સ્તનપાન કરાવવાનો સમયગાળો હંમેશા સ્ત્રીઓમાં પોષક પોષણ પર ઘણાં બધા પ્રશ્નો સાથે આવે છે. હકીકત એ છે કે બાળક પેટમાં દુખાવો શરૂ કરશે તે ભય, ઘણા માતાઓ જન્મ પછીના આહાર પર બેસે છે. શું પોષણમાં આવી મર્યાદાઓ ન્યાયી છે અને નર્સિંગ માતા દ્વારા શું ખવાય છે, ચાલો આ લેખને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ.
બાળજન્મ પછી કેવી રીતે ખાવું?
આ નવજાત અને નર્સિંગ મહિલાના જીવનમાં સૌથી મુશ્કેલ અને ગંભીર સમય પૈકી એક છે. અને આ માત્ર એટલું જ હકીકત છે કે આ તબક્કે દૂધ જેવું પ્રક્રિયાની ગોઠવણ શરૂ થાય છે, પણ તે પણ કારણ કે યુવાનો ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ કોલિકથી પીડાય છે. નર્સીંગ માતાને જન્મ આપ્યા પછી શું ખાવું તે પૂછવામાં આવતા, ડોકટરો આત્મવિશ્વાસ સાથે કહે છે: બાફેલી, બેકડ અથવા ઉકાળવાવાળા ફોર્મમાં વધુ શાકભાજી વિવિધ સૂપ્સ અને અનાજ, આહાર માંસ અને માછલીના વાનગીઓ, તેમજ ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, હાર્ડ ચીઝ અને ઘરેલુ બનાવટની કન્ડેન્સ્ડ દૂધ. ઉત્પાદનોનો આ સમૂહ માત્ર યોગ્ય માત્રામાં લેસ્ટેશનનું સમર્થન નહીં કરે, પણ તે વધારો પણ કરે છે. વધુમાં, આવા ઉત્પાદનો શિશુમાં ફૂલેલી નથી કારણ કે ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ કોલીકને વધારી શકતા નથી.
મીઠી વિશે શું, સ્ટોરમાં ખરીદી શકાય છે, પછી આ સમયગાળામાં ચોકલેટ અથવા પેસ્ટિલ વગરના વિવિધ પ્રકારનાં બિસ્કિટ અને માર્શમેલોઝને મંજૂરી છે. ફળો અને સૂકા ફળો ન આપશો: કેળા, તારીખો, સૂકવેલા જરદાળુ - આ બધું જ તમે નર્સિંગ માતાને ખાઈ શકો છો, માત્ર જન્મ આપ્યા પછી જ નહીં પણ ખોરાકના સમયગાળા દરમિયાન પણ. દાખલા તરીકે, શેકેલા સફરજન અથવા હોમમેઇડ પેસ્ટ્રીઝ, નાતાલ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે, ફક્ત એક સ્ત્રી માટે જ નહીં, પણ તે પણ સમગ્ર પરિવાર માટે.
તમે નર્સિંગ મમ્મીનું શું ખાઈ શકો છો તેની સૂચિ
જો તમે મુખ્ય વાનગીઓની સૂચિ પર વધુ વિગતવાર રહેશો જેનો ઉપયોગ કોઈ મહિલા દ્વારા થઈ શકે છે, તો તે આના જેવું દેખાશે:
- સૂપ
- કાશી
- શાકભાજી
- માંસ અને માછલી
- ખાઉધરા-દૂધના ઉત્પાદનો અને ચીઝ.
