નોર્ડિક, અથવા સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ, એક એવી રમત છે જે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને બધા જ ખેલાડીઓ માટે ઉપલબ્ધ છે. આ રમત પ્રેક્ટિસ માટે માત્ર બે ખાસ લાકડીઓ જરૂરી છે. ત્યાં કોઈ ખાસ જરૂરિયાતો હવે નથી. નોર્ડિક વૉકિંગ લગભગ કોઈ પણ હવામાન અને ગમે ત્યાં હોઈ શકે છે.
નોર્ડિક વોકીંગ સ્ટિક્સ કેવી રીતે પસંદ કરવા?
વર્ગો નોર્ડિક વૉકિંગથી તમે ફક્ત પગના સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ પ્રેસના સ્નાયુઓ અને ખભા કમરપટોને લોડ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ કિસ્સામાં, સ્પાઇન લઘુત્તમ લોડ થાય છે, કારણ કે મુખ્ય ધ્યાન લાકડીઓ પર છે.
અસરકારક તાલીમ માટે ગુણવત્તા લાકડીઓનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, જેનો વિકલ્પ નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ:
- નોર્ડિક વૉકિંગનો ઉપયોગ સ્કી ધ્રુવો સાથે કરી શકાતો નથી, કેમ કે બાદમાં તે લાંબા સમય સુધી હોય છે અને દૂર કરવા યોગ્ય ટિપ નથી.
- નોર્ડિક વૉકિંગ સ્ટિક્સને બદલી શકાય તેવી ટીપ હોવી જોઈએ: બરફ, બરફ અને ગંદકી રસ્તાઓ માટે, સ્ક્વી લાકડીઓ પર ક્લો જેવા ક્લેશનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, રબરનો વસ્ત્રો પ્રતિરોધક રબરનો ઉપયોગ ડામર માટે થાય છે. એ નોંધવું જોઇએ કે સંવર્ધન દૂર કરવું જોઈએ.
- આ લાકડા મોથોલિથીક અને ટેલિસ્કોપીક છે. ટેલિસ્કોપીક લાકડીઓનો ફાયદો એ છે કે તેઓ પરિવહન માટે સરળ છે અને કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની વૃદ્ધિ માટે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે. જો કે, તેમની વિશ્વસનીયતા અને સલામતી એકાધિકારના ધ્રુવો કરતાં ઓછી છે.
- લાકડીઓ એલ્યુમિનિયમ, કાર્બન અને સંમિશ્ર સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે. નવા નિશાળીયા માટે 20 અને 30% વચ્ચે ઇન્ડેક્સ સાથે કાર્બનની લાકડીઓ પસંદ કરવી તે બહેતર છે.
- લાકડીઓ ખરીદતી વખતે, તમારે ઉત્પાદકને ધ્યાન આપવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદકો જર્મનો અને ફિન્સ છે. આવા લાકડીઓનો ખર્ચ ઊંચો હશે, પરંતુ તે સુરક્ષિત અને આરામદાયક રહેશે.
- લાકડીઓમાં પ્લાસ્ટિકના ભાગો ન હોવા જોઈએ. પ્લાસ્ટીક ઉત્પાદકોને ખરીદદારને નીચી કિંમતે ઓફર કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ આ સામગ્રી ટૂંકા સમય માટે અને અસુવિધાજનક છે, ખાસ કરીને જો તેનો ઉપયોગ હેન્ડલ અથવા ટીપ્સ પર થાય છે
- એકાધિકારની લાકડીઓ ખરીદતી વખતે, તમારે તેમની લંબાઈ ગણતરી કરવી જોઈએ, જે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ દ્વારા જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: વૃદ્ધિ 0.68 દ્વારા ગુણાકાર અને 5 ના મોટા નંબરના બહુવિધમાં ગોળાકાર હોવી જોઈએ.
નોર્ડિક વોકીંગ શૂઝ
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ માટે જૂતા માટે કોઈ ખાસ આવશ્યકતાઓ નથી. મુખ્ય બાબત એ છે કે વૉકિંગ અનુકૂળ છે. ગુણવત્તાયુક્ત સ્નીકરમાં જોડાવાનો સૌથી સરળ રસ્તો, એક સાનુકૂળ એકમાત્ર, અને પગને યોગ્ય રીતે ઠીક કરીને.