કયા બાજુ પર ઊંઘે છે, પૂરતી ઊંઘ મેળવવા અને આરોગ્ય જાળવવા માટે શું સારું છે?

ઘણાને ખબર છે કે કઈ બાજુ સારી ઊંઘ છે, જેથી રાત્રે રાતામાં સંપૂર્ણપણે જીવંત પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે છે, અને સવારમાં રિફ્રેશ થઈ શકે છે અને આરામ લાગે છે. આ બાબતે નિષ્ણાતોની મંતવ્યો બદલાઇ શકે છે. તેમની ભલામણો આપતી વખતે તેઓ વિવિધ પરિબળોને ધ્યાનમાં લે છે.

ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં

એક અસંદિગ્ધ જવાબ આપવા અશક્ય છે, કારણ કે લોકો વિવિધ શારીરિક અને વજનના વર્ગના છે. જે વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે, અન્યને ઠોકશે અને ગંભીર અગવડતા હશે. જો કે, નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે ઊંઘ માટે યોગ્ય પોઝિશન એક છે, જેમાં વ્યક્તિ ઝડપી તબક્કાના તબક્કે પહોંચે છે. આ તબક્કે, સપના બનાવવામાં આવે છે. તેમ છતાં ઊંઘના તમામ તબક્કા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, ઝડપી સૌથી વધુ મહત્વનું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ તબક્કે શરીરનું પુનઃસંગ્રહ અને એક દિવસની યાદશક્તિમાં પ્રાપ્ત થયેલી બધી માહિતીનું રક્ષણ છે.

આરામદાયક ઊંઘની સ્થિતિ પસંદ કરવાનું ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે ખોટા ફાસ્ટ તબક્કામાં ઘણા અપ્રિય પરિણામ આવે છે. મોટે ભાગે સવારમાં, એક માથાનો દુખાવો વિશેની નબળાઇ અને ચિંતાની લાગણી અનુભવે છે. તમે વસ્તુઓ પોતાને પોતાને છોડી શકતા નથી. તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ઊંઘ સ્થિતિ પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. જો આ ન થાય તો પરિણામ ભયંકર હોઈ શકે છે. ઊંઘનો સતત અભાવ આવી મુશ્કેલીઓના ઉદભવથી ભરપૂર છે:

• મેમરી નુકશાન;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગોનો વિકાસ;
• ચામડીના અકાળ વૃદ્ધત્વ;
• સામાન્ય નબળાઇ;
• ચીડિયાપણું વધ્યું;
• કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોનો વિકાસ;
• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો

કયા બાજુ પર તમારે ઊંઘવાની જરૂર છે અને શા માટે?

દરખાસ્તો બદલાઈ શકે છે ઊંઘ કઈ બાજુએ નક્કી કરવાનું, તે સૂત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ ઊંઘ પછી અનુભવે છે, અને તેના આરોગ્યની સ્થિતિ. કેટલાક લોકો તેમના પેટમાં બંધ થતા હતા. આ મુદ્રામાં જેઓ નસકોરાથી પીડાતા હોય તે ખરેખર સારા છે. જોકે, somnologists અનુસાર, ઊંઘ દરમિયાન શરીરની આ સ્થિતિ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. તેમની ઘણી ખામીઓ છે, તેમાંના કેટલાક છે:

1. આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ આપમેળે પગને ખેંચી લે છે, તે ઘૂંટણમાં વળીને. પરિણામે, સ્નાયુઓ તાણ. આ પદમાં ભાર આવે છે અને સ્પાઇન થાય છે. પેટમાં ઊંઘથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓ આવી શકે છે.
2. વધુમાં, આ મુદ્રામાં બાજુ તરફ વાળ દેવાનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, ઊંઘ દરમિયાન ગરદન નિરાશા બની જાય છે. જો તમે વારંવાર તમારા પેટમાં ઊંઘતા હોવ, તો લાંબા ગાળા દરમિયાન તે મગજના વાસણો સાથેની સમસ્યામાં પરિણમી શકે છે.
3. હકીકત એ છે કે ચહેરો ઓશીકું સાથે સંપર્કમાં છે, ત્વચા ખેંચાય છે કારણે. આ એ હકીકત છે કે તે વધુ કરચલીઓ હશે સાથે ભરેલું છે.

