લેફ્ચનો ઝોન હંમેશા કોઈ પણ સ્ત્રી માટે સૌથી વધુ સમસ્યાજનક છે. જ્યારે બાકીના ભાગોને ક્રમમાં ગોઠવવામાં આવે છે, ત્યારે હિપ્સ પર વધારે વજન શરણાગતિ ન કરવા માંગતો હોય છે. આ સમસ્યા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી આમૂલ ઉકેલ liposuction છે. હિપ્સમાંથી અધિક વજન દૂર કરો જલદી શક્ય દૂર કરી શકાય છે, અને પરિણામ લગભગ તરત જ દેખાય છે. પરંતુ આ મેડલ બીજી બાજુ છે. થોડા સમય માટે જો હિપ્સમાં વધારાની સેન્ટીમીટર અને દૂર જતાં, પોષણ અને કસરતને સુધારિત કર્યા વિના, તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી તેમના મૂળ સ્થળે પાછા ફરે છે.
હિપ્સ પર કાન સામે ઉપાય
સુંદર હિપ્સ માટે સંઘર્ષમાં શીખવાની સૌથી પહેલી વસ્તુ - એક ચમત્કાર થશે નહીં. આ એક લાંબી અને મહેનત છે હિપ્સ પર કાન છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ મહિનાના સારા કામની જરૂર છે.
સાથે શરૂ કરવા માટે, 6 વાગ્યા પછી બેન્ડ-સહાય સાથે તમારા મોંને ગુંચવાનું શરૂ કરો! પૅટિસર્રીનો માર્ગ ભૂલી જાઓ, તે પ્રાણીની ચરબી અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે - તમારા મુખ્ય દુશ્મનો કોઈ કેક, ખાંડ કે કેક નથી.
હિપ્સ પર કાન દૂર કરવા માટે, યોગ્ય રીતે હાથ તરીકે કામ કરવું જરૂરી છે: સારી સ્વ-મસાજ સારા પરિણામ આપે છે. સૌથી અસરકારક અને જટીલ અર્થ, હિપ્સ પર કાન દૂર કરવા માટે મદદ, હતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ રહે છે. હવે વધુ વિગતવાર સંઘર્ષની આ પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો.
હિપ્સ પર કાન દૂર કરવામાં સહાય માટે કસરતો
આ કવાયત નિયમિત રૂપે કરો અને તમે સુંદર આકૃતિનો આનંદ લઈ શકો છો:
- શરૂ થતી સ્થિતિ: બેડ અથવા બેન્ચ પર, તમારી બાજુ પર આવેલા છે. હવે અમે ઉપલા પગ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તમારે તમારા પગને ઉપરથી અને ફ્લોર સુધી સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે, જ્યારે તેને સીધી રાખી શરૂ કરવા માટે, દરેક પગ પર 10-15 મહાવીર બનાવવા માટે તે પૂરતું છે. સમય જતાં માખીઓની સંખ્યામાં વધારો કરવો જોઈએ.
- Squats અત્યંત અસરકારક કસરત, હિપ્સ પરના કાનને દૂર કરવા અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા બંનેને મદદ કરે છે. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે કેટલીક ધીમી અડધા ટુકડા કરવાની જરૂર છે, અને પછી ઝડપી સ્ક્વેટ્સ સાથે તેમને વૈકલ્પિક. આમ કરવાથી, હાથ આગળ વધવા. તમારા પેટને ચુસ્ત રાખો અને તમારી પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં. વૈકલ્પિક 10 ધીમી અને ઝડપી બેસી-અપ્સ આ એક મુશ્કેલ કસરત છે, પરંતુ પરિણામો તમને કૃપા કરીને કરશે શરૂઆતમાં, ત્યાં 50 સીટ-અપ પર્યાપ્ત હોય છે, સમય જતાં તેમની સંખ્યા બમણી થવી જોઈએ.
- વળી જતું ફ્લોર પર તમારા હાથ નીચે બેસો અને આરામ કરો. પગને વૈકલ્પિક રીતે બાજુઓમાં વાવેતર કરવામાં આવે છે અને શરીરને ખેંચાય છે, સહેજ તેને બાજુ તરફ ફેરવે છે. જ્યારે તમે તમારા પગ ઉઠાવી લો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તેઓ હંમેશા શેડ છે. ત્યાં દરેક બાજુ 10 વખત પૂરતો સમય છે.
- તમે જમ્પમાં વધારાની સેન્ટીમીટર છોડી શકો છો. પ્રથમ નજરમાં આ એક સરળ અને સંપૂર્ણપણે બિનઅસરકારક કસરત છે. પરંતુ દરરોજ એકસો જ કૂદકા કરી, તમે સમજો છો કે તે ખૂબ જટિલ અને અસરકારક છે.
કેવી રીતે મસાજ સાથે હિપ્સ પર કાન છુટકારો મેળવવા માટે?
શારીરિક વ્યાયામ ખરેખર હિપ્સ પર કાન દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને વધુ આનંદપ્રદ મસાજ મદદ કરે છે. ધીમે ધીમે દબાણના દબાણને વધારીને, પ્રવાસેથી શરૂ કરો. પછી તમારા હાથથી જાંઘો પકવવાનું શરૂ કરો, તમારે ચામડીને ઘસવું અને માટી લેવાની જરૂર છે, જેથી ચરબી સ્તર દૂર થવાની શરૂઆત થાય.
ફાર્મસીઓમાં, તમે મસાજ માટે શૂન્યાવકાશ જાર ખરીદી શકો છો. આ ચમત્કાર-બેંક દસ સત્રોમાં સેલ્યુલાઇટ તોડે છે. ત્વચા સાથે ત્વચાને ઊંજવું અને ચામડી પર 10-15 મિનિટ સુધી વાહન ચલાવવા માટે જરૂરી છે. તમારી જાતને ખૂંટાવા માટે દબાણની તાકાત જુઓ
આ હેતુઓ માટે, તમે વિવિધ હાર્ડ મિટ્ન્સ, વિશિષ્ટ લાકડાના પીંછીઓ અને રોલર મસાજર્સ જોડાઈ શકો છો. તમે ટુવાલ સાથે વિરોધી સેલ્યુલાઇટ મસાજ પણ કરી શકો છો, જે તેને એક ચુસ્ત ટર્નિશિકમાં વળી જતું હોય છે. અભ્યાસક્રમની શરૂઆત પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ સલાહભર્યું છે મસાજની તેના પોતાના મતભેદ પણ છે: ઠંડુ, ચેપી અથવા લાંબી રોગો, ચામડીના જખમ.