માનવીય સ્વાસ્થ્ય પર, તેના વજનના આધારે, ઘણા પરિબળો અસર કરે છે: તાણ, આનુવંશિકતા, ઇકોલોજીકલ ઘટક, જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ અને યોગ્ય પોષણ. એટલા માટે તમારે ખાવું તે ખોરાક પર મહત્તમ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, કારણ કે નબળા પોષણ માત્ર સુખાકારીને જ નહીં, પણ દેખાવ પણ દર્શાવે છે.
કુપોષણના પરિણામો
કુપોષણનું મુખ્ય પરિણામ એ વિરામ અને ખૂબ જ થાક છે. આ કેલરી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની અછતને કારણે હોઈ શકે છે કારણ કે તે કાર્બોહાઈડ્રેટ છે જે તાકાત અને ઊર્જાના સ્ત્રોત છે. વિટામીન બી , બી 6 અને બી 12 ની ઉણપ, કેલ્શ્યમ અને મેગ્નેશિયમ ખરાબ મૂડ, ડિપ્રેસિવ રાજ્ય, ચીડિયાપણું અને સ્વભાવનું પરિણામ છે.
જો તમે તળેલું, કેનમાં અને લોટના ખાદ્ય પદાર્થો ખાય છે, તો તમે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો: નબળી દ્રષ્ટિ અને ધ્યાન, નિયમિત માથાનો દુખાવો, શુષ્ક અને ચીકણું ચામડી, ફોલ્લીઓ, ખીલ વગેરે.
વધુમાં, નાસ્તાની અછત એ આખા દિવસ માટે બગડેલું મૂડ છે કારણ કે ભૂખમરાના સતત સનસનાટીભર્યા અને ખોરાક વિશેના વિચારો.
કુપોષણમાંથી હાનિ દેખીતી છે. સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તળેલી અને મસાલેદાર ખાદ્ય, મીઠું, ખાંડ, મેયોનેઝ, વનસ્પતિ તેલ, કેનમાં ખોરાક, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, કાર્બોનેટેડ અને આલ્કોહોલિક પીણા, કૃત્રિમ ચરબી, ઉચ્ચ ગ્રેડના શુદ્ધ લોટ, ફાસ્ટ ફૂડ વગેરેનો ઇન્કાર કરવો જરૂરી છે. આ બધાને કુપોષણવાળા ખોરાકની યાદીમાં શામેલ કરવામાં આવે છે.
અધિકાર ખાય કેવી રીતે?
જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના આહાર, આખા અનાજ, બાફેલી અથવા બાફેલા દરિયાઈ માછલીઓ (ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત એક સપ્તાહ), ઓછામાં ઓછી ચરબીની સામગ્રી સાથે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને ઔદ્યોગિક ઉત્પાદન કરતાં માત્ર ઘરેલુ, તેમજ તાજા થતાં ઉત્પાદનો સાથે શરૂ કરવું જરૂરી છે. શાકભાજી અને ફળો બ્રેકફાસ્ટ એક ફરજિયાત ભોજન હોવું જોઈએ. યોગ્ય પોષણમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5-6 વખત ખાવા માટેનો સમાવેશ થાય છે. કોઈપણ ખોરાકને આપવાનું જરૂરી છે વધુમાં, ગેસ વિના શક્ય તેટલું વધુ શુદ્ધ પાણી પીવું જરૂરી છે. એક પુષ્કળ પીવાના શાસનથી શરીરને ઝેર અને ઝેરનું શુદ્ધિકરણ કરવામાં મદદ મળે છે.
યોગ્ય અને સંતુલિત પોષણથી કંટાળો આવતો વધારાનો વજન દૂર કરવામાં મદદ મળશે, તેમજ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને સામાન્ય બનાવશે. તેથી, અયોગ્ય પોષણ તરફ દોરી જાય છે તે વિશે વિચારવાનો સમય બગાડો નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પહોંચી વળવા માટે પ્રથમ પગલું લેવું વધુ સારું છે