કેટલાક તેમની પીઠ પર ઊંઘ માટે વપરાય છે આ સ્થિતિને સામાન્ય આરામ માટે સલામત અને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આવા સ્વપ્નથી, સ્પાઇન, સ્નાયુઓ, સાંધા આરામ કરે છે, તેથી શરીર સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જો કે, આ પદ પર મતભેદ છે:

1. આ પરિસ્થિતિમાં, જેઓ શ્વાસની તકલીફથી પીડાતા હોય અથવા નસકોરાં માટે સંવેદનશીલ હોય તેવા લોકો માટે ઊંઘી શકતા નથી.
2. સ્પાઇન અને રુધિરવાહિનીઓ પર મજબૂત દબાણને કારણે, તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર ઊંઘી શકતા નથી (પ્રથમ અર્ધમાં, આ સ્થિતિ હજી સ્વીકાર્ય છે).
3. શ્વસન અટકાવવાનું જોખમ બાકાત રાખવું, ઉલટી દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, દારૂના નશામાં વ્યક્તિ તેની પીઠ પર સૂવા માટે પ્રતિબંધિત છે.

તમારે કઈ બાજુ ઊંઘવાની જરૂર છે તે નક્કી કરવા, તમારે આનાં લાભો અને ગેરફાયદાને ધ્યાનમાં રાખવો જરૂરી છે અથવા તે દબાવે છે. એક રસપ્રદ હકીકત એ છે કે 63% લોકો દ્વારા શરીરની આ સ્થિતિ પસંદ કરવામાં આવે છે. પણ આ દંભ ઘણી પેટાજાતિઓ છે:

• સ્થિતિ "ગર્ભ";
• હથિયારો વિસ્તરેલું સાથે બાજુ પર;
• ડોજ "લોગ" અને તેથી આગળ.

શરીર માટે ઊંઘ કઈ બાજુએ ઉપયોગી છે?

સોમોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે સૌથી તંદુરસ્ત ડાબી બાજુએ એક સ્વપ્ન છે. આ સ્થિતિ રોગોનો સામનો કરવા અને આંતરિક અવયવોના કાર્યને પ્રભાવિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી રીતે સૂવા માટે કયા બાજુ નક્કી કરવું તે પહેલાં, તમારે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે શરીરની શારીરિક યોગ્ય સ્થિતિ પણ હંમેશા સલામત નથી. ત્યાં ઘણા બધા કિસ્સાઓ છે જ્યાં ડાબી બાજુ પર ઊંઘ વિરોધી છે.

હૃદય માટે ઊંઘે તે ક્યાંથી વધુ સારું છે?

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી, જેમ કે ઉચિત છે તે અસ્વીકાર્ય છે:

• પેટમાં - શરીરના આ સ્થિતીમાં રુધિરવાહિનીઓ ખૂબ જ સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે, ધબકાર વધે છે, રક્ત પરિભ્રમણ ખલેલ પહોંચે છે;
• ડાબી બાજુ પર - હૃદય સ્નાયુ સંકોચાઈ જાય તેવું છે.

અહીં, આવી પૅથોલોજીથી કયા બાજુ પર યોગ્ય રીતે ઊંઘ આવે છે:

• થોડો ઉછરેલા માથા સાથે પાછળ;
• જમણી બાજુ પર

પેટ માટે ઊંઘ કઈ બાજુ સારી છે?

આ આંતરિક અવયવ મધ્યસ્થીની ડાબી બાજુએ અંશે પેટની પોલાણમાં સ્થિત છે. તેનો ત્રીજો ભાગ જમણી તરફ છે આ પ્રશ્ન કુદરતી રીતે ઊભો થાય છે: કયા બાજુને ઊંઘ જોઈએ સોમોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે તે ડાબી બાજુએ પેટમાં સૂવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. રાત્રે કયા બાજુએ ઊંઘે છે તે જાણીને, તમે ઉત્સેચકો અને પ્રોસેસિંગ ખોરાકની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો. વધુમાં, આ સ્થિતિ હકારાત્મક યકૃત અને પિત્તાશયના કામ પર અસર કરે છે.

હૃદયની સાથે સૂઈ જવાનું તે વધુ સારું છે?