- પીણાં
આ કેટેગરીમાં વનસ્પતિ, માછલી અને માંસના બ્રોથ્સ પર તૈયાર બધા ભોજન (ટમેટા વિના, તૈયાર ખોરાક અથવા વિપુલ મસાલાઓ) સમાવેશ થાય છે. તે નોંધવું જોઇએ કે બાદમાં માટે માત્ર માંસ ઓછી ચરબી જાતો, TK માત્ર પલ્પ લેવા જરૂરી છે. હાડકાં ખૂબ સમૃદ્ધ સૂપ આપે છે. માંસ સાથેની વાનગીઓ અનાજથી ભરવાની હોવી જોઈએ: બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, બાજરી, વગેરે. રાંધેલા શાકભાજી અને સૂપથી, નિષ્ણાતો ક્રીમ સૂપ તૈયાર કરવા ક્રીમ અથવા દૂધની ભલામણ કરે છે. માછલીની વાનગીઓ માટે, સફેદ જાતો અને શાકભાજીની ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓ લેવામાં આવે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, સૂપ્સ - દરરોજ તમારા નર્સિંગ માતાને ખાવાની જરૂર છે
આ વાનગી ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ટી.કે. ટ્રેસ ઘટકો એક ટોળું સમાવે છે બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમૅલ, બાજરી, ચોખામાંથી દહીં - ઘણી વખત તમારા નર્સિંગ માતાને ખાવા માટે તમારે આ જરુર પડે છે તેઓ અલગ અલગ આવૃત્તિઓમાં તૈયાર કરી શકાય છે: ડેરી, લોખંડની જાળીવાળું અને બગડી ગયેલું , તેમજ વિવિધ સૂકા ફળો , ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના ઉમેરા સાથે. પ્રયોગો માટે, દૂધ પર રાંધેલા ઓટમીલ સંપૂર્ણ છે, કારણ કે સફરજનનો એક દિવસ ઉમેરીને અને પછીના દિવસે, સૂકા જરદાળુ, તે તમને સંતાપશે નહીં.
અહીં, કાલ્પનિક એક મૂર્ખ બનાવી શકે છે, કારણ કે આ ઉત્પાદનો લગભગ કોઈ મર્યાદા નથી શાકભાજી શેકવામાં, બાફેલા અથવા ઉકાળવા કરી શકાય છે. તેઓ સલાડ માટે માંસ, માછલી અથવા ઘટકો માટે ઉત્તમ સાઇડ ડિશ ઉત્પન્ન કરે છે. સૌથી સામાન્ય વનસ્પતિ, જે જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ થોડા મહિના સુધી ખાવું સારું છે, સફેદ કોબી છે, તે બાળકના પેટની પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે
નર્સિંગ માતા દ્વારા ખવાયેલા ખોરાકની યાદીમાં સફેદ માછલી (કૉડ, હેક, પોલોક) અને માંસ (સસલા, બીફ, ટર્કી, ચિકન) ની ઓછી ચરબીવાળી જાતોનો સમાવેશ થાય છે. તેમને ફક્ત રસોઇ: બાફવું, ઉકળતા અથવા પકવવા.
હોમમેઇડ દહીં, દહીં, દહીં, કુટીર ચીઝ, માખણ - આ ઉત્પાદનો છે કે જે દરેક નર્સિંગ માતાના રેશનમાં હોવા જોઈએ. પરંતુ એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમે દિવસ દીઠ માત્ર 50 ગ્રામ ખાઈ શકો છો. હાર્ડ ચીઝ અને
સ્તનપાન કરનારા એક મહિલાને ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી પ્રતિ દિવસની જરૂર છે. આ હેતુ માટે, બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી, બિર્ચ સૅપ, સૂકા ફળોમાંથી ફળનો મુરબ્બો, લીલા ચા સંપૂર્ણ હશે.
તેથી, સંક્ષિપ્તમાં, હું કહેવા માંગુ છું કે જ્યારે તમે નવજાત ખવડાવતા હોવ ત્યારે, તમે ફક્ત તે જ ખાઈ શકો છો જે બાળકની સ્થિતિને નુકસાન કરતી નથી. જો કે, નિરાશા ન કરો, સામાન્ય રીતે ચૂનાના અવધિ જન્મ પછીના કેટલાંક મહિના પસાર કરે છે, અને પછી સ્ત્રીનું ખોરાક નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તરણ કરી શકાય છે.