સંખ્યાબંધ વિશેષતાઓ માટે, વ્યવસાયિક તણાવને દૈનિક ધોરણ ગણવામાં આવે છે, તેથી વૈજ્ઞાનિકો આ મુદ્દાને વિગતવાર રીતે રજૂ કરવાનું શરૂ કરે છે. લાગણીનો તણાવ માત્ર કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે: પ્રતિરક્ષા ઓછી થઈ જાય છે, ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ થાય છે, તેથી તે પ્રતિકાર કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યાવસાયિક તાણ શું છે?
કેટલાક પાસાઓમાં, નિષ્ણાતો આને વધુ ઉપયોગી બનાવે છે. તે આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે, જે કાર્યશીલ કુશળતાના વિકાસ પર સકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, જ્ઞાનને ઊંડું બનાવવું અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું કે જેને અમે પહેલાં ક્યારેય ન જોયો. તેમની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટેની ક્ષમતા ઘણીવાર ચોક્કસ પદ માટેના ઉમેદવાર માટેની જરૂરિયાતોની સૂચિમાં સૂચવવામાં આવે છે: તે પત્રકારો, તપાસકર્તાઓ અથવા ડોકટરોના કામનો ભાગ ગણવામાં આવે છે.
વ્યવસાયલક્ષી તાણનો ખ્યાલ શરૂ થાય છે જ્યાં કાર્ય આનંદ લાવે છે. કોઈના વ્યવસાય માટે તંદુરસ્ત ઉત્સાહ હંમેશા સુખદ થાક લાવે છે, પરંતુ તેના માટે બળતરા અને દુખાવો સાથે કંઇ કરવાનું નથી. કાર્યકારી દિવસની વધેલી અવધિ, ચુસ્ત મુદતો અને બોસની માગણીઓની અનિશ્ચિતતા નર્વસ સિસ્ટમની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચિંતા અને બ્લોકના પ્રયાસોને વધારે છે. જ્યારે વ્યવસાયિક તણાવ તમને આરામ ઝોનમાંથી દૂર જવા માટે દબાણ કરે છે, અને તેમાંથી બહાર જ નહી મળે, ત્યારે તે શારિરીક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
વ્યવસાયિક તણાવના કારણો
બેચેન અને વિચલિત થતા સંતુલિત વ્યકિતને વ્યવસાયિક તણાવ પણ થઈ શકે છે, જેનાં કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. ક્રોનિક "ઑફિસ" ડિપ્રેસનના વિકાસ માટેનું કારણ એ હોઈ શકે છે:
- ગંભીર જવાબદારી સહન કરવાની નિયમિત જરૂરિયાત તે બનાવેલા નિર્ણયો માટે ડરની ભાવના અને ઉત્સાહ પેદા કરે છે.
- નોકરી જવાબદારીની અસ્પષ્ટ સીમાઓ . મનોવૈજ્ઞાનિક અસુવિધા જવાબદારીઓની ફ્લોટિંગ સૂચિ સાથેની સ્થિતિ ધરાવે છે, કેમ કે તેમના વોલ્યુમની અગાઉથી આગાહી કરી શકાતી નથી.
- ઉત્સાહ અને સંપૂર્ણતાના રસોઇયા બોસ, કર્મચારીઓ માટે બારને ગુંડાગીરી કરતા, વારંવાર મામૂલી થાક અથવા બેદરકારી સાથે ગણતરી કરતા નથી.
- નિયમિત રચનાત્મક પાત્ર ધરાવતા લોકો કામ પર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી, તે જ મેનિપ્યુલેશન્સના જ સેટનો દૈનિક અમલ. તે સર્જનાત્મકતા દર્શાવવાની મંજૂરી આપતું નથી અને મજૂર દિવસને સખત શ્રમ માં ફેરવે છે.
- નીચા પગાર એવું સાબિત થયું છે કે વ્યાવસાયિકો જે વેતન લાયક માને છે તે ઉચ્ચ પ્રેરણા છે. તેમને વર્ક-પટ અથવા બચાવવાની રીતો માટે પ્રેરણાદાયી શોધની જરૂર નથી અને તેથી વ્યવસાયિક તણાવના ભોગ બનવાની શક્યતા ઓછી છે.