બાકીના સમયે શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ આ અપ્રિય ઉત્તેજનાથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. નિષ્ણાતો જાણે છે કે હૃદયની સાથે કઈ બાજુ ઊંઘ આવે છે. ભલામણો આપતી વખતે, તેઓ પાચન તંત્રના એનાટોમિકલ માળખાને ધ્યાનમાં લે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જમણા બાજુ પર રહે છે, ત્યારે એક વધારાનું એસિડ પ્રકાશન છે, જેથી તમે સહેલાઇથી આકૃતિ કરી શકો છો કે તમે કઈ બાજુ ન ઊંઘી શકો. ભલામણ સ્થિતિ ડાબી બાજુએ છે

રિફ્ક્સ સાથે ઊંઘ કઈ બાજુએ છે?

આ પેથોલોજી સાથે, હોજરીનો રસ મૌખિક પોલાણમાં પ્રવેશે છે. આ રોગની સાથે સાથે heartburn, ઘોંઘાટીયા અવાજ, કડવો ઉત્ક્રાંતિ અને હાઈકૉક છે. શરતને દૂર કરવા, તે જાણવું અગત્યનું છે કે ખાવું પછી કઈ બાજુ ઊંઘ આવે છે. અગ્રતામાં ડાબા બાજુ છે વધુમાં, પાચક તંત્ર વધારે પડતી નથી. તે સલાહભર્યું છે કે છેલ્લા ભોજન સૂવાના પહેલાં થોડો કલાકો પ્રકાશ નાસ્તો છે

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘવા માટે કઈ બાજુ સારી છે?

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, શરીરના મુદ્રામાં કોઈ વાંધો નથી. ભાવિ માતાના 12 મા અઠવાડિયાની શરૂઆતથી, તમારે પેટને ભૂલી ન જવાની જરૂર છે. ત્રીજા ત્રિમાસિક ઊંઘ દરમિયાન મુદ્રામાં પર વધારાની પ્રતિબંધ લાદે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેણીની પીઠ પર એક મહિલા ઊંઘી શકતી નથી. હકીકત એ છે કે ગર્ભનો સમૂહ ઝડપથી વધી રહ્યો છે, સ્પાઇન, હોલો શિરા અને કમળનો અનુભવ તણાવમાં વધારો થયો છે. પીઠ પર સ્લીપ ઓક્સિજન અને પેશીઓને ઓક્સિજનના પ્રવાહને વધુ ખરાબ કરે છે, જે ભવિષ્યના માતા અને બાળકની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

નિષ્ણાતો જાણે છે કે સગર્ભા સૂવા માટે કઈ બાજુ છે તેઓ ભલામણ કરે છે કે સ્ત્રીઓ ડાબી બાજુ પર ઊંઘ પસંદ કરે છે શરીરની આ સ્થિતિ લીવરને સ્ક્વીઝ નથી, પાચનતંત્રમાં સુધારો કરે છે, લિમ્ફેટિક ગાળણ અને રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે. કેટલાક સગર્ભા સ્ત્રીઓ, જે સારી બાજુએ ઊંઘે છે તે જાણીને, અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. લિટલ સોફ્ટ ગાદલા શરત સરળ મદદ. તેઓ તમારા ઘૂંટણ, પેટ હેઠળ મૂકવામાં કરવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે ઊંઘ યોગ્ય રીતે ઊંઘ માટે?

સૌ પ્રથમ તમારે મનોરંજન માટે આદર્શ સ્થિતિ નક્કી કરવાની જરૂર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સમજવું જરૂરી છે કે કઈ બાજુ તે ઊંઘે શ્રેષ્ઠ છે જો કે, આ સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે પૂરતું નથી

યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઊંઘ આવે છે:

1. ઓરડામાં વહેંચવું જરૂરી છે.
2. આરામ કરવો મહત્વનું છે - આ વિપરીત ફુવારોને મદદ કરશે.
3. તમે બેડ પહેલાં ન ખાય કરી શકો છો
4. આ ગાદલું સાધારણ નરમ હોવું જોઈએ.
5. તે યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે (સોફ્ટ વડા "સિંક" કરશે, અને હાર્ડ ગાલ હેઠળ પથ્થર એક લાગણી બનાવશે).
6. બેડ લેનિન અને અન્ડરવેર સ્વચ્છ હોવા જોઈએ.
7. તે ઇચ્છનીય છે કે રૂમ સરસ હતો (જ્યારે તે ગરમ હોય, તો તે ઊંઘી પડવું મુશ્કેલ છે).
8. ઊંઘ પર હકારાત્મક અસર એરોમાથેરાપી દ્વારા આપવામાં આવે છે.