વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક રીતે નિષ્ણાતની પ્રક્રિયામાં ભાગીદારીમાં દખલ નહીં કરે, ઉદાહરણ તરીકે, માવજત ટ્રેનર આજે માટે સૌથી સનસનાટીભર્યા ટ્રેનર્સ પૈકીની એક છે અનિતા લુત્સેન્કો - "ઝવાઝીન ટે શ્સ્લિવિ" કાર્યક્રમના વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ટ્રેનર. જો તે લોકોને વજનમાં 70-80 કિગ્રા વધુ વજન સાથે બે વખત વજન ગુમાવવાનું મદદ કરે છે, તો તે તમારા 10 કિલોગ્રામ સાથે સામનો કરી શકશે નહીં. તેથી, અનિતા લુત્સેન્કોના સફળ વજન નુકશાનના કેટલાક રહસ્યો.
- વર્કઆઉટ પછી તમારી ભૂખને મોનિટર કરો વારંવાર લોકો પ્રેક્ટિસ કરતા હોય છે, તેઓ પોતાની જાતને સ્વાદિષ્ટ સાથે પ્રોત્સાહિત કરવા માગે છે, પરિણામે તેઓ તાલીમ માટે ખર્ચ્યા કરતાં વધુ ખાય છે. બીજી એક આત્યંતિક છે: કેટલાક માને છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય એકસાથે ખાવું છે. પરિણામે, તેઓ સવારમાં, લંચ પર, તાલીમ પહેલા અથવા પછી, અને રાતમાં, ભૂખમરામાંથી ઉઠી જતા નથી, રેફ્રિજરેટરમાં રહેલી વસ્તુને ખાતા નથી.
- સફળ વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય તાલીમ આપ્યા પછી શરીરને "ભૂખ" આપવાનું છે. વર્ગો પછી, ચયાપચયની ઝડપ વધે છે, અને તમે પ્રાણી ભૂખ લાગે છે, પરંતુ જો તમે થોડી રાહ જુઓ, તો પછી આ બિંદુએ શરીર તમારી ચરબી થાપણો સાથે તમારી ભૂખ સંતોષશે.
- ઉપરાંત, અનિતા લ્યુટ્સેન્કોએ ચયાપચયની ઝડપ વધારવા માટે તેના સંકુલને બહાર કાઢવાની ભલામણ કરી છે, તેથી દિવસમાં 24 કલાક કેલરી બાળી નાખવામાં આવશે. વજન ગુમાવવાનું મુખ્ય રહસ્ય સવારે વ્યાયામ કરી રહ્યું છે.
અનિતા લુત્સેન્કોએ એક વિશાળ સંખ્યામાં વિશેષ તાલીમઓ તૈયાર કરી. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તેના અંતરાલ તાલીમ શોધી શકો છો, જે ટૂંકા અંતરાલો સાથે ચાલી, જમ્પિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અને તાકાત કસરતોનો મિશ્રણ છે, અથવા વજન ઘટાડવા માટે પાંચ મિનિટનો એક ટૂંકા ગાળાનો વિકલ્પ પસંદ કરે છે. તમે "દરેક વ્યક્તિ સારો છે" કાર્યક્રમની અનિતા લુત્સેન્કોના વજનને ગુમાવવાના રહસ્યમાંથી દરરોજ શીખી શકો છો અને ટીવી સાથે તેની સાથે વજન પણ ગુમાવે છે.