લાંબો સમય માટે નિષ્ણાતો આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધી રહ્યા હતા કે સ્ત્રીના શરીરના કયા ભાગમાં સૌથી આકર્ષક છે. સંશોધન અને પ્રયોગોના વર્ષોએ એક સુંદર પરિણામ દર્શાવ્યું છે: તે સેન્ટિમીટર નથી, છાતી કે પગ નથી, તે મહત્વનું છે, પરંતુ એક સ્ત્રીનું સિલુએટ - એટલે કે, તેના હિપ્સ અને કમર વચ્ચેનો ગુણોત્તર. કમર વધુ ઉચ્ચારણ, વધુ આકર્ષક પુરૂષોની આંખો માં મહિલા. જો કે, અને કોઈપણ સંશોધનો વિના, સ્ત્રીઓએ તર્કતાપૂર્વક આ અનુભવું, 19 મી સદીમાં કંટાળાને કર્સડ કરવામાં નહીં, અને 20-મીટરમાં - વજનમાં ઘટાડા માટે મોટા પાયે ખરીદી કરેલી હેપ્સ અને સ્પોર્ટ્સ ડિસ્ક. જો કે, લિસ્ટેડ વ્યક્તિઓનો છેલ્લો ભાગ ગેરકાયદેસર રીતે ભૂલી ગયો હતો, કારણ કે આ પ્રકારના રમતોના અસ્ત્રના ઉપયોગથી કમર પર અસરકારક અસર પડી છે.
ડિસ્ક તમને વજન ગુમાવી મદદ કરે છે?
છેલ્લા સદીના અંતે, પ્રત્યેક ઘરમાં પ્રત્યેક વજનમાં ઘટાડો થતો હતો - તો તેને "ગ્રેસ" અથવા "ડિસ્ક ઓફ હેલ્થ" કહેવાય છે. અલબત્ત, આ સિમ્યુલેટર ખૂબ જ સરળ અને વ્યાવસાયિક એથ્લેટ માટે ભાગ્યે જ યોગ્ય છે, પરંતુ સરળ લોકો અને યુવાન માતાઓ મૂકે માટે આ વિકલ્પ માત્ર સંપૂર્ણ છે.
ડિસ્કની મદદથી વજન હટાવવાનું ખૂબ ઝડપી અને અસરકારક હોઇ શકે છે જો તમે તેને નિયમિત રીતે કરો છો, વર્ગો છોડ્યા વગર અને પોતાને અનૈચ્છિકતા આપશો નહીં. કોઈપણ કાર્ડિયો-લોડની જેમ, ડિસ્કવાળા વર્ગો એક જટિલ પરિણામ આપે છે, અને તમે માત્ર પેટમાં જ નહીં પરંતુ અન્ય સમસ્યા વિસ્તારોમાં પણ વજન ગુમાવશો. આ અસર કેલરીના મોટા ખર્ચના તેમજ સુધારેલી ચયાપચયથી પ્રાપ્ત થાય છે.
સમય બચાવવા માટે, ડિસ્ક પર અથવા પાવર ટ્રેનિંગ સાથે, અથવા યોગ્ય પોષણ સાથેના પાઠને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. અલબત્ત, તમે બધા ત્રણેય ઘટકોને સંયોજિત કરીને સૌથી ઝડપી અસર મેળવો છો.
વજન નુકશાન માટે ફ્લોર ડિસ્ક: મતભેદ
કોઈપણ સ્પોર્ટસ સાધનોની જેમ, આ સરળ સિમ્યુલેટર પાસે તેના પોતાના નાના કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો છે. આવા કિસ્સાઓમાં વજન ઘટાડવા બદલ ફરતી ડિસ્કનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:
- જો તમને કોઈ રન લેયર સાંધાના તાજેતરના ઇજાઓ હોય;
- જો તમને કોઈપણ મૂળના વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ (બંને દવા લેવાથી અને અન્ય કોઈ પણ) સાથે ગંભીર સમસ્યાઓ છે;
- જો તમે સગર્ભા છો, અથવા છ અઠવાડિયા પહેલાં જન્મ્યા હોવ;
- તમે વ્યવસાયિક માવજતમાં વ્યસ્ત છો, અને તમારી પલ્સ 5-10 મિનિટની તાલીમ પછી પણ 110-120 ધબકારા પ્રતિ મિનિટે વધે નહીં.
અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, આ સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ન્યાયી અને સુરક્ષિત છે.
વજન ઘટાડવા માટે ડિસ્કનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
વ્યાયામ માટે ફ્લોર સ્લિમિંગ ડિસ્કનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, જાણો - બે પગથી તેના પર ઊભા રહો, સહેજ તમારા ઘૂંટણને વટાવો અને તમારા પેટને મજબૂત રીતે ખેંચો, ટ્વિસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને અસ્વસ્થતા હોય, તો બાજુઓ પર ટો મોજાં નિર્દેશ કરો અને ફરી પ્રયાસ કરો. પાછળની દિશા વગર, તે સરળ હોવી જોઈએ. પગથી પગ સુધીનું વજન બદલી શકાતું નથી, કારણ કે આ હિપ સાંધા પર બિનજરૂરી દબાણ બનાવે છે.
જો તમે ફેરવવાનું મેનેજ કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે વજન ઘટાડવા માટેની મુખ્ય કસરતી ડિસ્ક તમે પહેલાથી જ પ્રભાવિત થઈ છે! કેટલાક તાલીમ વિકલ્પો છે:
- "ડાયરેક્ટ તાલીમ." આ કિસ્સામાં, તમારે અમારા "રિહર્સલ" ની જેમ બધું જ કરવું જોઈએ અને 3-5 મિનિટ સુધી ધીમે ધીમે ગરમ થવું જોઈએ. પછી 20-30 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ કામ કરવાનું શરૂ કરો ચળવળની દિશા બદલવાનું ભૂલશો નહીં કે જેથી તમારા માથાને ચક્કર આવતા નથી. આ યાદ રાખો
એક સઘન વ્યાયામ, અને જો તમે તકલીફ પણ ન કરો, તો ત્યાં પરિણામ નહીં રહે. એક તીવ્ર તબક્કા પછી, ધીમી હલનચલન પર પાછા જાઓ અને આવા બે-મિનિટની "હરકત" પછી, તમે ફ્લોર પર જઈ શકો છો અને તમારા શ્વાસ ફરી મેળવી શકો છો. - "અંતરાલ તાલીમ" ઉષ્ણતામાન અને હરકત અગાઉના યોજનાની જેમ જ રહે છે, પરંતુ મુખ્ય ભાગ ફેરફારો પસાર કરે છે. પ્રથમ 10 મિનિટમાં વૈકલ્પિક 2 મિનિટ ઝડપી સ્પીનો અને મધ્યમ 3 મિનિટ. બીજા 10 મિનિટમાં ઝડપી ક્રાંતિ (2 મિનિટ દરેક) અને ફ્લોર પર કૂદકો (3 મિનિટ દરેક).
કોઈપણ વર્કઆઉટના અંતમાં પૂરક તરીકે, તમે પરિણામને ઠીક કરવા માટે 10 મિનિટ સુધી અચાનક ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો.