વજનમાં થતાં વજનમાં ઘટાડો થયો હોય તો, આ દુઃખાવોનું કારણ નથી. તમારે ફક્ત પ્રક્રિયાના મંદીના કારણને ઓળખવા અને તેને દૂર કરવાની જરૂર છે.
વજન નુકશાન રોકવા શા માટે?
ઘણા પોષણ નિષ્ણાતો જણાવે છે કે "ડાયેટરી પ્લેસ" ની સિદ્ધિને કારણે વજનમાં વજનમાં ઘટાડો થયો છે, કારણ કે શરીર નવા શાસન માટે વપરાય છે. પરંતુ આ શબ્દો પાછળ બરાબર શું છે - ઘણા લોકોને તેમના ડીકોડિંગની જરૂર છે.
- કેલરી આગમન અને વપરાશ વચ્ચે સંપૂર્ણ સંતુલન. જો તમે જેટલું ખર્ચો છો એટલું જ કેલરીનો વપરાશ શરૂ કરે છે, તે પછી વજન ઓછું થશે નહીં.
- ભોજનમાં થોડો સમય - તમારી પાસે આગામી નાસ્તા માટે કેલરી ખર્ચવા માટે સમય નથી.
- અયોગ્ય પીવાનું શાસન ખૂબ પીણું છે, ખારા ખોરાકના વપરાશ સાથે, પીણાંની ખોટી પસંદગી.
- ખોરાક બદલ્યા વગર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- કાર્ડિયો લોડ્સની અપર્યાપ્ત સંખ્યા.
વજન ઘટાડવામાં જો વજન બંધ થયું હોય તો શું?
ઉપરોક્ત કારણોથી આગળ વધવું, તદ્દન કુદરતી નિષ્કર્ષ કાઢવો જરૂરી છે કે વધુ વજન ઘટાડવા માટે દખલ પરિબળોને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.
- તમે શું ખાઈ શકો છો તેના પર નજર રાખો, ડાયરીમાંના બધા ભોજન લખવાનું પ્રારંભ કરો, તેમને સળગાવી કેલરી પરની ટિપ્પણીઓ સાથે આપો. તેથી તમે સમજી શકો છો કે કેવી રીતે વજન ઘટાડવાની દિશામાં સંતુલન પાળી શકાય.
- અપૂર્ણાંક પ્રણાલી પર જાઓ: દિવસમાં 5-6-7 વખત ખાય છે, દરેક સેવા તમારા મૂક્કોનું કદ હોવું જોઈએ, વધુ નહીં.
- પાણીનું મીઠું સંતુલન જાળવો: સ્વચ્છ પાણી અને ખનિજ પાણી, રસ અને દહીં પીવો - તે ખોરાક છે, પીવું નહીં. કાળજી સાથે મીઠું અને મીઠું ઉત્પાદનો સંભાળવા.
- યોગ્ય રીતે તમારી શારીરિક તાલીમ બનાવો, તેમાંના મોટા ભાગના પાવર ન હોવી જોઈએ, પરંતુ કાર્ડિયો કવાયત: ચાલવું , જમ્પિંગ, ઍરોબિક્સ , હજી પણ લાંબા સમયથી રાજીના સમયે ગતિ કરે છે