સત્ય એ છે કે, શું તમે વારંવાર વજન ગુમાવવાનું પસંદ કરો છો અને આ વિષયને બંધ કરો છો? તો તમે શું બંધ કરી રહ્યાં છો: રિયેશનલ પોષણ, રમતો, અપૂરતા ખાદ્યપદાર્થો માટે ખોરાકની અછત, સમસ્યાઓ માટે તૃષ્ણા અને હાનિકારક ખોરાક માટે ખૂબ જોડાણ જો આ બધું તમારા વિશે છે, નિરાશા નથી, તો તમારે હજી પણ માવજત કેન્દ્રોમાં પરેજી પાળવા અને હાઇકિંગ વગર વજન ગુમાવવાની તક છે, ફક્ત ઘરે લો અને વજન ગુમાવો.
આજે આપણે ઘરે ઘરે વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે તમને કહીશું. તમે નવું અને કુશળ કંઈ પણ વાંચશો નહીં, અમે તમને એક જીવન-બચાવની ગોળી કહીશું નહીં જે એકવાર અને બધા માટે તમામ સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવશે, અમે એક સામાન્ય, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વાત કરીશું જે જીવી શકાય તેવું મુશ્કેલ નથી.
પાવર સપ્લાય
પોષણ એ શરીર માટેનું મુખ્ય સંકેત છે, વજન ગુમાવે અથવા મોટું થતું હોય. ભોજનની માત્રાને આધારે, તમારા ચયાપચયની ક્રિયા વેગ આપે છે અથવા ધીમો પડી જાય છે, અંતે તમે કરી શકો છો, ચરબી બર્ન કરવા યોગ્ય રીતે ખાવું.
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે ઘરે ઝડપથી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું, તો અલબત્ત, તમે પ્રતિબંધોથી ભરપૂર ખોરાક પર જાઓ છો. શક્ય છે કે તમને ઝડપી અને નોંધપાત્ર પરિણામની ખાતરી આપવામાં આવશે, પરંતુ તે પછી, ચયાપચયની પ્રક્રિયા ધીમી હોવાથી પાઉન્ડ ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં પાછા આવશે - શરીર ચરબી સંગ્રહવાનું શરૂ કરશે, કારણ કે તે આહારમાં ભૂખમરાના જોખમમાં હોવાનું અનુભવાયું હતું.
તમારા સામાન્ય ખોરાકમાં 5 ભોજન હોવો જોઈએ બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ ગાઢ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે ફરજિયાત છે. ડિનર સરળ, સ્વાભાવિક છે જો તમારે સાંજે તૈયાર કરવાનું હોય, તો તે પહેલાં સપર રાખો, પછી બધું જ અજમાવવા માટે કોઈ લાલચ નહીં.
કદ બાબતો!
એક નાની પ્લેટ પસંદ કરો અને એક વાનગી પર ખાય છે, પરંતુ ઘણા પર. આમ, તમે મગજને છેતરવા અને વિપુલતાની એક ચિત્ર બનાવશો. ઉમેરણોમાંથી દૂર રહો, ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ખોરાક આપો: વાંચન વગર, ટીવી જોયા વગર
હાનિકારક વિના
ઘરમાં વજન ગુમાવવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે તમારા જીવનમાંથી બધી હાનિકારક ઉત્પાદનો દૂર કરો. તમે જાણો છો કે તેઓ હાનિકારક છે, તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડશો નહીં:
- ઊંડા તળેલી માં તળેલી;
- મીઠી, લોટ;
- મદ્યાર્ક;
- કાર્બોરેટેડ પાણી;
- - અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
- ચટણી અને મેયોનેઝ
બિયાં સાથેનો દાણો અથવા વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બટાકાની બદલો રાઈ સાથે સફેદ બ્રેડ બદલો ઓછી કેલરી ડેરી ઉત્પાદનો પસંદ કરો.
ભૌતિક ભાર
અલબત્ત, શારીરિક વ્યાયામ વિના તમે દૃશ્યમાન પરિણામો હાંસલ કરશો નહીં. કેવી રીતે ઘર પર વજન ગુમાવી, રમતો કરી ધ્યાનમાં
- ટ્રેન હંમેશા! એક ફ્રી મિનિટે છે - અતિ આનંદી થવું ટ્વિસ્ટ, ટીવી જુઓ - દોરડું પર કૂદકો (જો કોઈ સ્થાન હોય તો), કંઈક ડ્રોપ કરો - ક્રોચ, અને વાળવું નહીં, તમારે કંઈક સુધી પહોંચવું પડશે - તમારા અંગૂઠા પર ખેંચો
- ઓછામાં ઓછા એક કલાક ત્રણ દિવસમાં વ્યાપક તાલીમ આપો.
- ત્રણ રીતે બધી કસરત કરો
- 10-15 મિનિટ માટે દૈનિક કસરત કરો.
- પગથી ચાલો, એલિવેટર વિશે ભૂલી જાવ.
જો તમે ઘરે વજન ઓછું કરવા માગો છો, તો તમારા વર્કઆઉટ્સમાં કાર્ડિયો કવાયત અને પાવર લોડ હોવો જોઈએ. વર્ગો પહેલાં Preheat, હૃદય (સ્થળ ચાલી, દોરડું) ચલાવો અને પ્રેસ, પગ, નિતંબ સ્વિંગ લોડ કર્યા પછી, ઉંચાઇએ જવું જોઈએ. સ્નાયુઓની રચના, તેમની પુનઃપ્રાપ્તિ અને પીડા સિન્ડ્રોમની ગેરહાજરી માટે આ જરૂરી છે.
મનોરંજન
રેસ્ટ વજન પાતળું જાતે વજન નુકશાન એક ડાયરી મેળવો, તમારી યોજનાઓ લખો, તમે શું કર્યું છે તે માર્ક કરો.
બાકીના સમયે તમે ઘરે વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે વિડીયો જોઈ શકો છો, તે એક ઉત્તમ પ્રેરણા હશે. પણ, દરિયાઇ મીઠું, સુગંધિત તેલ સાથે ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન કરો. વિપરીત સ્નાન સાથે દિવસ શરૂ કરવાની આદત મેળવો અને તેના પછી, વિરોધી સેલ્યુલાઇટ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. અઠવાડિયામાં બે વાર, સમસ્યાવાળા વિસ્તારો માટે ઝાડીનો ઉપયોગ કરો.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સિદ્ધાંતમાં, કંઇ મુશ્કેલ નથી. જો તમારી પાસે ખરેખર વજન ગુમાવવાની તીવ્ર ઇચ્છા છે, તો તમે ચોક્કસપણે તે મેળવશો.