તે ધ્વનિ કરી શકે તેટલું વિચિત્ર છે, પરંતુ વારંવાર પ્રશ્ન એ છે કે કેવી રીતે એક સપ્તાહમાં એક છોકરી ઝડપથી વજન મેળવે છે તે ખૂબ જ સુસંગત છે, અને પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા કરતાં તે ઘણીવાર વધુ મુશ્કેલ છે. પરંતુ, નીચે આપેલા ટીપ્સનો લાભ લઈ, એક મહિલા મોહક સ્વરૂપો શોધી શકે છે અને એક ચુસ્ત, પરંતુ ખૂબ દુર્બળ આકૃતિનો માલિક બની શકે છે.
પાતળી છોકરીને ઝડપથી કેવી રીતે વજન પાડવાનું?
વજન મેળવવા માટે, જો તમારી પાસે ઝડપી ચયાપચય હોય અને તેને રાખો, તો તમારે વિશિષ્ટ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. આ પોષણ યોજનાનો સાર એ ખૂબ સરળ છે, પ્રથમ, તમારે પ્રોટિન ધરાવતી મોટી સંખ્યામાં ખોરાક લેવો જરૂરી છે, અને બીજું, ખોરાકની વાનગીઓમાં શામેલ છે જ્યાં ઘણા કહેવાતા ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે . આ ઉત્પાદનોમાં બદામ, ચિકન સ્તન, આખા અનાજની બ્રેડ, ડુઅુરમ ઘઉં, આછો ચોખા, ડેરી ઉત્પાદનો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. ચરબીની યોગ્ય માત્રા સાથે શરીરને પ્રદાન કરવા માટે, તમે ઍવેકાડોઝ ખાઈ શકો છો, ઓલિવ ઓઈલને હોટ ડીશ અને વનસ્પતિ સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.
વજન મેળવવા માટે ખૂબ ઝડપથી કેવી રીતે બીજો રહસ્ય એ જ સરળ છે, આંશિક ખોરાક પર સ્વિચ કરવું જરૂરી છે. આદર્શરીતે, દૈનિક આહારને 5-7 ભોજનમાં વિભાજિત થવો જોઈએ, જેનો છેલ્લો સમય સૂવાનો સમય પહેલાં બે કલાક કરતાં વધુ થવો જોઈએ. નાસ્તો સાથે દિવસ શરૂ કરો, લંચ, લંચ, બપોરે નાસ્તો, રાત્રિભોજન અને સાંજે નાસ્તા બાદ. દરેક ભોજન દરમિયાન, તમે બંને પ્રોટીન ખોરાક અને તે વાનગીઓ કે જે ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવે છે તે ખાઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તામાં મધ સાથે કુટીર ચીઝ, અનાજના બ્રેડનો ટુકડો અને ચીઝનો એક ભાગ અને કેળા અથવા નારંગીનો સમાવેશ થાય છે. યાદ રાખો કે દૈનિક આહારની કુલ કેલરી સામગ્રીને મોનિટર કરવું અગત્યનું છે, તે 2000 થી 2500 કેસીએલ સુધીની રેન્જમાં હોવું જોઈએ. અને નાસ્તા, દિવસ કે સાંજે, બદામ અને ડેરી ઉત્પાદનો, તે આઈસ્ક્રીમ તરીકે સ્વાદિષ્ટ પણ, સંપૂર્ણ છે.
ઝડપથી વજનમાં વધારો કરવા માટે, સ્ત્રીએ વ્યાયામ અને શક્તિ તાલીમ આપવી જોઈએ. કાર્ડિયોટેગિંગ્સને માત્ર પૂરક તરીકે ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, મુખ્ય સમયે સમૂહો, પુશ-અપ્સ માટે સમર્પિત અને સિમ્યુલેટર્સ પર કામ કરે છે. અઠવાડિયામાં 2-3 વાર કરવાથી, એક છોકરી માત્ર સ્નાયુ સામૂહિક મેળવી શકતી નથી, પરંતુ તે ચુસ્ત અને મોહક આંકડાનો માલિક પણ બની શકે છે. અલબત્ત, તે એક સપ્તાહમાં કામ કરશે નહીં, પરંતુ 1-2 મહિના પછી તમે પ્રથમ પરિણામોની નોંધ કરી શકશો.