વ્યવસાયિક તણાવના પ્રકારો
આ રોગ, અન્ય કોઈની જેમ, તેના પોતાના વિવિધ છે. તેમાંના દરેક મનોવૈજ્ઞાનિક પૃષ્ઠભૂમિ ધરાવતા, તેના દેખાવના કારણોને અનુસરે છે. વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં તણાવ નીચેના પ્રકારોમાં વહેંચાયેલો છે:
- માહિતીપ્રદ પ્રકૃતિ મગજ અને નર્વસ પ્રણાલીના મોટા પ્રમાણમાં માહિતીના નિયમિત શોધ અને પ્રક્રિયા
- વાતચીત પ્રકૃતિ તે એવા કર્મચારીઓમાં થાય છે કે જેઓ કુશળતા ધરાવતા કુશળતાઓ સાથે સહકર્મચારીઓ અને સહકર્મીઓ ધરાવે છે.
- ભાવનાત્મક પ્રકૃતિ આ રોગ પોતે ટીમમાં સતત તકરારની પૃષ્ઠભૂમિ સામે જોવા મળે છે.
વ્યવસાયિક તણાવની અસરો
તે શરીરના અન્ય પ્રણાલીઓ માટે એક ટ્રેસ વિના પસાર કરી શકતું નથી અને સંચિત વ્યવસાયિક તણાવ પ્રથમ સંકેત છે કે ઉદાસીનતા, ડિપ્રેશન અને ચિંતા આરોગ્ય પર અસર કરે છે - સ્નાયુઓ અને માથાનો દુઃખાવો માં તણાવ. તેમની સાથે પ્રારંભિક તબક્કે તમે ઢીલું મૂકી દેવાથી, યોગ અને હર્બલ રેડવાની પ્રક્રિયાને હાનિ પહોંચાડવામાં મદદ કરી શકો છો. વ્યવસાયિક તણાવ ચલાવવાથી પાચનતંત્ર સાથે સમસ્યા ઊભી થાય છે: કોલીટીસ, આંતરડાની તકલીફ અને ઉબકા. તેમની સાથે સામનો કરવા માટે પ્રયત્ન કરી રહ્યું છે, વર્કહોલિક્સ દારૂ અને અન્ય ખરાબ ટેવોના ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી છટકુંમાં ફસાઈ શકે છે.
વ્યવસાયિક તણાવની જાતિ વિચિત્રતાઓ
કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો વ્યવસાયિક તણાવના લાક્ષણિકતાઓમાં લિંગ ભેદભાવ સાબિત કરે છે. ગર્લ્સ, જોકે, જીવનના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં વધારો તણાવ-પ્રતિકાર હોય છે, પરંતુ તેઓ જીવનની દરેક નિષ્ફળતા ઊંડાણપૂર્વક અનુભવે છે. કામ પરની કોઈપણ ટિપ્પણી માટે માદા સેક્સ વધુ સંવેદનશીલ છે, અંશતઃ તેમને વ્યક્તિગત એકાઉન્ટ પર જોવામાં આવે છે. મહિલાઓ માટે પ્રોત્સાહન માટે ટીકા અને સામાન્ય રીતે સારા વલણ વચ્ચે આંતરિક રેખા દોરવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે: તેઓ નેતા સાથે પરસ્પર સમજણમાં બગાડ તરીકે નાના ફેરફારને જોઈ શકે છે.
