એક સુંદર શરીર રચવા માટે અને નીચ પેટ અને બાજુઓ છૂટકારો મેળવવા માટે, તમે સઘન રમતોમાં જોડાવવા જરૂર છે. આ હેતુ માટે જિમની પસંદગી આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જ્યાં પ્રોફેશનલ સાધનો પર પ્રેક્ટિસ કરવું શક્ય છે. વધુમાં, પેટ અને બાજુઓમાં વજન ગુમાવવા માટે ઘણા આભાસી કોમ્પેક્ટ અને સસ્તી છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ ઘરે મૂકી શકાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સંચિત ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈ ચોક્કસ વિસ્તારમાં કામ નહીં કરે અને સમગ્ર શરીરમાં અધિક વજન જશે.
જે સિમ્યુલેટર વજન પેટ ગુમાવવા માટે સારી છે?
બધા સાધનોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ પાવર ટ્રેનર્સનો સમાવેશ થાય છે, જે સ્નાયુઓના ચોક્કસ જૂથને મજબૂત અને કડક બનાવવા માટે ફાળો આપે છે. બીજા જૂથ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધન છે, જે સંચિત ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને સ્નાયુ સમૂહને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે ભારને એકઠી કરવાની જરૂર છે, જે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે યોગદાન આપશે.
કાર્ડિયો બેલી સ્લેમિંગ મશીનો શું છે:
- ટ્રેડમિલ અને વ્યાયામ બાઇક ચાલી રહેલ સૌથી વધુ સુલભ વ્યાયામ છે, જે તમને અધિક વજન દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. લગભગ એકસરખી પરિણામ સાયકલ સવારી દ્વારા આપવામાં આવે છે. લોડ ઝડપ અને કોણ બદલીને ગોઠવી શકાય છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો અંતરાલ તાલીમ છે. પરિણામ જોવા માટે, ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક માટે સપ્તાહમાં 3-4 વાર હોવો જોઈએ.
- સ્ટેપરપર જો તમે સ્લિમિંગ પેટ અને સાઇડ સ્લેમિંગ મશીનની શોધ કરી રહ્યા છો જે ઘરે મૂકી શકાય છે, તો પછી આ વિકલ્પને બંધ કરો. તાલીમ સીડી પર વૉકિંગ જેવી છે. અઠવાડિયાના 3 વખત 45 મિનિટ માટે કરો.
- રોઇંગ સિમ્યુલેટર પ્રેસના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે તે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે, જે તમને નફરત પેટમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ સિમ્યુલેટર પર વધુ વર્ગો એક ઉંચાઇ વિકાસ. દરેક અન્ય દિવસને વધુ સારી રીતે 25 મિનિટ માટે તાલીમ આપવા.
- એલિપોસોડ સંશોધન મુજબ, પેટ અને બાજુઓના વજનમાં ઘટાડવા માટે આ તાલીમ સાધન શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે, કારણ કે વ્યાયામ તમને બધી સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવા દે છે. તાલીમ દરમિયાન, તમારે પ્રેસના સ્નાયુઓને રોકવાની જરૂર છે. બાજુઓના ભારને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે, શરીર આગળ તરફ નમેલી હોવું જોઈએ. પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે અડધા કલાકમાં અઠવાડિયામાં 3 વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.
સારા હોલમાં તમે આ તમામ સાધનો શોધી શકો છો, અને ઘણાં લોકો ઘર વપરાશ માટે પણ તે ખરીદી શકે છે.
ઘરે અને હૉલમાં પેટની કાપણી માટે પાવર ટ્રેનર્સ:
- સિમ્યુલેટર એબી વર્તુળ પ્રો. આ સિમ્યુલેટરને ખૂબ પ્રયત્નોની જરૂર નથી, કારણ કે તમારે ફક્ત તમારા પગને પ્લેટફોર્મ પર મુકવા અને રોટેશનલ હલનચલન કરવાની જરૂર છે.
- રાઇડર ટ્રેનર-રાઇડર તે પ્રખ્યાત ચક નોરિસ દ્વારા શોધ કરવામાં આવી હતી. સિમ્યુલેટર પરનાં વર્ગો એટલે તમારા પગ સાથે પ્રેસ કરવાનું અને તમારા શસ્ત્રને તમારી છાતી પર ખેંચીને. તાલીમ આખા શરીર પર સારો ભાર આપે છે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત અડધો કલાક લાગે છે.
- પ્રેસ માટે બેન્ચ ઘરે વજન ગુમાવવા માટે સરળ સિમ્યુલેટર. તે બૅન્સ્ટર્સને બેંગસ્ટરને બેસાડવા માટે રજૂ કરે છે
પગ શરીર માટેનો આધાર જુદી જુદી ઢોળાવ હેઠળ જોડાયેલો છે, જે તમને લોડને વિવિધતા આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમારે ઘણા અભિગમમાં 15-20 વખત કરવાની જરૂર છે. - હુલાહુપ આ સરળ અને સસ્તું સિમ્યુલેટર જે પેટ અને બાજુઓ ના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે ભૂલી નથી. મસાજની દડા સાથે અતિ આનંદી પસંદગી કરવી તે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તે ગાઢ કપડાંમાં કામ કરવા માટે યોગ્ય છે, જેથી કોઈ ઉઝરડા ન હોય. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે દરરોજ ટ્વિસ્ટ હલ્લોપ જરૂરી છે.
- પ્રેસ માટે રોલર એક કોમ્પેક્ટ સિમ્યુલેટર તમને દબાવો કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. વ્યક્તિ બારમાં બને છે અને હેન્ડલ્સ દ્વારા રોલર ધરાવે છે. ફ્લોર પર તેમના મોજાં આરામ, તેમણે આગળ અને આગળ વળેલું હોવું જ જોઈએ.