુંદરતાની પૂર્વાવલોકન કરો.
- જીમમાં જાઓ, ટ્રેડમિલ પર ચાલો, પિઅરને હરાવો, આખરે, અને તાણ એક ટ્રેસ રહેશે નહીં.
- સુગંધિત તેલ અને દરિયાઇ મીઠું સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન લો.
- જાતે કેમોલી, ફુદીનો, વેલેરિઅન અને લવંડરથી બનાવેલ એક સશક્ત ચા બનાવો.
- ઊંઘ માટે નીચે ઊતરી ઊંઘ બધા સમસ્યાઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે