ભૂખની લાગણી ખૂબ ઓછી કેલરી, મનોવૈજ્ઞાનિક થાક, લાગણીઓની અછત, કેટલાક આવશ્યક વિટામિન્સ તેમજ ખૂબ જ ખામીવાળા ખોરાક સાથેની ખામીયુક્ત ખોરાકને કારણે ઊભી થઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ભૂખને કેવી રીતે છીનવી શકાય તે અંગે વિચાર કરવા પહેલાં, શા માટે તે ઊભું થયું તે વિશે વિચારો, કારણ કે કદાચ ચિંતા માટેનું કારણ છે.
પ્રોત્સાહન
પ્રથમ નિયમ એ છે કે કેવી રીતે ભૂખ દૂર કરવું - આ એક સક્ષમ પ્રેરણા છે. એક પાતળી સુંદરતા, સેલિબ્રિટી, તમારી મૂર્તિના રેફ્રિજરેટર ફોટો પર અટકી. તમે તેના જેવા બનવા માંગો છો, તમે નથી? પછી પ્રયાસ કરો અને ફ્રિજ બહાર વિચાર!
જો, તેમ છતાં, હાથ (અને તમે નહીં) રેફ્રિજરેટર ખોલ્યું - તેના માટે તૈયાર રહો. ભૂખ ના લાગણીને કેવી રીતે છીનવી શકાય તે શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. કિફિર, ફળો, શાકભાજી, કુટીર ચીઝ, દૂધ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, જડીબુટ્ટીઓ રેફ્રિજરેટરની પ્રથમ પંક્તિઓ માં ધસારો થવા દો. આ બધા સાંજે પણ ખાઈ શકાય છે.
વિઝ્યુઅલ યુક્તિ
તે વિશે તે નાની પ્લેટો ખરીદવા માટે જરૂરી છે, ઉપરાંત, બહેરાએ પણ વાયોલેટ પહેલેથી સાંભળ્યું છે. જો કે, અમે પુનરાવર્તન કરવા માટે આળસુ નથી: વિશાળ ડાઇનિંગ રૂમની જગ્યાવાળી સ્લાઇડ સાથે નાની પ્લેટ રાખવી તે વધુ સારું છે, જેમાં જગ્યા ધરાવતી દારૂનું સુગંધ છે. આ બધા સાથે, રંગ, પ્લેટ, પડધા, દિવાલો, વગેરે ખૂબ મહત્વનું છે. નારંગી, પીળો (સૌથી વધુ લોકપ્રિય રસોડામાં રંગ) ખોરાક, જાંબલી, વાદળી - ખોરાક માટે નીચા cravings પેદા.
મેજિક પીણું
જો તમને ભૂખ દૂર કરવા માટે સમસ્યા સાંજે માત્ર નથી, પરંતુ સમગ્ર દિવસ, અમે તમને ઘણા વિટામિનો અને ખનીજ સમાવતી પીણું ઓફર કરે છે, કારણ કે આવા હુમલા દિવસ પછી હાયવોવિટામિનોસિસ વિશે વાત કરી શકો છો. આ માટે, બાફેલી ગરમ પાણીના 5 ચશ્મા લો, 5 tsp મધ, 2-3 લીંબુ લીંબુ પાણીમાં મધ સાથે સ્ક્વિઝ, સમગ્ર દિવસમાં નાના ચીસોમાં ભળવું અને પીવું.
એરોમાથેરાપી
ભૂખ ગંધ અને ગંધ - તજ , વેનીલા, સાઇટ્રસ ભૂખ સાથે મુશ્કેલીના ક્ષણોમાં તમે આવશ્યક તેલ મેળવી શકો છો અને તેમની સુગંધનો આનંદ માણી શકો છો. તમે મીણબત્તીઓ, સુગંધિત લાકડીઓ પણ ખરીદી શકો છો અને ફક્ત તમારા ઘરને ધૂમ્રપાન કરી શકો છો. લઘુતમ કાર્યક્રમ તરીકે, તમારે હંમેશા તમારી આંગળીઓ પર હોવું આવશ્યક છે:
- એક તજ લાકડી;
- વેનીલા લાકડી;
- એક સાઇટ્રસ છાલ
આ દુર્ગંધ ખરેખર ભૂખને મારવા માટે સક્ષમ છે.
ભૌતિક ભાર
તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશો કે દર વખતે ભૂખ ઊઠે છે, તમે 20 દબાણ-અપ્સ કરો છો? જસ્ટ કલ્પના કેવી રીતે ઝડપથી saggy બાહુમાંનો ચાલ્યો છે!
પરંતુ બધા પછી, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખરેખર ભૂખને પીછેહઠ કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલીક કસરતની પુનરાવર્તનોની મધ્યમ સંખ્યા તમને ખોરાક વિશે ભૂલી જવાની પરવાનગી આપે છે, અને તાલીમ આપ્યા પછી પણ તેને ખાવા માટે શરમ છે, કારણ કે વજનમાં ઘટાડો એ ધીમા પ્રગતિ છે. પરંતુ જો તમે "પ્રોફીલેક્ટીક" જોગ માટે પથારીમાં જતા પહેલા અને પથારીમાં જતા હો, તો તમે તમારી ભૂખ શરૂ કરી શકો છો અને અંતમાં રાત્રિભોજનને સરળતાથી પ્રારંભિક નાસ્તામાં ફેરવી શકો છો.