જે લોકો કોફીનો ખૂબ શોખીન હોય છે તેઓ મજાકમાં કોફી પ્રેમીઓ કહે છે. અને તે બધા કારણ કે તેઓ આ સ્વાસ્થ્ય અને શક્તિ આપનારું પીણું વિના તેમના જીવન નથી લાગતું નથી અને તે લિટર પીવા માટે સમર્થ છે. તાજી સ્વાદવાળી અને સ્વાદિષ્ટ કોફીના કપમાંથી તે લોકો માટે જુસ્સા સાથે બર્ન કરતા ન હોય તેવા લોકોને પણ પકડી રાખવું મુશ્કેલ છે. અને ડાઈટેશિયનો સામાન્ય રીતે આ પ્રોડક્ટને હકારાત્મક માને છે, શરીરને તેનો અયોગ્ય લાભ દર્શાવતા, કારણ કે તેમાં માત્ર કેફીન જ નહીં, પરંતુ મૂલ્યવાન વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો સહિત અન્ય ઘણા જૈવિક સક્રિય પદાર્થો પણ છે. પરંતુ, જેમ કે, મોટી માત્રામાં દવા પણ ઝેર છે. આ જ કોફી માટે જાય છે તે બધાને દુરુપયોગ કરવા માટે અનુસરતું નથી, તે, ઊલટું, સ્વાસ્થ્ય સાથે મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, તમારે જાણવું આવશ્યક છે કે તમે પ્રતિ દિવસ કોફી કેટલી પી શકો છો. છેવટે, જો તમને લાગે કે આ સમયગાળા દરમિયાન તમે તેને થોડું પીધું, વાસ્તવમાં, વિપરીત ખરેખર જાહેર થઈ શકે છે.
શું હું શરીરને પ્રભાવિત કર્યા વગર ઘણું કોફી પી શકું છું?
ઘણા લોકો ખાતરી કરે છે કે કોફી તેમને માત્ર સારી લાવે છે, સવારે જાગે છે, ઉત્સાહ આપવી, કાર્યક્ષમતા વધી રહી છે. અને હકારાત્મક અસરને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેઓ આ પીણું વિશાળ જથ્થામાં ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે ખોટી છે. અતિશય ખાવું, ભલે ખોરાક માત્ર ઉપયોગી છે, સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે, તેથી કોફીના નશામાં સમુદ્રમાં માત્ર સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા પેદા થઈ શકે છે, અને તેના બધા લાભોને ઘટાડવામાં આવે છે
કેટલાક માને છે કે જો તમે ડીએફફિનેટેડ કોફી પીઓ છો, તો તમે નકારાત્મક પરિણામો ટાળી શકો છો. પરંતુ આવા પીણામાં મોટા ભાગના ઉપયોગી એડિટેવ્સ નથી, જે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.
તમે કેટલી કૉફી પીવી શકો છો તેના પ્રશ્નમાં ડાયેટિશિન્સ, ખૂબ જ સ્પષ્ટ પોઝિશનનું પાલન કરો - થોડી. તેમ છતાં દરેક વ્યક્તિ માટેનો ધોરણ જુદો હોઈ શકે છે, હજી ભલામણો છે કે બધા કોફી પ્રેમીઓએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ. અને તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે પીણુંના દુરુપયોગથી માથાનો દુઃખાવો, મગજનો વિકાસ, રક્તવાહિની અને નર્વસ પ્રણાલીઓના કામ પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, અને જઠરનો સોજો, પેપ્ટીક અલ્સર અને પેનકૅટિટિસિસ પણ થઈ શકે છે.
હું દરરોજ કોફી કેટલી કપ પીઉં?
કોફી દ્વારા દરરોજ નશામાં કપના કદનું માપવું તે સૌથી અનુકૂળ છે કારણ કે વાસ્તવિક આંકડો કૅફિનના દિવસ દીઠ વપરાયેલી રકમ હોવો જોઈએ, અને જાણીને કે તે એક કપમાં કેટલું છે, તે સરળતાથી ગણતરી કરી શકાય છે. અને તે બધા ફક્ત વાનગીના કદ પર જ નહીં, પણ પીવાના પ્રકાર પર આધારિત છે. દાખલા તરીકે, મજબૂત રિસરેટ્ટોમાં, કેફીન વધુ છે, પાતળા પાણીમાં, અમેરિકન સહેજ ઓછું છે, અને કેપ્ચ્યુનીનોમાં તેની સામગ્રી લગભગ અડધા ઓછી છે.
તમે કોફી કેટલી કપ પીતા કરી શકો છો તે સમજવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પુખ્ત વયના લોકોએ એક સમયે 300 થી 100 મિલિગ્રામ કેફીન કરતાં વધુ કે 100-120 મિલિગ્રામ કૅફિનનો ઉપયોગ કરવો ન જોઈએ. એટલે કે, સરેરાશ ત્રણ કપ એક દિવસ હોય છે, પરંતુ તે પીવાના પ્રકાર પર આધારિત છે, કારણ કે એપ્રેસો કપમાં તે 135 મિલીગ્રામ કેફીન સુધી , કેપેચિનિન કપમાં 80 મિલિગ્રામ સુધી, કોફીના ટર્કિશ કપમાં 175 મિલિગ્રામ સુધીની, એક દ્રાવ્યમાં હોઈ શકે છે. - 100 મિલિગ્રામ સુધી પેટ માટે કોફીના નુકસાનને ઘટાડી શકાય છે, તેને દૂધ ઉમેરીને, પણ આ પીણું ખૂબ પીવું જોઈએ નહીં.
દિવસમાં કેટલી વાર અને કોફીમાં કયા સમયે તમે પી શકો?
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, દિવસના પહેલા ભાગમાં અથવા ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો પહેલાં ઊંઘમાં કોફી પીવી વધુ સારું છે, જેથી પછીથી તમને અનિદ્રાથી પીડાય નહીં અને સવારમાં તમે તમારા સોજો ચહેરો અરીસામાં જોશો નહીં. નાસ્તા માટે, તમારે દૂધ સાથે માત્ર કોફી પીવી જોઈએ. અને સામાન્ય રીતે એક મજબૂત પીણું પીવા માટે ખાલી પેટ પર આગ્રહણીય નથી. તમે દરરોજ કેટલી પીણું પીઈ શકો છો તેના પ્રશ્નાર્થ તરીકે, પોષણશાસ્ત્રી આનો આનો જવાબ આપે છે: ત્રણથી વધુ મધ્યમ કપ અથવા ચારથી વધુ નાના કપ પીણું હૂંફાળુ અથવા સાધારણ ગરમ હોવું જોઇએ, પરંતુ ઠંડા ન હોવાને કારણે કોઈ પણ પ્રકારે નહીં.