"ઍરોબિક્સ" શબ્દ વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ પર લાગુ કરી શકાય છે, જેમાં હીલિંગ ફોકસ છે સામાન્ય રીતે, ત્યાં ઘણા પ્રકારનાં એરોબિક્સ છે - માવજત, બોક્સિંગ ઍરોબિક્સ, પગલા ઍરોબિક્સ, એક્વા ઍરોબિક્સ અને રમતો ઍરોબિક્સ. બાદમાં, અમે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું. આજે રમતો ઍરોબિક્સ વ્યાવસાયિક રમતો તરીકે લોકપ્રિય છે સંગઠિત સ્પર્ધાઓ, તાલીમ અને નિદર્શન પ્રદર્શન યોજાય છે. રમત ઍરોબિક્સમાં તાલીમ, શારીરિક વ્યાયામનો સમૂહ મધ્યમ તીવ્રતા સાથે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.
ચિલ્ડ્રન્સ સ્પોર્ટ્સ ઍરોબિક્સ
બાળકો સાત વર્ષની વયે રમતો ઍરોબિક્સમાં રોકાયેલા હોઈ શકે છે, સિવાય કે કોઈ મતભેદ નથી. નિયમિત બાળકો માટે રમતો એરોબિક્સ કરી, તમે તમારા ઊર્જા સ્તર વધારવા, તમારી માનસિક સ્થિતિ સુધારી શકે છે, અને, અલબત્ત, તમારા આરોગ્ય સુધારવા.
પરંતુ ભૂલશો નહીં કે વાસ્તવમાં, રમતો ઍરોબિક્સ કસરત ખૂબ ભારે છે, અને આવા બળ દ શીખવા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને બજાણિયાના ખેલમાંથી ઉછીના લીધેલા તત્વો કરી શકે તેવા હાર્ડી એથ્લિટ બનવા માટે ઘણા વર્ષો લાગે છે.
રમતો ઍરોબિક્સ માટે પોષાકો
રમત ઍરોબિક્સ માટે કપડાં રમતના રમતના કેન્દ્રને જેટલું શક્ય તેટલું મહત્વ આપવું જોઈએ. તેથી, પ્રથમ સ્થાને, કોસ્ચ્યુમ પારદર્શક ન હોવી જોઈએ, છોકરીઓની સ્વિમસ્યુટની sleeves કાંડા પર મહત્તમ સમાપ્ત થવી જોઈએ. એક ટુકડો સ્વિમસ્યુટ માટે પસંદગી આપવી તે વધુ સારું છે. પોશાકની આગળ અને પાછળની કટઆઉટ શક્ય તેટલી ઊંડા ન હોવી જોઈએ. લેગ કટ કમરની રેખાથી ઉપર ન હોવો જોઇએ.
એલિમેન્ટ્સ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ઍરોબિક્સ
સ્પોર્ટ્સ ઍરોબિક્સ - આ એક રમત છે જેમાં ઘણી વખત લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને બજાણિયોના તત્વોનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રથમ પ્રકારનાં તત્ત્વો જે ગતિશીલ બળનું પ્રદર્શન કરે છે તેમાં તમામ પ્રકારના દબાણ-અપ્સનો સમાવેશ થાય છે. બીજા પ્રકારની તત્વો સ્થિર બળનું પ્રદર્શન છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સામાન્ય ખૂણો. ત્રીજા પ્રકારની તત્વો એ જમ્પિંગ ભાગ છે: એથલિટ્સ વિવિધ કૂદકા, વારા અને વિવિધ સંયોજનો બનાવે છે. તત્વોનો ચોથો ભાગ લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સથી લેવામાં આવે છે, જે શરીરના રાહત દર્શાવે છે.
રમત ઍરોબિક્સમાં સ્પર્ધાઓ
રમત ઍરોબિક્સમાં સ્પર્ધાત્મક પ્રોગ્રામ્સ મોટેભાગે, મનસ્વી કવાયતો છે, જેમાં એથ્લેટ એક ઉચ્ચ-તીવ્રતાના સંકુલનું નિદર્શન કરે છે, જેમાં જટિલ સંકલન સાથે સ્ફટિક કસરતનો સમાવેશ થાય છે, તેમજ જૂથોમાં જટીલતા કસરતોમાં પણ જુદો છે.
તમામ કલાકારીની પ્રથમ સ્પર્ધા નિર્ણાયકો જજ પર. વ્યાયામની કોરિયોગ્રાફિક અને ઍરોબિક સામગ્રીનું મૂલ્યાંકન પણ કરવામાં આવે છે. ખૂબ મહત્વપૂર્ણ પ્રસ્તુતિ ભાગ, તેમજ સંગીતવાદ્યો સાથ. ઉદાહરણ તરીકે, સંગીતનો ઉપયોગ કરીને, તમારે રમતો ઍરોબિક્સ માટેના કાર્યક્રમ, તેમજ બોલતાના કાર્યને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. બધા હલનચલન 100% તમારા દ્વારા પસંદ કરેલા સંગીત સાથે મેળ ખાતા હોવા જોઈએ અને તે તેના તબક્કાઓ અને શેરો સાથે સમય સાથે સંબંધ ધરાવે છે. રમતવીરને તેના કાર્યોમાં વિશ્વાસ દર્શાવવો જોઈએ અને તેના હકારાત્મક લાગણીઓ અને ચહેરાના હાવભાવને નિયંત્રિત કરવો જોઈએ.
વ્યાયામના સ્પોર્ટસ ઘટકોની સારી છાપ કરવી જરૂરી છે, જે ચળવળની ઉચ્ચ ગુણવત્તા, સ્પષ્ટતા અને સંપૂર્ણતા દ્વારા અલગ પડે છે. નીચેની વિડિઓમાં તમે જિમ્નેસ્ટિક્સમાં એક પ્રદર્શનનું ઉદાહરણ જોઈ શકો છો.