નાણાં અને વ્યાવસાયિક તાણ
ચુકવણીના સ્તરથી બંને સામગ્રી અને નૈતિક સુખાકારી પર આધાર રાખે છે. દેવું, બંધિયારિત લોન અને અચાનક બરતરફી - આ તમામ મજબૂત ભાવનાત્મક તણાવનું કારણ બની શકે છે. પ્રોફેશનલ મનોવિજ્ઞાન મનોવિજ્ઞાનને સમજાવી શકાય તેવું લાગે છે જ્યારે કર્મચારીને સામાજિક દરજ્જો અથવા રસોઇયાના વલણને પસંદ નથી. ડિપ્રેશન અને જીવન સાથે અસંતોષ માટે વળતર માત્ર યોગ્ય પગાર છે, તેથી વિશિષ્ટતાઓમાં કે જેમાં સ્થિર ચૂકવણીઓનો સમાવેશ થતો નથી, અને રોજગારદાતાની આવકમાંથી વ્યાજના સ્વરૂપમાં કમાણી, સ્ટાફનું ઊંચું ટર્નઓવર હંમેશા ત્યાં રહે છે.
વ્યાવસાયિક તણાવ દૂર
ઉપરની કોઈપણ પ્રકારની વ્યવસાયિક જીવનમાં તણાવને ટીમ સાથે સકારાત્મક, વિશ્વાસ સંબંધ બનાવીને દબાવી શકાય છે. કાર્યશીલ જવાબદારીઓ સાથે સંકળાયેલા ભાવનાત્મક અનુભવને અવગણો નીચેના નિયમોને મદદ કરશે:
- સહકાર્યકરો સાથે વાતચીતમાં સબઓર્ડિનેશન (ઉપરી અધિકારીઓ અને સહકર્મચારીઓ સાથે વધુ પડતા સંબંધોથી ઇનકાર તેમને અપરાધ અને જવાબદારીઓની લાગણીઓને બાકાત કરશે)
- વર્તમાન સમસ્યાઓની ચર્ચા (મુદ્દાઓ ઉકેલા તરીકે ઉકેલ્યા હોવા જોઈએ અને સહકાર્યકરોના સંબંધમાં મહત્તમ પ્રમાણિકતાને આધિન).
- મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં સુગમતા (તણાવ પ્રતિકાર દર વખતે તાલીમની જરૂર છે, કારણ કે તમારી નોકરી છોડી દેવાની ઇચ્છા છે).
- એક રસપ્રદ હોબી પસંદ કરવી (કામ એક વ્યક્તિના તમામ વિચારો ન લેવા જોઈએ, જેથી સાંજે તે સર્જનાત્મકતામાં જોડાવવા માટે માત્ર જરૂરી છે).
- માનસશાસ્ત્રી (એક સક્ષમ નિષ્ણાતની નિયમિત મુલાકાત, ઓછામાં ઓછા નુકસાન સાથે વ્યાવસાયિક તાણમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે) ની મદદ લો.
ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ સાથે વ્યવસાય
તણાવ અને શ્રમ બજાર સાથે સંકળાયેલી વ્યવસાયો છે, નોકરીદાતાઓએ વ્યાવસાયિક કુશળતા પૈકી એક તરીકે તણાવ પ્રતિકાર તરીકે લાંબા સમયથી સૂચવ્યું છે. વિદેશી પ્રકાશનો દર વર્ષે "લોખંડ ચેતા" ની પોસ્ટ માટે અરજદારોની જરૂર હોય તેવા વિશેષતાઓની રેટિંગ્સ કરે છે. પરંપરાગત રીતે તેઓ ફાયરમેન, પત્રકાર, લશ્કરી, કોઈ વિશેષતા, વકીલ, પાયલોટ, સ્ટુઅર્ડસ, ઇવેન્ટ આયોજક અને ટેક્સી ડ્રાઈવરનો વ્યવસાયનો સમાવેશ કરે છે.
વ્યવસાયિક તણાવ ભયભીત ન હોવો જોઇએ: તે નકારાત્મક અને હકારાત્મક બન્ને છે સાવચેત રહેવું તે નિયંત્રણમાં રાખવું તે અગત્યનું છે જેથી તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ ન કરે અને ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક અગવડતાનું કારણ બને. દરેક તીવ્રતાને કારકિર્દીની સીડી પરના આગળના પગલા તરીકે જોવામાં આવે છે, નેતૃત્વ ગુણો અને આત્મ નિયંત્રણનું વિકાસ