વજન ગુમાવવાની માન્યતાઓ

અસંખ્ય અસભ્ય માહિતીના કારણે વજન નુકશાનની ચિંતા થાય છે, ઘણી સ્ત્રીઓ વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકતી નથી અથવા ફક્ત આ પ્રક્રિયા માટે હિંમત નથી કરતા. તેથી વજન ઘટાડવા અંગેના સૌથી સામાન્ય દંતકથાઓનો ભંગ કરવાનો સમય છે.

દંતકથા # 1 - ભોજન આકૃતિ માટે ખરાબ છે

વિપરીત દાવો પર પોષણવિદ્યાર્થીઓ નાસ્તો એક ફરજિયાત ભોજન છે, કારણ કે તે સમગ્ર દિવસ માટે શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડે છે. વધુમાં, જો તે દૈનિક કેલરીનો 50 ટકા જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે, તો તે ખર્ચવા માટેનો સમય પૂરતો હશે જો તમે નાસ્તો ન ખાતા, તો તમારું શરીર તમને જરૂરી ઊર્જા અને વજન ગુમાવવાને બદલે ચરબી સંગ્રહવા માટે શરૂ કરશે, તમે વજન મેળવવાની શક્યતા છે

દંતકથા # 2 - કેલરી ગણવા જરૂરી નથી

વજન ઓછું કરવા માટે, કેલરીનો જથ્થો તમે જે ખર્ચો છો તેના કરતા ઓછો હોવો જોઈએ. અને તમે કેવી રીતે ખાવું તે તમે કેવી રીતે જાણી શકશો, જો તમે ગણાશો નહીં? ત્યાં એક મોટી સંખ્યામાં સૂત્રો છે કે જે તમને તમારા શરીર માટે જરૂરી કેલરીની ગણતરી કરવા દે છે. સલામત વજન ઘટાડવા માટે લઘુત્તમ રકમ 1200 કેસીએલ છે.

માન્યતા # 3 - તમે 6 વાગ્યા પછી ન ખાવી શકો છો

આ કહેવાતા હકીકત પુષ્ટિ નથી. કેટલાક પોષણવિદો માને છે કે સાંજે તમે ખાઈ શકો છો અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ, તમને જરૂર છે. સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક ખાવું એ મહત્વનું નથી કે જેથી સંપૂર્ણ પેટ સાથે સૂવા નહી.

માન્યતા # 4 - તમે ગોળીઓ, રેચક, અને અન્ય સમાન અર્થ માટે વજન આભાર ગુમાવી શકો છો

ચરબી માટે, આ પ્રકારની દવાઓ અસર કરી શકતી નથી, એક માત્ર વસ્તુ તમે કરો છો, શરીરના એક વિશાળ જથ્થાને પ્રવાહીમાંથી દૂર કરો, અને તે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકો સાથે અથવા આંતરડામાં શુદ્ધ કરે છે. અને જો તમે લાંબા સમયથી આ દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને કિડની, યકૃત અને પાચનતંત્ર સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ આવી શકે છે.

માન્યતા # 5 - અધિક ચરબી દૂર કરવા માટે, તે sauna અથવા મસાજ પર જવા માટે પૂરતી છે

આ sauna માં, તમે માત્ર વધુ પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવશો, જે તમારી પાસે પીણું હોય તેટલું જલદી પુનઃપ્રાપ્ત થશે. તદુપરાંત, આ sauna મુલાકાત બધા લોકો માટે યોગ્ય નથી. અને મસાજ માટે, આ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે, જે તમારી ચરબીને અસર કરશે નહીં, પરંતુ પેશીના ચયાપચયને વેગ આપશે અને તે સેલ્યુલાઇટનું ખરાબ પ્રોફીલેક્સીસ બની શકશે નહીં.

માન્યતા # 6 - મેટાબોલિક દર કોઈ પણ રીતે વજન નુકશાનને અસર કરતું નથી

જો તમે ચરબી અને પાતળા વ્યક્તિની ચયાપચયની તુલના કરો છો, તો તે જ ખોરાકની સ્થિતિ હેઠળ, પછી તેની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ જશે. તેથી જો તમે વજન ન ગુમાવો છો, તો પછી તેનું કારણ ખરાબ ચયાપચયમાં છે.

માન્યતા # 7 - એક જગ્યાએ વજન ગુમાવવા માટે, સમસ્યા ઝોનની માત્ર સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી જરૂરી છે

વોલ્યુમ ઘટાડવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર હિપ્સ અથવા કમર અશક્ય છે. વજનમાં થતાં નુકશાન દરમિયાન, શરીરમાં બધે જ ઘટે છે. ખાસ કરીને જો તમે વજન ગુમાવવા માટે માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરો છો, તો ત્યાં પરિણામ નહીં હોય, પરંતુ મજબૂત સ્નાયુઓ ચરબી સ્તર હેઠળ દેખાશે.

માન્યતા # 8 - આદર્શ વજન નક્કી કરવા માટે, તમારે ફોર્મ્યુલા "વૃદ્ધિ લઘુત્તમ 110" નો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે

આ સૂત્રમાં ઘણી ખામીઓ છે, કારણ કે તે સજીવની વ્યક્તિગત લાક્ષણિક્તાઓને ધ્યાનમાં લેતી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાપક હાડકા અને તેના જેવા. આદર્શ વજન નક્કી કરવા માટે વધુ આધુનિક વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

માન્યતા # 9 - જો ત્યાં માત્ર શાકભાજી અને ફળો હોય તો તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો

ખાવાથી તીવ્ર નિયંત્રણો શરીરની આરોગ્ય અને સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે. આવા ઉત્પાદનોનો સતત ઉપયોગ શરીરમાં આલ્કલાઇન સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આદર્શ ઉકેલ તાજા શાકભાજી અને ફળો સાથે સંપૂર્ણ આહારને પૂર્ણ કરવાનું છે. આ રીતે તમે ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો.

માન્યતા # 10 - તમારે શાકાહારી બનવાની જરૂર છે અને વધારાનું વજન સાથે સમસ્યા નથી

પ્રાણીની પેદાશોના ઉત્પાદનોમાં વિટામીન બીના શરીર માટે આવશ્યકતા છે, જે અન્ય ઉત્પાદનોમાં જમણી રકમની શોધમાં સરળ નથી. સામાન્ય માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. વધુમાં, જે લોકો માંસ અને પ્રાણીઓના મૂળના અન્ય ઉત્પાદનોને ત્યાગ કરે છે, તેઓ ઓછા વિટામિન ડી મેળવી શકે છે, જે હાડકાં માટે જરૂરી છે. અને જો તમે હજી પણ શાકાહારી બનવાનો નિર્ણય કરો છો, તો તે બાંયધરી આપતું નથી કે તમે વજન ગુમાવશો, કારણ કે "હાનિકારક" કેલરી ખાંડમાંથી મેળવી શકાય છે, જે કેટલાક ફળો અથવા લોટના ઉત્પાદનોમાં પણ છે, પણ શાકાહારી છે.