કેફેરે લાંબા સમય સુધી તંદુરસ્ત આહાર પ્રોડક્ટ માટે પ્રતિષ્ઠા મેળવી છે. જેઓ કેફિર પર વજન ગુમાવવાનું શક્ય છે કે કેમ તે આશ્ચર્ય પામે છે, તે ઘણીવાર આશાવાદી આહારનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જેમાં માત્ર અધિકૃત પ્રોડક્ટ આ ખાટા-દૂધ પીણું છે. દરમિયાન, કેફિરના આધારે, વિવિધ આહાર પ્રથાઓ છે .
વજન નુકશાન માટે કેફિરના લાભ
મુખ્ય પરિબળો જે દહીં શ્રેષ્ઠ આહાર પ્રોડક્ટ બનાવે છે - તેની ઓછી કેલરી, ઉત્તમ પોષક મૂલ્ય અને શરીરને શુદ્ધ કરવાની ક્ષમતા. કીફિરનું ઊર્જા મૂલ્ય 100 થી 100 કેલ દીઠ 30 થી 60 કેસીસી સુધી બદલાય છે, તેથી નાસ્તાની અથવા ડિનરની જગ્યાએ ફેટી કેફેર નશામાંનો ગ્લાસ નોંધપાત્ર રીતે કેલરીનો દૈનિક વપરાશ ઘટાડે છે. આ લોકપ્રિય પીણામાં જઠરાંત્રિય માર્ગ, તેમજ વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે ઉપયોગી સૂક્ષ્મજંતુઓનો સમાવેશ થાય છે. કેફિર, જે એક દિવસ કરતાં પણ ઓછું છે, તે સંપૂર્ણપણે શરીરને સાફ કરી શકે છે, ટી.કે. હળવા જાડા અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે.
વજન નુકશાન માટે સૂવાના પહેલાં Kefir
જે લોકો કીફિર સાથે પ્રથમ વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, તમે પથારીમાં જતા પહેલાં તેને પીવા માટે પ્રયત્ન કરી શકો છો. દિવસ દરમિયાન, આ સ્થિતિમાં, તમે હંમેશની જેમ ખાઈ શકો છો, પરંતુ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વપરાશને મર્યાદિત કરી શકો છો. છેલ્લું ભોજન 18:00 પહેલાં થવું જોઈએ, અને પથારીમાં જતા પહેલાં તમારે કિફિરથી ફાઇબર સાથે 200 કિલોમીટરનું કેફીર 2.5% ચરબી અને ફાઈબરનો ચમચી પીવો જરૂરી છે, જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. સમય જતાં, ફાઇબરની માત્રામાં ચમચી વધારી શકાય છે, પરંતુ તમારે તેને ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે, અન્યથા ત્યાં અતિસાર હશે .
વજન નુકશાન માટે Kefir ખોરાક
કેફિર આહાર ખૂબ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તેઓ અન્ય ઉત્પાદનો સાથે દહીંનો ઉપયોગ કરે છે - કાકડીઓ, સફરજન, બિયાં સાથેનો દાણો. સૌથી વધુ લોકપ્રિય કેફિર ખોરાકમાંની એક છે લારિસા ડોલોનાનું આહાર. આ આહાર દરમિયાન 500 મિલિગ્રામ કીફિર ઉપરાંત, તમે ખાવા લઈ શકો છો:
- પ્રથમ દિવસે - 5 બાફેલા બટેટાં;
- બીજા દિવસે - 200 ગ્રામ ખાટી ક્રીમ;
- ત્રીજા દિવસે - 200 ગ્રામ કોટેજ પનીર;
- ચોથા દિવસે - 500 ગ્રામ બાફેલી ચિકન;
- પાંચમી દિવસે - સફરજનના 1 કિલો અથવા ગાજરના 500 ગ્રામ;
- છઠ્ઠા દિવસે - માત્ર કેફિરનું લિટર;
- સાતમી દિવસે - માત્ર ખનિજ જળ