બ્રેકફાસ્ટ - સમગ્ર દિવસ માટે લગભગ મુખ્ય ભોજન, કારણ કે તે કહે છે તે શરીરને જાગે અને સંપૂર્ણ દિવસ માટે ઊર્જા આપે છે. પરંતુ કેટલાક કારણોસર, તેમને ઘણીવાર ધ્યાન આપવામાં આવે છે, કારોબારી માટે અંતમાં છે. તેથી, વજનમાં ઘટાડા માટે નાસ્તા માટે ઝડપી ટુકડા - અમને ઘણા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ.
આહાર પોષણ માટે શ્રેષ્ઠ અનાજ
કદાચ, આ પ્રોડક્ટની બે મુખ્ય વર્ઝનને ધ્યાનમાં રાખવાની બાબત છે: ઓટમેલ અને મકાઈની ટુકડાઓ તે નક્કી કરવા માટે કે જે પસંદગી આપે છે. બન્ને પ્રકારના ટુકડાઓમાં લગભગ સમાન રીતે ઝડપી રાંધવામાં આવે છે, તેમાંની કેલરીની સામગ્રી પણ થોડું અલગ છે. તેથી, 100 ગ્રામ ઓટમૅલ સાથે, તમે લગભગ 350 કેલરી મેળવો છો, અને જેટલું કોર્નફ્લેક્સ 370 કેલરી ધરાવે છે જો કે, આ બે ઉત્પાદનોની પોષક સંરચનામાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડે છે. ઓટ ટુકડાઓમાં સ્રોત છે:
- વિવિધ વિટામીન (એ, ઇ, કે, પીપી);
- ખનિજો (પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, ક્રોમિયમ અને અન્ય);
- જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
ઓટમીલના સેંકડો ગ્રામનો વપરાશ ફાઇબર માટેની દૈનિક જરૂરિયાતની ફરી ભરતી કરે છે. આનો અર્થ એ થાય કે શરીરમાંથી, બરછટ પ્લાન્ટ રેસા સાથે, ઝેર વિસર્જન કરવામાં આવશે. એના પરિણામ રૂપે, પણ સફાઇ ખોરાક એક ટુકડાઓમાં પર વિકસાવવામાં આવે છે. આ પ્રોડક્ટની ઊંચી કેલરીવાળી સામગ્રીને શરમ ન થવી જોઇએ, કારણ કે જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સામગ્રીને કારણે, ઓટમીલની ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. આનો અર્થ એ કે આવા નાસ્તો ડિનર સુધી તમને સંતોષ કરશે તેથી વજન ઘટાડવા માટે ઓટ ફલેક્સ ઉપયોગી ઉત્પાદન ગણાય છે.
કોર્નફૅક્સ - વજન ગુમાવવા માટે સારા અને ખરાબ
ઘણા લોકો પણ વજન ઘટાડતી વખતે મકાઈની ટુકડાઓ ખાઈ શકે તે અંગેની કાળજી લે છે. એમિનો એસિડ અને વિટામિન્સ, તે ઓટમીલ કરતાં સહેજ ઓછું હોય છે, પરંતુ તેઓ પાસે ઘણા બધા સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, તેથી આ નાસ્તો લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી નહીં છોડશે. જોકે, જો બીજું કશુંક બનાવવાની કોઈ જરુર નથી, તો સવારમાં મકાઈની ટુકડાઓ સૉસવેગની સરખામણીએ વધુ સારું વિકલ્પ હશે અથવા તો પહેલું ભોજન નહી.